Pravilna ishrana – pitajte doktora

Pre svega dete njenog uzrasta treba da ima redovne obroke, dorucak, bar jednu uzinu, a moze i dve, rucak i veceru. Treba dnevno da unese oko 2000 -2100kcal.Za dorucak obavezno ponudite nisko masni jogurt, obrano mleko ili ev. kiselo mleko sa manje masti,parce crnog ili polubelog hleba ili pecivo od integralnog ili polubelog brasna, musli ili zitne pahuljice razlicitog sastava po volji deteta. Ukoliko dete ne pije mleko niti jogurt, obavezno treba da unese sir, belance jajeta ili ribu za dorucak. Uz navedeno mogu se dodati vocka, paradajz, krastavac, salata i sl. Uz zitarice i mleko korisno je dodati jedno jaje, belo pilece meso ili kolut sunke tj. jednu virslu eventualno. Kombinacija ima jos a savete mozete dobiti od pedijatra.Za uzinu su korisni integralni keks ili grisini uz voćni sok ili vocku, samo vocka, sladoled, eventualno koamd peciva ukoliko ne moze da savladsa skolske napore. Rucak oabvezno treba da sadrzi supu od povrca, mozete je skuvati za dva dana, salatu ili kuvano povrce uz maksimalno izbegavanje zaprske, komad mesa ili ribe, s tim da deca treba da jedu neamsne komade mesa tzv. krtinu i morsku ribu sto vise, jedno parce hleba ili bolje krompir, testeninu ili pirinac. Popodnevna uzina moze biti kao prepodne ili lagani kolac. Majonez treba izbegavati, kao i pavlaku, a mahunarke se preporucuju npr, pasulj, boranija i grasak, po mogustvu soja. Vecera treba da je sto ranije, najaksnije do 21 h, i treba da je lagana. Moze se ponuditi parce pite, pice, sardaina ili tunjevina sa salatom i hlebom, sendvic sa belim mesom od pileta, proja ili akcamak itd. Brzu hranu svakako izebgavajte zato sto je kaloricna npr, pojedine porcije u restoranima brze hrane sadrze oko 4000 kcal, a vec sam rekla da su potrebe dece mnogo amnje. To su i prazne kalorije, a to znace da daju salbiji osecaj sitosti, Da se Vasa cerka ne naljuti postepeno prelazite na predlozeni jelovnik i na sami pravite porcije, U suprotnom, ukoliko nema saradnje bice kontraproduktivno. I naravno, Vas pedijatar ce Vam dodati detalje ili posetite niutricionistu

Ja sam davala savete u vezi pojave zadaha u ustima, ali pre svega treba da posetite stomatologa i Vaseg izabranog lekara, koji ce ukoliko ne nadje uzrok uputiti Vas kod npr. gastroenterologa, endokrinologa ili po potrebi nekom drugom. Dok se ne nadje uzrok bolesti mozete da probate sa zvakanjem aromaticnih namirnica kao sto je zalfija, saran, pepermint bombone ili sl. Na zalost ishrana je simptomatska terapija, mada iam teorija da hrana bogata secerima pospesuje pojavu zadaha

VSpadate u predgojazne osobe, niste gojazni. Smanjite svakako unos soli i vegete obratite paznju na vrstui masti koju uziamte. Preporucuje Vam se maslinovo ulje i omega tri ulje, a nikako zivotinjske amsti. redovna fizicka aktivnost, samokontrola krvnog pritiska i redovno uzimanje lekova uz redovan nadzor Vaseg uzabranog lekara su najbolji put za Vase zdravlje.

Vegani su najstrozi vegetarijanci i anjteze je kod njih postici pravilnan unos svih potrebnih nutrijenata. Da ne bi doslo do zdravstevnih problema, vrlo je korisno da Vasa cerka poseti nutricionistu koji bi joj pomogao u planiranju ishrane. Samostalno sastavljanje jelovnika u njenom slucaju je rizik.Medjutim, ukoliko se dobro sastavi jelovnik ne bi trebalo da dodje do biko kojih zdravstvenih poremecaja

Do sada nisam imala priliku da sastavljam jelo9vnik osobi oboleloj od psorijaze, Sve sto znamo tomeje na nivou teorije iz strucne literature koja je i Vama dostupna preko interneta. Nisam ni ucestvovalau bilo kojoj studiji sa ansim pacijentima da bih Vam dala kvalitetan odgovor. Uzroci psorijaze se jkos istrazuju, ali ishrana nije najvazniji razlog za pojavu bolesti i njenih simptoma

Nisam pristalica brzih dijeta i smatram ih komercijalnim mamcem, ali kako ste buduca mlada, odlucila sam da Vam to bude svadbeni poklon od mene. Doricak 2 kasike musli sa niskomasnim jogurtom 200g, ili komad mladog sira sa tostom i cajem ili jedno jaje sa mlekom ili sok od saragrepe ili paradjza i kifla, ili integralno pecivo i meko solja. Za uzinu uvek voce ili vocni sok, za rucak supa bista jedan tanjir , salata neograniceno, koamd belog mesa oko 150g ili ribe, sa krompirom ili makaronama u veicini trecine tanjira i dosta tecnosti. Uzina sok od sveze cedejnog voca ili povrca, za veceru piza vegetarijana jedno parce, ili kleb, margarin, caj, ili sopska salta ili salata sa tunjevinom i par maslina. Sto vise dana izdrzite do svadbe uspeh ce biti veci, a ukoliko i preskocite neki dan necete dodati kilograme

Ne mogu Vam odgovoriti bez da vidim o kavim se testovima radi. U savkom slucaju redukciona dijeta sa kojom biste skidali oko 4kg mesecno ej za Vas najprihvatljivija, ali morate posetiti nutricionistu, buduci da su samo individualno propisane dijete zadovolajvajuceg efekta

Nisam sigurna da li je rec o preparatu koji sadrzi integralne zitarice, koji naravno mozete da koristite ili o nekom drugom preparatu. Meni je poznat biobalans u kutiji koji je odlican za Vas jer sadrzi dosta B vitamina

Ja ga ne preporucujem, sto ne znaci da nije dobar.

U nasoj zemlji saznanja o ishrani po krvnim grupama su teoertska i zasnovana su na podacima stranih autora.Na insistiranje pacijenta propisujemo ishranu po krvnim grupama, izbalansiranu prema individui i prema principima pravilne ishrane.

Treba da posetite dijetologa ili dijeteticara zbog individualnog propisivanja dijete. Medjutim, svakako da mozete povecati unos zitarica kroz proizvode od belog brasna kao sto su testenine i peciva, ev. hleb, krompir, pirinac i sl.

Kod Vas treba pokusati sa urvanotezenom ishranom na bazi najmanje 5 obroka uz upotrebu multivitaminskih preparata, Najbolje je da posetite dijeteticara kako bi Vam sastavio jelovnik i povecavao blagovremeno kalorijski unos. u pocetku se dodaje oko 1kgmesecno, a kasniej i vise. Od koristi je i upotreba enteralnih preparata kao sto ej kod nas Nutridrink anjmanjen jedan dnevno, a moze i tri.

Sto amnej azcina, narocito ne ljuto, kiselo i vrlo masno, bez alkohola i redovno praznjenje

javite se doktorima na Klinici za mentalno zdravlje u Nisu koji imaju dobre rezultate u lecenju VAseg problema. Npr. dr Ljubi Milosavljevicu, dr Olgi Milojkovic ili bilo kom drugom

Ne treba da brinete, ali u dogovoru sa istim nutrcionistom mozete dobiti dijetu za odrzavanje postignutog i da prestanete sa redukcionom dijetom

Ishranom se endometrioza ne moze izleciti, treba da se javite ginekologu. Pravilna ishrana doprinosi Vasem dobrom opstem zdravlju u svakom slucaju, ali mailom ne mozete dobiti kvalitetan odgovor. Razgovor sa nutricionistom je nephodan

unos proteina ne bi trebalo da prelazi 1,25g u Vasem zivotnom dobu, ali imajte na umu da osim putem preparata proteine unosite i hranom mesom, jajima, mlekom i njihovim proizvodima, a i manje mahunarkama, zitaricama. Morala bih da vidim deklaraciju da bih Vam dala tacan odgovor koliko preparata treba da unosite. Dakle kljucni odgovor je koliko a ne da li smete

Veoma cesto odgovaram na ovakva pitanja. Unos proteina je stetan u vecim kolicinama zato sto opterecuje bubrege. Dnevno se preporucuje od o,75 do 1,25g za zdrave ljude, te treba voditi racuna ukoliko posezete za suplementima koje kolicine unosite.Prema mnogim naucnicima kreatinin pomaze sportiszima u postizanju boljih rezultata

Pitanje Vam je cudno. Odrzavanju budnosti doprinosi i jak crni caj, ali ja Vam kao lekar svakako ne mogu preporuciti da vozite tolike kilometre bez sna.Mleko, narocito toplo uspavljuje, a banana ne utice na budnost.

Mailom ne pisem dijete, a pogotovu ne po zelji Dijetu koju trazite mozete naci u skoro svim zenskim casopisima