Poštovani, imam 17 godina i 86 kg. Krenula bih na dijetu ali mi govore da nije zdravo, zbog toga sam isla kod nutricioniste. Imala sam zdravstvenih problema dok sam primenjivala taj režim ishrane. Menjala sam više nutricionista ali mi ni jedan nije pomogao. Molila bih vas da mi preporučite neku ishranu i vežbe kako se ne bih stidela svog tela. Hvala
Poštovana, pravac kojim treba da se krećete je "low carb" ishrana gde se unos ugljenih hidrata svede na manje od 40 grama dnevno, oko 1 g proteina na kilogram telesne težine i ostatak u vidu zdravih masti i salata. S druge strane, vežbama snage podižemo kalorijske potrebe organizma što se drugačije kaže "ubrzavamo metabolizam". Dijete sa restriktivnim režimom kalorija ne daju rezultate, jer se u takvim uslovima organizam lišava potrošača, odnosno mišića, a to je ništa drugo do usporavanje metabolizma. Slobotno se javite, mogu detaljnije da vam objasnim kako se to sprovodi u delo.
Poštovani, imam višak kilograma koji je uglavnom skoncentrisan u predelu stomaka. Takodje, imam povišen holesterol. Poslušala sam sve savete lekara, izbacila iz ishrane jaja, iznutrice, punomasno mleko i sireve. Hranu uglavnom pripremam u rerni ili je barim. Ne pijem sokove, ne jedem grickalice, brzu hranu, a slatkiše skoro da sam potpuno izbacila iz ishrane. Jedem voće izmedju obroka. 2012 mi je dijagnostifikovana hipertireoza. Pila sam tiastat godinu dana, i sada su mi hormoni u normali. Ne znam da li je to bitno. Ali tada se javio problem sa holesterolom. Gde grešim i kako da rešim ova dva problema? Srdačan pozdrav
Poštovana, moguće je da je to početak tzv metaboličkog sindroma gde se javlja neadekvatna reakcija pankreasa na unos ugljenih hidrata, što dovodi i do simptoma koji i vi imate. Rešenje je tening snage i obavezna "low carb" dijeta kod koje je unos ugljenih hidrata redukovan do 40 g po danu. Izbegavajte visokofruktozno voće.
Poštovani, pojednostavljeno, masti i ugljeni hidrati su gorivo za organizam a proteini su cigle od kojih su izgrađeni mišići i organi. Unošenje proteina samo po sebi nije štetno ali ume da ude štetno ako se unosi previše i tada se "stresiraju" bubrezi.
Već nekoliko godina imam povećan holesterol i uvek kad bih nešto pojela slatko ili neku jaču hranu ne bih se osetila dobro, bolove bi pratila i glavobolja. Kada sam bila kod doktora, doktor mi je rekao da jedem sve osim hrane životinjskog porekla, dok neke moje poznanice jedu i piletinu. Da li se vi slažete sa tim i da li mozžete da mi napišete šta prvenstveno treba da izbegavam i da li mogu da jedem nešto od mesa? Veliki pozdrav i hvala unapred!
Poštovana,
Pitanje koje ste postavili je kompleksno i zavisi od dosta faktora. Najpre treba znati kolike su vrednosti holesterola kao i ostale analize koje se rutinski radi kada osoba ima poremećaj lipidnog statusa i da li imate druge zdravstvene probleme. Svakako vam treba pregled interniste koji će vam dati nakon pregleda prave smernice vezano za terapiju i ishranu. Nakon toga možete se savetovati dodatno sa nutricionistom.
Lečenje povišenog holesterola ne podrazumeva apsolutno izbegavanje konzumiranje mesa već naprotiv suština je u pravilnoj ishrani sa unosom složenih ugljenih hidrata, dosta sveže hrane, kao i plave ribe, nezasićenih masti, a izbegavanje koncentrovanih šećera, ugljenih hidrata i mesnih preradjevina, preći na tip ishrane koji nalikuje mediteranskom uz prilagodjavanje ishrane pojedincu i njegovim navikama i potrebama.
Pozdrav
U poslednjih par meseci sam povećala intenzitet ishrane. Stalno sam gladna, čak i noću ustajem da bih jela. Ugojila sam se 10 kg. Bez šećera ne mogu ni jedan dan. Čim osetim glad moram odmah da jedem, jer postajem malaksala i jako nervozna.
Poštovana,
Za početak dobro bi bilo uraditi osnovne analize krvi, javiti se lekaru a potom i nutricionisti koji će vam dati uputstva kako sve to prevazići pravilnim i uravnoteženim obrocima koji će sadržati sve neophodno. Nestaće napadi gladi, kilogrami će otići a energija će se ponovo vratiti. (proverite krvnu sliku, šećer u krvi, hormone štitne žlezde.)
Pozdrav
Pozdrav
Pozdrav
Pitanje koje ste postavili je kompleksno i zavisi od dosta faktora. Najpre treba znati kolike su vrednosti holesterola kao i ostale analize koje se rutinski radi kada osoba ima poremećaj lipidnog statusa i da li imate druge zdravstvene probleme. Svakako vam treba pregled interniste koji će vam dati nakon pregleda prave smernice vezano za terapiju i ishranu. Nakon toga možete se savetovati dodatno sa nutricionistom. Lečenje povišenog holesterola ne podrazumeva apsolutno izbegavanje konzumiranje mesa već naprotiv suština je u pravilnoj ishrani sa unosom složenih ugljenih hidrata, dosta sveže hrane, kao i plave ribe, nezasićenih masti, a izbegavanje koncentrovanih šećera, ugljenih hidrata i mesnih preradjevina, preći na tip ishrane koji nalikuje mediteranskom uz prilagodjavanje ishrane pojedincu i njegovim navikama i potrebama.
Pozdrav
Za početak dobro bi bilo uraditi osnovne analize krvi, javiti se lekaru a potom i nutricionisti koji će vam dati uputstva kako sve to prevazići pravilnim i uravnoteženim obrocima koji će sadržati sve neophodno. Nestaće napadi gladi, kilogrami će otići a energija će se ponovo vratiti. (proverite krvnu sliku, šećer u krvi, hormone štitne žlezde.)
Pozdrav
Prikazano 146-150 od ukupno 1417 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke