Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav

Poštovani,
da, ima mesta i potrebe za povećanjem težine. Sa unošenjem raznovrsnih namirnica u količini sa kojom bi došlo do povećanja težine uneli bi više raznih hranljivih materija, pa bi povećali i stabilizovali otpornost organizma. Šta da jedete? Pošto treba unositi raznovrsnu hranu a vi ste i aktivna osoba - povećajte sve :) izuzetak su jako masne namirnice a slatkiši umereno. Jedite više od 4-5-6 obroka dnevno. Tačniju strukturu ishrane po grupama namirnica bi dao nutricionista polazeći od vaše sadašnje težine.
Pozdrav

Poštovani,
vaše prvo pitanje je dosta uopšteno i pretpostavljam da vas interesuje zdrava redovna ishrana, s tim da ništa ne znamo o vašim navikama u ishrani, ni o konkretnom stanju uhranjenosti. Ovde je malo mesta da se tako široko priča o ishrani a verujte u mom redovnom radu o pitanju kako ste ga postavili razgovarali bismo najmanje pola sata. Drugo pitanje: mislim da je jačina zglobova i ligamenata urođeno svojstvo na koju nema uticaja neka, jedna il dve pojedinačne namirnice. Ali fizičko vežanje bi bilo od koristi. Pitanje jačine ligamenata postavite fizijatru ili spec sportske medicine.
Pozdrav

Poštovana,
Teško vam je ovde odgovoriti, pa još za dva deteta i sa oskudnim podacima. Deca su u razvoju, moraju jesti baš dosta :) neka jedu kako im nalaže apetit. Neka budu zastupljene sve grupe namirnica, u 3-5 obroka, naravno slatkiši na minimumu, mada nisu zabranjeni. Sve što nije prženo i pohovano biće lakše svarljivo, a to je važno. Neka obrok pre treninga, takmičenja bude na 2-3 sata - to je individualno, važno da je obrok svaren. Posle treninga u prvih 30-60 minuta može obrok ili užina čija količina zavisi i od njihove trenutne težine (to ne znamo), ali može biti kombinacija mleka i banane ili mleka, hleba, marmelade ili recimo čaša soka i nekoliko keksova. Posle toga redovni obrok. Osim obroka pre treninga, ostali obroci sa dosta povrća. Važno je plansko uzimanje po malo tečnosti više puta za vreme treninga.
Pozdrav

Poštovani,
pretpostavljam da ste se dobro i široko informisali, ali evo i mog uputa: posetite nutricionistu radi procene uhranjenosti, razgovora o vašim navikama, da čujete savete i odgovore na vaša pitanja o vašem problemu i da dobijete plan ishrane. Osim ovoga, moje mišljenje je i da treba da pokažete rešenost da stanje menjate i krenete konkretno, a ne samo da se informišete. Gojaznost je dugoročni problem koji zahteva svakodnevnu pažnju pa u tom smislu mršavljenje nije jednostavno. Odlučujuća je vaša motivisanost da korisne savete sprovodite.

Pozdrav

Poštovana,
ne znamo da li ste imali povišeni holesterol u jednoj ili više analiza krvi u prošlosti. Ukoliko je to bio slučaj više puta preporučuje se izbor namirnica sa manje zasićenih masnoća i holesterola. Izbacite mast, tvrdi margarin i puter, žumanca, punomasne mlečne proizvode, iznutrice. Mesa jedite mršava ali u ukupno smanjenoj količini. Puno povrća i voća. Povišeni holesterol ne možete da izlečite, ali ishrana doprinosi da se drži pod kontrolom. Probleme u okviru usne šupljine iznesite stomatologu.
Pozdrav

Poštovana,

možete dobiti individuaono napisanu dijetu od 1200 do 1700 kcal nakon pregleda. Astma nije kontraindikacija za mršavljenje naprotiv

Pozdrav

Poštovani,

najradije bih rekao da treba da se uozbiljite, ako se već javljate lekaru sa problemom koji želite da rešite. Svaki lekar će vam reći da izbegavate masnu hranu. Ja bih rekao ne samo zato što imate višak kg i masnoće u krvi nego i radi prevencije drugih komplikacija kojih vi ovog trenutka niste svesni. Masna hrana koju uopšteno pominjete upravo nosi višak kalorija, zasićenih i trans-masnoća i holesterola. U redu, želite drugaciji način: onda nemojte jesti slatku hranu, izbacite slatka i alkoholna pića, smanjite skrobnu hranu (hleb, testa, krompir) i uvedite fizičku aktivnost redovno, tako da dnevno prebacite 1 sat žustre fizičke aktivnosti: trčanje, tenis, sportski trening, cepanje drva ili drugo. I ne zaboravite na puno povrća i sve to što sam rekao iz dana u dan. Prijatno :)
Pozdrav

Poštovani,
Niste naveli da li jedete šećer i druge slatke namirnice. Vi to možete da sebi priuštite. Dodatne kalorije možete dobiti iz voćnih sokova (tu je i dodatna tečnost), dodatne čaše mleka / jogurta (tu su i dodatne belančevine i dodatna tečnost), možete povećati porciju hleba ili druge skrobne hrane, mesa, ulja... Posle treninga obavezni obrok ili kao užina ili kao redovni obrok pa neka je i četvrti po redu tog dana.
Pozdrav.

Poštovana,
Ukoliko je post duži od nedelju dana a ribu jedete svega dva puta nedeljno ili i manje od toga: - upotrebite neku kombinaciju vitamina koji sadrži dnevnu dozu vitamina b12, - budite na suncu bar 20 minuta dnevno zbog vitamina D, - unosite bar 1000 mg kalcijuma dnevno kroz obogaćene namirnice (sojino mleko i sl) ili šumeće tablete, - umesto mesa, mleka i jaja svakodnevno koristite ili zrnevlje - koštunjavo voće ili pasulj, soju. - posni jelovnik spremajte uz dodatak ulja a ne margarina. Toliko.
Pozdrav.

Poštovana,
Možete, ali treba da gulite koricu još mesec dana i da ne preterujete u količini odjednom.
Pozdrav.

Poštovana,
Nema posebnog načina ishrane za adenom hipofize.
Pozdrav.

Poštovana,
Jednostavno u pitanju je Vaša individualna građa koju određuju pre svega geni. Ishrana i vežbanje samo pomažu nikako ne mogu da promene Vaš genotip.
Pozdrav.

Poštovana,
Pod pretpostavkom da sve drugo konzumirate u "normalnim količinama" i da se slažemo oko izraza "normalnim", očigledno da to puno testa vas nije ugojilo, imate odličnu težinu. Predlažem da najpre budete svesni da svako ima svoju liniju tela, figuru koja je individualna, da to prihvatite, da stomak manje gledate u ogledalu a da ga eventualno zategnete redovnim vežbama, plivanjem ili slično, ali da tako i nastavite i kada budete zadovoljni stomakom.
Pozdrav

Poštovana,
Teško je Vama dati dobar odgovor na ovom mestu, osim ostalog i zato što je nepoznato šta Vam je nutricionista uopšte i predložio. To što ste kod njega bili njemu je omogućilo da ima bolji uvid u stanje vaše uhranjenosti i navika. Predlažem da sa njim ponovo razgovarate i iznesete svoje stavove, pa da eventualno zajedno dođete do boljeg rešenja, koje bi u izvesnoj meri uvažilo i Vaše stavove i navike oko ishrane. Ali ako želite promene, morate biti spremni i sami da nešto promenite.
Pozdrav

Poštovana,
Vaša majka treba da se hrani mešovitom ishranom, dovoljno kalorijski jakom da održi dobru težinu ako je ima, pa nisam za neuobičajene i ekstravagantne dijete koje isključuju pojedine grupe namirnica. Mleko i ml. proizvode neka unosi, oni nisu krivci za povišeni kalcijum. Ukoliko ih isključi taj povišeni kalcijum će biti izvučen iz rezervi u kostima i dodatno ih oslabiti. Dobra ishrana će omogućiti Vašoj majci da bude u dobroj opštoj kondiciji ali osnovno lečenje je na onkolozima. Ako bude specifičnih tegoba koje ometaju unošenje i iskorišćavanje hrane, obratite se nutricionisti oko detalja.
Pozdrav

Poštovana,
Priča koju ste vi ispričali je tipična za lekare internističkih grana medicine, koji će u slučaju lečenja antikoagulansima reći kako se neka namirnica mora sasvim izbaciti iz ishrane. Oni misle na brokulu, spanać, kupus, kelj, mladi crni luk i slično. Međutim, dve stvari su još važnije. Prvo, bitna je ujednačenost u unosu svih namirnica pa i ovih koje sam pomenuo. Ne morate ih izbaciti, ali unos može da bude manji i ravnomeran u toku nedelje. Na osnovu takve ishrane lekar izvodi test koagulacije pa određuje dozu lekova a ne obrnuto kako se tipično radi pa i u vašem slučaju. Drugo, ono što se niko neće setiti da kaže jeste da u slučaju znatnih poremećaja u ishrani, recimo poštede u slučaju proliva i povraćanja, morate hitno na proveru vremena koagulacije i prilagođavanje doze leka da doza ne bi bila prejaka. Preko deklaracije dijetetskih proizvoda ako ih uzima vaša majka proverite ima li u sastavu vitamina k pa se oko uzimanja tog preparata konsultujte sa lekarom. Uzimanje veće količine ribe i aspirina - anbola, pojačava dejstvo lekova protiv zgrušavanja krvi.
Pozdrav.

Poštovana,
Bez obzira na visoku vrednost holesterola zdrav način ishrane primenjujte stalno, nemate stvarnu alternativu. Čudi me da statini nisu imali bolji efekat pa konsultujte internistu oko promene leka. Proverite da li ste sasvim disciplinovani oko dobrog izbora hrane sa ograničenjem unosa holesterola i zasićenih masnoća, eventualno prestanite da pušite. Ako do sada niste, povećajte unos omega 3 masnih kiselina (riba, kapsule), ovsenih pahuljica i mahunarki. Sveže mleveno seme lana dodajte u poluohlađene supe, jela ili salate ili isto to činite sa klicama pšenice. Pazeći da se ne ugojite, redovno unosite po malo raznog semenja: pistaći, susam, suncokretove semenke. Ulje može biti kukuruzno ili "omegol" (sadrži ulje repice). Povremeno uključujte kakao (kao prah u napicima ili kao crnu čokoladu). Neke od ovih mera neće Vam smanjiti holesterol, ali imaju druga, dodatna blagotvorna dejstva.
Pozdrav.

Poštovani,

ako ste čitali ranija pitanja i odgovore zaključili ste da se ishrana propisuje individualno, nakon određenih merenja i procene kod nutricioniste tako da je samo podatak o vašoj težini nedovoljan. Ukoliko i jeste gojazni sledeće je da razumete da je gojaznost hronična bolest i da ne postoji nepovratno jednom za sva vremena gubljenje težine, već dugoročna kontrola težine redovnom primenom dobrih navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Pozdrav

Poštovana,
Treba joj dati kvalitetne namirnice voće i povrće u vidu sokova i kompota, hleba prepečen ili bajat, suvo pecivo, pirinač, griz, krompir, piletinu, ćuretinu bez kožice, ribu, maslinovo ulje povrće kuvano i pasirano ili sitno seckano. To je ukratko.
Pozdrav