Zbir očeve i majčine visine u santimentrima podeljen sa 2.
Devojčice oduzimaju od ove vrrdnosti 7cm, a dečaci dodaju 7cm.
Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane.
Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.
Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.
Idem u teretanu već skoro godinu dana i pre 3 meseca u teretani sam podigao malo veću kilažu i posle treninga osetio sam jak bol u levom testisu, ta bol se iz dana u dan smanjivala. Ali je i dalje bila tu i imam stalno neki čudan osećaj. Bio sam kod urologa 2 puta i rekao mi je da imam proširen ingvinalni kanal i da će da prodje. Ali ne prolazi, takodje mi je rekao da nemam invignalnu kilu, ali ne znam šta da radim i da li će se to smiriti? Da li mogu da nastavim sa umerenim treninzima?
Stanje nije alarmantno, ali svakako se ne treba skroz opuštati i treba pomno pratiti reakcije u toku treninga.
Slobodno nastavite sa treninzima izbegavajući vežbe koje prave veliki pritisak u abdominalnoj zoni. Eksperimentišite sa opterećenjem tako što ćete smanjiti radne težine u odnosu na vaše standardne i postepeno povećavati kako se bol ne bi javila opet.
Ukoliko dođe do boli definitivno trebate ponovo posetiti lekara kako biste rešili problem.
Imao sam povredu mišića lista (puklo je nekoliko mišićnih vlakana), povreda je bila pre nedelju dana, nisam išao na terapije, koristio sam led, biofriz, pio magnezijum. Zanima me šta bi trebalo da pijem preventivno da se ne bi stvorio tromb? A inače sam alergičan na acetil salicilnu kiselinu. Samo me zanima savet šta popiti protiv tromba?
Prvi savet je da odmah prestanete sa upotrebom Brufena. Uopšte nije preporučljivo da se koristi u toliko dugom periodu. Ima mnogo tetiva u podlaktici. Da li pričamo o onim tetivama koje pripajaju mišiće na zglob lakta ili ručnom zglobu?
Što se tiče upale preporučujem antinflmatorne gelove koji deluju na vezivno tkivo, i možda neće puno pomoći, ali neće ni odmoći upotreba goveđeg želatina ili bone broth, kao i kolagena.
Upala već dugo traje, nije opisano na koje pokrete se oseća bol, kog je intenziteta, da li boli u stanju mirovanja?
Za uspešno lečenje neophodna je precizna dijagnoza. Pa bez dijagnoze ne mogu da preporučim nikakve konkretne radikalnije mere, sem ovoga što sam već rekao.
Postovani, imam problem mozda sa padom secera vezbam u teretani 4 dana u nedelji sa razmakom od po jedan dan, trening mi traje sat vremena. Imam obrok 2 sata pre treninga, pola sata pre treninga popijem 20 grama dekstroze. U toku treninga pijem blizu 2 litra vode i dobro se osecam. 15 minuta nakon treninga imam drhtavicu, vrtoglavicu i povecan apetit. Da li se to desava zbog hipoglikemije (pada secera) ili neceg drugog, i ako je hipoglikemija problem da li mogu da je sprecim unosom glukoze u kolikoj meri i kada?
prilično sam siguran da je u pitanju hipoglikemija, a razlog tome je unos dekstroze pola sata pre treninga. Ne znam ko vam je to preporučio ali je velika greška. Preporučujem da tih 20 grama dekstroze popijete nakon treninga zbog resinteze glikogena.
Poštovanje,
Jedna od metoda određivanja konačne visine je:
Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane.
Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.
Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.
Poštovanje,
Stanje nije alarmantno, ali svakako se ne treba skroz opuštati i treba pomno pratiti reakcije u toku treninga.
Slobodno nastavite sa treninzima izbegavajući vežbe koje prave veliki pritisak u abdominalnoj zoni. Eksperimentišite sa opterećenjem tako što ćete smanjiti radne težine u odnosu na vaše standardne i postepeno povećavati kako se bol ne bi javila opet.
Ukoliko dođe do boli definitivno trebate ponovo posetiti lekara kako biste rešili problem.
Poštovanje,
Pošto je ruptura bila mala, hepatrombin ili neki drugi gelovi i kreme protiv trombova mogu biti rešenje.
Takođe konzumiranje đumbira na dnevnom nivou može pomoći. Nije bitno da li će to biti čaj ili dodatak nekom smutiju.
Vežbao sam svakodnevno u teretani i pre dva i po meseca sam dobio upalu tetiva podlaktica - i leve i desne ruke - ali je u levoj izraženije.
Mirujem već više od dva meseca, pijem Brufen i stavljam led ali upala još ne prolazi.
Da li da idem da primim injekcije u tetive ili neke tablete da koristim? Da li je preporučljivo koristiti neke suplemente za tetive i zglobove?
Odgovoreno: 27. 01. 2019.Poštovanje,
Prvi savet je da odmah prestanete sa upotrebom Brufena. Uopšte nije preporučljivo da se koristi u toliko dugom periodu. Ima mnogo tetiva u podlaktici. Da li pričamo o onim tetivama koje pripajaju mišiće na zglob lakta ili ručnom zglobu?
Što se tiče upale preporučujem antinflmatorne gelove koji deluju na vezivno tkivo, i možda neće puno pomoći, ali neće ni odmoći upotreba goveđeg želatina ili bone broth, kao i kolagena.
Upala već dugo traje, nije opisano na koje pokrete se oseća bol, kog je intenziteta, da li boli u stanju mirovanja?
Za uspešno lečenje neophodna je precizna dijagnoza. Pa bez dijagnoze ne mogu da preporučim nikakve konkretne radikalnije mere, sem ovoga što sam već rekao.
Poštovanje,
prilično sam siguran da je u pitanju hipoglikemija, a razlog tome je unos dekstroze pola sata pre treninga. Ne znam ko vam je to preporučio ali je velika greška. Preporučujem da tih 20 grama dekstroze popijete nakon treninga zbog resinteze glikogena.
Prikazano 36-40 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke