Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Odgovoreno
Pozdrav

Poštovani,
Izbegavanje masne hrane je tacno ali i uopsteno objasnjenje. Izbegavajte masna mesa, slaninu, vecinu mesnih preradjevina osim sunke u crevu; punomasne mlecne proizvode a pogotovu buter, kajmak, pavlaku; margarin je nepozeljan. Upotreba ulja je opravdana, ali mora biti minimalna, sa 1-2 kafene kasicice po obroku, tako da necete moci da przite, pohujete i zaprzavate hranu. Masna hrana je i pravi majonez i svako kostunjavo voce to jest semenke. Nikako zumanca. Da izbegavate slatkise je imperativ. Nije samo secer, nego su tu umesani i margarin ili buter, jaja - zumanca - sve sastojci nepovoljni po vas. Sokovi sadrze mnogo secera, nemojte vise od 1-2 case dnevno. Izbegavajte najsladje voce - banana, grozdje, suvo voce, a i drugo voce drzite na kolicini do 500g dnevno. Radije zasladjujte vestackim zasladjivacima. U slatkisima za dijabeticare obicno se kriju razni sastojci od kojih neke treba da izbegavate, kako sam vec opisao, a fruktoza - vrsta secera koji se tu cesto koristi upravo povecava trigliceride!!! Naravno, od jednog suvog kolacica vam nece biti nista, ali ova informacija je vazna da se ne bi opustili sa takvim proizvodima. Sledeci put kada dajete krv na analizu budite sigurni da ste ove preporuke sprovodili a narocito rigorozno u 2-3 dana pred davanje krvi.
Pozdrav

Poštovana,
Nemam bliza saznanja o ovim dodacima ishrani.
Pozdrav

Poštovani,
1. Zapravo niste ništa rekli o režimu ishrane, već o režimu dopune proteina u ishrani, ali svejedno, mislim da nema opasnosti po bubrege i jetru. 2. Do sada ja nemam saznanja da li postoji veza tog preparata sa kancerom. Ne bi ni trebalo da ima veze. Kancerogenost zaslađivača je nekada davno u eksperimentima bila povezana sa miševima, nikada sa ljudima!!! 3. Da whey protein ima antikarcinogeno dejstvo? Prvi put čujem za to, ali zato sam nebrojeno mnogo puta čuo da antikarcinogeno dejstvo imaju razna hemijska jedinjenja koja se prirodno nalaze u biljnoj hrani, tipa antioksidanasa, vitamina, minerala, fenolnih jedinjenja, pa čak i onoga što se zovu biljna vlakna. Vaša ishrana nikako ne treba da zanemari hranu biljnog porekla.
Pozdrav

Poštovana,
Ako od 30 raznih lekara niste išli kod nutricioniste, otidite i kod njega, u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. Budite redovni na kontrolama i kod nutricioniste i kod psihologa. Oko intolerancije ću reći da izgleda da kada se uradi široko testiranje i pokaže se veliki broj namirnica na koje je osoba intolerantna onda je teško sastaviti jelovnik koji se komforno može poštovati. Manite se intolerancije nego poslušajte nutricionistu. Što se kandide tiče izbegavajte slatke namirnice u svim oblicima, proizvode sa belim brašnom, voćne sokove, najslađe voće (grožđe, banana, suvo voće) a drugo voće smanjite na 400-500g dnevno, ukoliko ste ga jeli više.
Pozdrav

Poštovana,
Prvo i prvo ti nisi bila gojazna: ) sada si u zoni pothranjenosti: ) dijetu si verovatno držala iz samo tebi poznatih razloga koji svakako nisu medicinski i nisu zdravstveno opravdani. Ne znamo sa kakvom si dijetom krenula, šta ona obuhvata, da li si bila pod zdravstvenom kontrolom, dakle da li sada treba samo korigovati količine hrane ili si bila na nekoj jednostranoj dijeti koja se i ne planira da se drži duže, dakle ne znamo da li si držanjem dijete radila na svojim navikama, na svojevrsnom vaspitanju iz pravilne ishrane, ne znamo o tvojoj fizičkoj aktivnosti, tako da ti ja kao zdravstveni radnik neću pomoći na taj način da ispadne kao da se slažem sa ovakvim držanjem dijete. Poseti nutricionistu radi koliko - toliko stručne procene i intervencije.
Pozdrav

Poštovana,
Pet kilograma viška nije nikakav problem, ali način kako se hraniš jeste i to će te pre ili kasnije dovesti u neke deficite, pad imuniteta i zdravstvene probleme. Ne znamo koliko si fizički aktivna jer kada je neko aktivan on može sebi da priušti i više hrane i kaloričniju hranu. Sa 300 g čokolade ti si unela kalorija koliko za tri obroka pa se onda pitam gde je tu mesto za proizvode od žitarica, za meso, mlečne proizvode, voće i povrće i to u preporučenim, korektnim količinama?! Svakako poseti psihologa, malo se reorganizuj, razmisli o svojim prioritetima i to tome da ni jedno preterivanje nije dobro, da nema jedne idealne namirnice - zato se mora jesti raznovrsno - i da je zdravlje ipak najpreče, a mnogo se od zdravlja sačuva pravilnom ishranom. Ali, dobar je znak da si se javila pitanjem, znači osnovno - želja da se stvari menjaju - je tu.
Pozdrav

Poštovana,
Počećeš od lekara opšte prakse koji će ti dati upute za određene dijagnostičke metode ili za lekara specijalistu gastroenterologa, a zatim sledi njihove dalje upute. Naravno da ćeš izbegavati te takozvane kobne kombinacije; pitam se zašto bi neko ko vodu slabo pije to činio posle uzimanja voća ili mleka ili jogurta?! Vodu treba piti i kada čovek nije žedan, ali neka to bude na pola sta pre jela ili oko dva sta posle jela upravo da se ne bi opterećivao želudac i eventualno usporilo varenje hrane. Jedi manje a češće obroke u intervalima ne dužim od tri sata, lako svarljivo, dakle ne prženu, ne masnu hranu, nemoj ljuto i uopšte jako pikantnu hranu. Idi radije na jogurt nego na mleko. U toku dana obavezno i nešto kuvano, čorbasto. Pokušaj da definišeš da li ti stvara tegobe neka pojedina vrsta povrća ili voća, npr pasulj, kupus, krastavac itd, pa te namirnice izbegavaj.
Pozdrav

Poštovana,
Treba da razgovaraš sa nutricionistom. Potraži ga u nekom zavodu za zaštitu zdravlja. Svakako treba da dodaš na težini, ali pored same težine najčešće treba popraviti i navike u ishrani kako bi ona bila raznovrsna i uravnotežena u svakom smislu. Moje iskustvo je da se skoro nikada ne radi samo o težini! Treba imati i zadovoljavajući nivo fizičke aktivnosti. Nakon što dobiješ pravilne savete, uključujući i koju količinu hrane dnevno treba da uneseš, treba se toga i pridržavati.
Pozdrav

Poštovani,
Nemoj mnogo da razmišljaš oko zdravlja, a pogotovu o najgorem, nego otidi do svog lekara: ) ako si punoletan treba da imaš svog izabranog lekara opšte prakse u nekoj ambulanti, domu zdravlja ili studentskoj poliklinici. Ako je potrebno sprovešće određenu dijagnostiku, pa ako je sve drugo u redu pitaj za nutricionistu. Nutricionista će ti svakako predložiti takve savete koji znače da uvedeš određeni red u navikama oko ishrane i fizičke aktivnosti. Od merenja kod nutricioniste zavisiće procena i koliko hrane treba da uneseš svakodnevno da bi se beležila željena promena u težini.
Pozdrav

Poštovana,
Iz vašeg opisa ne mogu da zključim ništa konkretno. Podržavam vas u tome da ćete se na kraju krajeva obratiti nutricionisti.
Pozdrav

Poštovana,
Pošto ste već upućeni na psihologa, a vaše pitanje je došlo do nutricioniste, može se reći ovo: obezbedite uslove da vaše dete svakodnevno dolazi u kontakt sa voćem i povrćem i to tako da u svakom obroku ili užini ima nešto od toga. Budite maštoviti da detetu bude interesantno to što treba da prihvati i strpljivi da date detetu desetak prilika da neku novu vrstu hrane proba pre nego što je i prihvati. Učite i dete i sebe na hleb i testa od punog brašna (crno, integralno, graham) . Obezbedite dovoljan unos tečnosti, ponudite ga da pije i kada nije sasvim žedno. Osim u čaši vode, tečnosti imate u svakom komadu voća i povrća, mleku i mlečnim proizvodima, supama i čorbastim jelima, čajevima, voćnim sokovima, kompotima i slično. Slatkiše ograničavajte, ali dajte prednost sočnim proizvodima na primer sutlijaš, puding, koh i slično. Najzad, redovnom fizičkom aktivnošću, kroz igru ili neke vežbe koje ćete zajedno da radite, muskulatura trbušnog zida pomaže kretanju stolice kako treba.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovor na ovo pitanje je individualan za svaku osobu. Zato treba otići do lekara, još bolje kod nutricioniste, gde će sa podacima kao što su telesna težina, visina, pol, godine starosti i stepen fizičke aktivnosti - biti dat odgovor na tvoje pitanje. Sada vidiš da nisi dala dovoljno podataka. Naravno, kod mnogih devojaka desi se da imaju pogrešnu sliku o dobroj težini, da imaju nerealne ciljeve, pa je i to stvar nutricioniste da deluje vaspitno, da ne ispunjava želje nego da postigne realne i medicinski opravdane ciljeve, a to nije samo telesna težina. Nemoj da lutaš, nađi nutricionistu. Pitaj u nekom zavodu za zaštitu zdravlja.
Pozdrav

Poštovana,
Javi se svom lekaru, pa preko njega psihologu i nutricionisti. Tim redom: ) ) )
Pozdrav

Poštovana,
Odgovor na vaše pitanje je da odete do nutricioniste, pod uslovom da želite da sprovodite predloženi način ishrane. Umesto odgovora na ostala pitanja ja vas da pitam kako to da niste pomenuli koliko ste fizički aktivni, a stigli ste da pitate o preparatima za skidanje težine?! Nema ni jednog rešenja van vas lično!!! Oko psiholoških problema razgovarajte sa psihologom, obavezno!
Pozdrav

Poštovana,
Dobro je ovo što ste nabrojali, i dovoljno je: ) oko grčeva kod bebe morate pitati pedijatra, ali zaista je očekivano da beba mora to da prođe.
Pozdrav

Poštovani,
Može da se desi, kao i kod unosa bilo koje druge hrane koja je u velikoj količini, vruća, ljuta i slično. Ali, ako se tegobe održavaju i posle nekoliko dana ili nedeljama - potražite internistu, gastroenterologa, da se ne mučite i lutate oko pravih odgovora.
Pozdrav

Poštovani,
Nema specifične ishrane, vezane za tu vrstu raka. Važno je da se jede mešovito, naravno u pasiranom stanju, a koliko je dovoljno da bi se održavala dobra telesna težina - stvar je procene nutricioniste i povremenih kontrola kod njega. Rak je tu, vi ga lečite, a ishrana treba da očuva ono što od zdravlja i kondicije imate.
Pozdrav

Poštovani,
Ima se utisak da se dosta forsirate i da fizički napor ne prati dovoljan unos hrane. Kilaža je na donjoj granici dobre, dakle nema mesta daljem mršavljenju. Što se tiče konzumiranja obroka, ja volim da kažem kako redosled obroka treba da sledi vaš dnevni ritam. Ne može radi neke redovnosti neko doručkovati u 07 sati ako spava do 11 sati, zar ne?! Ali, zato u budnom delu dana, bez obzira koliko kasno noću se taj dan za osobu završava - u tom budnom delu dana raspoređuje se bar tri glavna obroka i dve užine i to je upravo ritam uzimanja obroka na 3-3, 5 sati. . Pošto ste aktivni jedite po volji i na manje intervale. Ovo što rano ujutru nemate apetit makar uzmite nešto od voća, najkaloričnija je banana, ili šejk na bazi mleka, zasladite po ukusu. Time ste kao prvi obrok uzeli nešto što bi odgovaralo užini, ali posle sledi prvi od glavnih obroka, bez obzira kako ćete ga vi zvati: )
Pozdrav

Poštovani,
Niste naveli da ste potražili i poslušali nutricionistu. U vezi navedenih kapsula nemam iskustva. Imam pitanje: ukoliko bi koristili te kapsule u kombinaciji sa pravilnom ishranom šta mislite šta bi vas dovelo do dobrog rezultata? Kapsule ili ishrana ili oboje? Kako ćete to razlikovati? Sve one koji bi da kilograme gube uzimajući preparate koji blokiraju iskorišćavanje masnoća iz hrane podsećam da kalorije dolaze i iz ugljenih hidrata, tako da ukoliko glad utoljavaju velikim količinama hleba, peciva, i slatih namirnica (šećer, med, marmelade, sokovi, slatkiši) mogu dobijati na težini sa te strane!
Pozdrav