Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 12. jul 2009.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, da li bi ste mogli da mi napišete nešto o štetnosti
Poštovani,
da li bi ste mogli da mi napišete nešto o štetnosti kreatina i aminokiselina koje se unose u cilju dobijanja mišićne mase, koliko je to dobro, a koliko štetno po organizam?
Maja Nikolić
Specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja
Poštovana,
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Prof. dr Maja Nikolić je specijalista higijene i subspecijalista zdravstvenog vaspitanja, nutricionista, dijetolog. Radi na Medicinskom fakultetu u Nišu.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje