Milan Jovanović Strongman

Moje pitanje je kako da skinem stomak? Porodila sam se prirodnim putem pre 3 meseca a ostao mi je stomak toliko veliki da me svi pitaju "kad će ta beba"? Menstruaciju sam dobila nakon 4 nedelje od porođaja redovna je, a ne dojim. U trudnoći sam dobila 19 kg i zaista mi je bio ogroman. Kilaža mi je sad ok, imam oko 55 kg ali mi je ostao stomak.

Imam dva pitanja: prvo je da li su kreatini štetni, a drugo (znam da nemam veze sa prvim) do koje godine se raste?

Poštovana,

Postoje dva osnovna razloga gojenja koja najčešće budu kombinovana. Do prve polovine dvadesetih godina se razvijamo a posle toga sledi stagnacija sa laganim opadanjem mnogih životnih funkcija. U našem slučaju obratićemo pažnju na opadanje mišićne mase koja se kolokvijalno naziva i "usporavanje metabolizma". Generalno postoji tendencija da ako se nešto ne koristi da ga organizam umanji i resorbuje. To opadanje mišićne mase dovodi so smanjivanja energetskih potrba organizma to jest do smanjivanja bazalnog metabolizma. Lek treba tražiti u okretanju smera dešavanja vežbama snage, čime podižemo metabolizam.
Sa druge strane, hrana bogata ugljenim hidratima nas uvodi u stanje gde organizam pravi zalihe. Moja preporuka je da ne probate dijetu sa ekstremnim smanjivanjem unosa kalorija već "low carb" dijetu, sa smanjenim unosom ugljenih hidrata. Povećanjem unosa masti i proteina a smanjenjem ugljenih hidrata, mi programiramo organizam da kao gorivo koristi masti u misiji podizanja metabolizma.

Ako Vam treba stručna pomoć oko vežbanja i ishrane slobodno mi se javite na ovaj mail.
Pozdrav

Pitanje #15060127. 1. 2017.

Pozdrav,  Imam dva pitanja: prvo je da li su kreatini štetni, a

Pozdrav,

Poštovani,

Današnja medicina i istraživanja dokazuju da korišćenje kreatina u propisanim dozama ne oštećuje srčani niti bilo koji drugi mišić, kao ni bubrege. Nema nikakvih naučnih dokaza da su štetni.
Onaj najaktivniji deo rasta se završava u osamnestim, ponekad isti traje i do 23. godine, a ima slučajeva da ljudi rastu i do 25. godine.

Pozdrav

Pitanje #15059927. 1. 2017.

Poštovani, Posle treninga sam imao povišen pritisak 143 sa 93. Treniram više

Posle treninga sam imao povišen pritisak 143 sa 93. Treniram više od deset godina, i ovo je povišen pritisak nakon dvadesetak minuta od vežbanja. Imam profesionalnu gladijator mašinu sa tegovima do 100 kg, treniram pet puta nedeljno nesto više od sat vremena dnevno. Nadam se da sam najrelevantnije stvari naveo kako treba.

Hvala vam, pozdrav od Igora

Poštovani,

Ne treba da merite pritisak tako brzo nakon treninga. Sigurno je da će uvek imati sličnu ili čak i veću vrednost, i to ne samo kod Vas, nego kod većine ljudi koji vežbaju. Probajte da izmerite pritisak pre treninga, pa onda dva sata posle. Ne bi trebalo da bude većih razlika.
Postoje brojne studije u kojima podaci ukazuju da bavljenje treningom snage blagotvorno deluje na povišen krvni pritisak snižavajući ga.

Pozdrav

Pitanje #15059827. 1. 2017.

Poštovani,  Koliko je opasan Andriol testocaps za postizanje sportskih rezultata, konkretno u

Koliko je opasan Andriol testocaps za postizanje sportskih rezultata, konkretno u bodibildingu? Nikada nisam uzimao ništa slično, a Andriol je jedan od najbezbednijih anabolika. Molim Vaše mišljenje u vezi toga, planiram da uzimam samo mesec dana i to u dozama od 180 mg.

Poštovani,

Na ovom sajtu, od mene nećete dobiti preporuku kako koristiti anabolike iz etičkih razloga.

Pozdrav

Pitanje #15059727. 1. 2017.

Poštovani,  Bavim se rekreativno bodybuildingom. Imao sam dve ozbiljne tromboze, izlečio sam

Bavim se rekreativno bodybuildingom. Imao sam dve ozbiljne tromboze, izlečio sam se, ali sam preventivno na terapiji Farinom doživotno. Hteo da Vas pitam, da li bih smeo da koristim kreatin monohidrat, obzirom na moju istoriju bolesti i terapiju? Zdravlje mi je na prvom mestu.

Hvala unapred.

Poštovani,

U kratkim crtama, postoje studije koje pojavu venske tromboze dovode u vezu sa uzimanjem kreatina. Nije to studija na velikom broju ispitanika, već beleženje slučajeva tromboze kod ljudi koji su, između ostalih supstanci, koristili i kreatin u svojoj ishrani. Ako možemo verovati ovim studijama, možda bi bilo najpametnije zaobići kreatin sa takvim Vašim zdravstvenim stanjem.
Pozdrav

Pitanje #15055225. 1. 2017.

Poštovani,  Imam 22 godine, imam 81kg i 190 cm visine. Vežbam redovno,

Imam 22 godine, imam 81kg i 190 cm visine. Vežbam redovno, i to obuhvata vežbe bez težine. Sklekovi, trbušnjaci, propadanja i izdržaj u skleku. Trenutno trčim 7 km svakog parnog i 1 km sprinta (10x100 metra sa 3 do 5 min pauze). Osećam se odlično, ali nikako ne mogu da smanjim salo na stomaku i posebno na grudima. Pretpostavljam da je problem u ishrani. Hranim se obilno (1-6 obroka dnevno), dosta mleka i mlečnoj prerađevina, jaja, mesa, i svih domaćih vrsta povrća koje sam uzgajam. Potreban mi je savet, tj. preporuka za vežbe i ishranu koja će mi pomoći da se ovi skriveni mišići konačno vide.

S poštovanjem, Darko

Poštovani, imam 19 godina, visok sam 179 cm i težak 70 kg. Naručio sam gejner nutrabolics mass fusion koji preporučuje 2 doze dnevno, sa tim da jedna doza sadrži tri merice, što je 235 g u 3 - 6 dl vode. Javili su mi se neki simptomi, kao blaga drhtavica u rukama koja totalno prodje u toku treninga i neki čudan osećaj sa srcem, kao da drugačije kuca, kao neko jače lupanje. Izmerio sam puls, iznosio je 81 otkucaj u minuti. Ne znam da li je moguće da sve ovo umišljam jer sam prije 2 - 3 godine imao ovakvih problema sa drugim gejnerom koji sam greškom pio prekomereno, što sam na vreme regulisao, nastavio da ga pijem, dobio na masi i sve se završilo dobro. Ne znam da li je ovo iz nekog straha, ali vas molim za savet. Sastav te tri merice je sledeći: energetska vrednost 950 kcal iz masti, 45 kcal/188 kj zasićene masti 3 g, ukupne masti 5 g, trans masti 0 g, holesterol 95 mg, ugljeni hidrati 176 g, dijetska vlakna 2 g, šećeri 30 g, proteini 50 g, natrijum 350 mg, kalijum 1.620 mg. Hvala vam unapred!

Poštovani,

Postoje dva izvora energije u hrani koju unosimo i to su masti i ugljeni hidrati. Ugljenih hidrata ima u proizvodima od žitarica, voću, pasulju, grašku, sokovima, medu... Kada pojedemo nešto sa ugljenim hidrtima, naš organizam luči hormon insulin koji je zadužen da svarene ugljene hidrate - glukozu, dobaci do mišića kako bi mogli da opstanu ali i da se izgrade. Sav višak ide u jetru odakle najčešće ide u salo.
Pokušavam da sugerišem da se neko vreme ugljeni hidrati svedu na minimum, a da se ishrana bazira na salatama (delovi biljaka iznad zemlje, nikako koren koji je pun ugljenih hidrata), mesu, jajima i siru.
Mladi ste, vrlo brzo ćete osetiti promene. Bitno je da neko vreme zadrite kontinuitet sa koliinom unetih hidrata na manje od 40 grama.

Pozdrav

Pitanje #15035315. 1. 2017.

Poštovani, imam 19 godina, visok sam 179 cm i težak 70 kg.

Da li whey protein ima štetna dejstva? Da li whey protein treba koristiti uz vežbanje u teretani? Da li je preporučljivo koristiti ga?

Poštovani, generalno sam više za bolje planiranu ishranu nego za preterivanje sa preparatima. Verujem da dve doze ovog gejnera imaju previše kalorija koje su možda nepotrebne ako trening nije bio adekvatan. Jedno je eventualna potreba za gejnerom kada se radi čučanj i kreira se snažna metabolička poruka organizmu "mi trebamo više mišića i više hrane" a drugo je kada se odradi npr. samo biceps. Moj predlog je 1.5 g proteina na kilogram telsne težine kroz hranu u koju su uključeni ugljeni hidrati i masti i pustiti da organizam ne bude "zatrpan" prevelikom količinom nutrijenata i energenata koje ne može da obradi u tom trenutku.

Pozdrav

Pitanje #15016230. 12. 2016.

Da li whey protein ima štetna dejstva? Da li whey protein treba

Zdravo, ja sam Nenad i bavim se bodybuildingom 2 godine. Želim početi sa konzumiranjem steroida ali uz nadzor lekara koji će redovno pratiti moje zdravlje. Želim vas pitati gde i kom lekaru se mogu obratiti za to. Unapred hvala na pomoći

Poštovani, pojednostavljeno, masti i ugljeni hidrati su gorivo za organizam a proteini su cigle od kojih su izgrađeni mišići i organi. Unošenje proteina samo po sebi nije štetno ali ume da ude štetno ako se unosi previše i tada se "stresiraju" bubrezi.

Pozdrav

Pitanje #1489536. 10. 2016.

Zdravo, ja sam Nenad i bavim se bodybuildingom 2 godine. Želim početi

Poštovani,
Na sajtu www.stetoskop.info ne dajemo preporuke u vezi korišćenja steroida.
Pozdrav

Pitanje #14876721. 9. 2016.

Neophodno mi je objašnjenje termina: epresologija i fibrolitički.