Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Imao bih puno saveta, ali bi trebalo da kucam bar 20 minuta. Imam i jedan kratak savet - potražite nutricionistu i porazgovarajte o vašim navikama i pravilnoj ishrani. Za početak ne jedite više, a uspostavite naviku da dnevno sakupite sat vremena šetnje ili kombinacije šetnje, vežbi, bicikla, igara, plesa, plivanja i slično. Svaki dan!
Pozdrav

Poštovana,
Nemamo dovoljno podataka da bi procenili vaše stanje težine odnosno uhranjenosti. Nemamo podatke ni o vašoj fizičkoj aktivnosti. Apetit poboljšajte uvođenjem redovne fizičke aktivnosti. Šetnje, vožnja bicikla, plivanje, ples, igre u prirodi ili sve to u kombinaciji. . Smanjite slatke napitke, slatkiše i svake grickalice a jedite prave obroke, onda kada je red da se jede ili kada imate apetit.
Pozdrav

Poštovana,
Previše ste dodali, dodali ste više nego što bi trebalo za celokupnu trudnoću i to nije od vode i vazduha nego od neke hrane. Nije samo hleb u pitanju. Malo me čudi da se ne obraćate ginekologu na kontrolu kada bi se uočio jasan poremećaj vašeg stanja uhranjenosti ili pak on tome ne pridaje važnost i ne interveniše?! Pre nego ginekolog, vaš lekar opšte medicine će znati gde da vas uputi na nutricionistu ili ga sami potražite u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. U trudnoći morate dodavati na težini jer vam se uvećava materica i plod, ali ne ovoliko. Zato bi nutricionista na osnovu merenja i na osnovu povećanih kalorijskih potreba dao dijetu - plan ishrane sa kojom bi porast težine bio kontrolisan, u skladu sa razvojem ploda i ne više od toga. Dakle, sada nema smanjenja težine nego samo kontrolisanog porasta. Da podsetim da u vreme dojenja takođe nema mesta nekontrolisanoj promeni težine i nutricionista će dijetu prilagoditi kada bude vreme za dojenje. Smanjenje težine ostavljamo za vreme po prestanku dojenja. Ako vas nutricionista i tada bude video daće dijetu sa kojom ćete kontrolisano mršaviti. Naravno, osim težine tu se mnogo radi i o ravnomernom unosu raznih namirnica kako bi se pokrile vaše povećane potrebe.
Pozdrav

Poštovani,
Od svih pomenutih masnih kiselina u ishrani kakva je tipična za ovo podneblje (srbija) može biti nedovoljan unos omega-3 masnih kiselina. Zadovoljavajući unos preko tradicionalne ishrane imaju jedino osobe upućene na hranu iz mora. Mi sa kopna ćemo ili unositi na primer morsku ribu u više obroka u toku nedelje ili ćemo se odlučiti za dijetetske preparate sa omega-3. Ostale masne kiseline dobijamo i preko biljnih ulja ili preko masnoća iz mleka i mesa, jer i te masnoće sadrže izvestan procenat nezasićenih masnih kiselina (tipa omega-6-9) . Najbolje da ih dobijate preko biljnih ulja.
Pozdrav

Poštovani,
Pre svega laku za varenje što će značiti nikako jako masnu, prženu ili pohovanu i predvideti više manjih obroka. Kombinacija bolesti koju ima vaš otac zahteva da se obrati nutricionisti sa laboratorijskom analizom krvi pa tek onda da se detaljnije kaže i o ukupnoj količini hrane, i izboru namirnica, obzirom da neke više a neke manje utiču na stanje šećera i masnoća u krvi, a sve to je aktuelno kod vašeg oca. Sve što inače lično utvrdi da vari sa teškoćom i sam će smanjiti, prorediti ili izbaciti iz ishrane.
Pozdrav

Poštovana,
Nemam tacne kontakte kako danadjete pomenutog doktora.
probajte da nadjete informacije na:
http: //www. Drfeelgood. Rs/nas-tim/
http: //www. Ana. Rs/forum/viewtopic. Php? T=2006

Pozdrav

Poštovana,
Koliko je meni poznato postojanje ove bakterije nema veze sa određenom dijetom, nego se suzbija lekovima. Takav predlog daje internista.
Pozdrav

Poštovana,
Mislim da treba da se obratite stručnjaku - alergologu, odnosno da se otklone dubioze oko testova na koje ste već ukazali, i bolest leči na sistemski način. Probajte kliniku za alergologiju i imunologiju kc srbije (iako nije privatna) . Kod ishrane nema druge nego da izbegavate sve na šta ste alergični, a to nije jednostavno u vašem slučaju. Ukoliko je znatno redukovan unos namirnica uzimajte suplemente vitamina i minerala. Najbolje u konsultaciji sa lekarom ili nutricionistom.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno
Pozdrav

Poštovana,
Ne sećam se tačno količine kofeina u guarani. Proverite sami. Sve što je preko 300 mg kofeina više nije umereno konzumiranje kofeina. Ne zaboravite da osim u energetskim napicima kofeina ima u kafi i nekad u kola - pićima, čokoladi, tako da sve to saberete kada odlučujete da li ćete prekoračiti 300 mg kofeina dnevno. Sami slogan koji ide uz guaranu - no sleep, mislim takodje da nije jako pohvalan. Kofein izaziva stimulaciju nervnog sistema, a posle svake stimulacije dolazi pad odnosno depresija. Izostanak sna ovu depresiju može samo da pojača.
Pozdrav

Poštovana,
Da bi bilo alkohola prvo treba da se desi alkoholno vrenje voća. To ćete prepoznati po penušanju koje dolazi od ugljen dioksida, kao kada previre sok od grožđa. Posle alkoholnog vrenja ide takozvano sirćetno vrenje, pa kada se ono završi nema više alkohola jer je sve prešlo u sirćetnu kiselinu. Dakle, odgovor je u jabukovom sirćetu nema alkohola, a što ste pitali za turšiju od voća - ne znam šta vam je to, turšija se vezuje za ukiseljeno povrće, papriku. Kako god bilo - nema ni u turšiji koja se pravi od povrća!!!
Pozdrav

Poštovani,
Jeste zdravo i treba, može pomalo svakog dana, u supama, u jelima, u salatama, neki je dodaju i u domaće sokove, a neki čak i u slatkiše jer šargarepa ima više šećera od jabuke ili breskve.
Pozdrav

Poštovana,
Potražite nutricionistu da se stepen uhranjenosti proceni i predloži plan ishrane. Pitajte svog lekara gde da nađete nutricionistu. Jedite pet puta dnevno prave obroka, a slatkiše jedino kada ste pojeli redovan obrok. Vodu da pijete ili pre obroka ili 2 sata posle, ako pijete sok - 2 sata posle obroka ili kao deo užine. Slatkiše izbegavajte one koji se prave sa margarinom ili puterom, bolje sutlijaš ili domaći kolač, suvo voće i zrnevlje - koštunjavo voće. Budite fizički aktivni redovno kako bi malo popravili stanje mišića. Kada je neko mršav onda organizam nedostatak hrane dopunjuje i tako što počne da troši i spostvene mišiće, a pogotovu ako su oni neaktivni. Redovne kontrole kod nutricioniste!
Pozdrav

Poštovana,
Ne morate lečiti holesterol, ali pravilna ishrana u kojoj se izbegavaju namirnice prepune holesterola - to možete uvek. Dakle, izbacite žumanca, iznutrice i sve masne delove mesa ili mesnih prerađevina, kao i punomasne mlečne proizvode i tvrde margarine. Umesto o holesterolu bolje da ste pitali da li treba da prestanete da pušite. Prestanite!
Pozdrav

Poštovana,
Znači smanjeni unos purina preko hrane. To postižete smanjenim unosom svih vrsta mesa i mesnih prerađevina, iznutrica, namirnica sa kvascem, povrća iz porodice mahunarki, alkoholnih pića i slično. Neke vrste riba sadrže dosta purina, ali ne možete i ne treba da meso (i ribu) izbacite - samo smanjite količine ako ste jeli više, npr na 50-100g za glavni obrok. Korisno je da gojazne osobe smršaju. Posebno je diskutabilno da vam neko preporuči takav način ishrane a ne objasni šta je to ili gde tu vrstu informacije možete da nađete.
Pozdrav

Poštovani,
Pa, povećajte količine, kao prvo. Ne znam koliko to jedete muslija, hleba, testenine, a ne vidim ovde ni ulje ili drugu vrstu masnoća. Eto, na primer, pojedite porciju muslija sa mlekom ili jogurtom ali u istom obroku dodatno i parče hleba sa jajetom ili malo šunke. Užina kao što ste rekli pojačana čašom soka ili voćem. Umesto grisina ili keksa biće jače parče pite slane ili slatke. Ručak: supa gusta sa testeninom, grizom, knedlama, uz jelo bar dva parčeta hleba. U sastavu ručka 1-2 supene kašike ulja bilo da je u jelu ili salati, a može tako i za druge obroke. Iza ručka dezert. U to koštunjavo voće umešajte suvo voće. Ako između obroka dodate ukupno još neku čašu mleka ili soka ili voćni frape - dodali ste kalorije. Svako parče hleba koje namažete bilo čim postaje kaloričnije. Preko kolača ili sladoleda neki sirupasti preliv na bazi šećera. Proverite povremeno krv na nivo masnoća - holesterola.
Pozdrav

Poštovana,
Vasi simptomi govore u prilog da ispoljavate alergiju, a to ćete urediti sa svojim lekarom da proverite alergijskim probama. Intolerancija ide drugačije, to nije alergija. Intoleranciju možete proveriti u nišu u laboratorijama neolab i human.
Pozdrav

Poštovana,
Svakako otidite i do psihologa jer ishrana odnosno poremećaji ishrane imaju svake veze sa psihologijom. I kod nutricioniste na kontrole, bez obzira da li kakve rezultate trenutno postižete.
Pozdrav

Poštovani,
Važno je da nutricionista proceni stepen vaše uhranjenosti, kroz laboratorijsko ispitivanje krvi utvrdi eventualna odstupanja i radi na njihovoj korekciji, pa ako je to sve u redu možda i neće biti potrebno da se kod nutricioniste kontrolišete često. Koliko ja znam. V. M. A ima jak kadar u oblasti ishrane. Pogledajte http: //www. Vma. Mod. Gov. Rs/cms/sr/meni_link/8/tekst/87/opsirnije/ - pa onda otidite do njih.
Pozdrav

Poštovana,
Intolerancija na hranu nije prava alergija, pravi problem imuniteta, nego otprilike kao kada ne bi imali odgovarajuće enzime da neke sastojke namirnica lepo metabolišete. Onda se nemetabolisani produkti negde nakupljaju i prave simptome koji mogu biti sasvim neodređeni, nespecifični. Koliko namirnica da se uključi - to zavisi i od paketa testova, ne možete bukvalno birati pojedinačno na koje namirnice hoćete a na koje ne. . Kako se hraniti posle? Teško ako ispadne da ste intolerantni na neke osnovne namirnice ili previše namirnica, a lako ako treba da izbegavate. . . Kivi: ) ) )
Pozdrav