Pitajte doktoraFitness i bodybuilding
Fitness i bodybuilding – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 166 pitanja iz oblasti Fitness i bodybuilding.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Lekari iz ove oblasti
Svi odgovori (166)
?
Pitanje #5993527. 4. 2010.
Poštovana, pošto se ti studiji otvaraju i menjaju lokacije, najbolje je da proverite na google maps ili plan plus mapi.
Pozdrav
?
Pitanje #4575417. 11. 2009.
Poštovani,
Listovi su tema u kojoj nema mnogo mesta za razradu. Svi znamo koje su vežbe, samo je bitan intenzitet i raznolikost vežbanja uz još uporniji rad. Treba postaviti opterećenje da je opseg maksimalnog broja ponavljaja oko 10.
Pozdrav
Listovi su tema u kojoj nema mnogo mesta za razradu. Svi znamo koje su vežbe, samo je bitan intenzitet i raznolikost vežbanja uz još uporniji rad. Treba postaviti opterećenje da je opseg maksimalnog broja ponavljaja oko 10.
Pozdrav
?
Pitanje #4559915. 11. 2009.
Poštovani,
Glvna vežba za skidanje stomaka je kalorijski deficit. Količina kalorija koja se unese kroz hranu mora biti manja od one koja se potroši na metabolizam, kretanje, vežbanje,. . . Znači pametna dijeta i lagani kardio trening.
na žalost ne postoji vežba za skidanje sala.
Pozdrav
Glvna vežba za skidanje stomaka je kalorijski deficit. Količina kalorija koja se unese kroz hranu mora biti manja od one koja se potroši na metabolizam, kretanje, vežbanje,. . . Znači pametna dijeta i lagani kardio trening.
na žalost ne postoji vežba za skidanje sala.
Pozdrav
?
Pitanje #4512811. 11. 2009.
Poštovani,
Zabluda je verovanje da je ljudsko telo potpuno simetrično. Pogledajte, recimo grđu vrhunskih tenisera.
jačanjem mišića leđa možete samo da dobijete.
Pozdrav
Zabluda je verovanje da je ljudsko telo potpuno simetrično. Pogledajte, recimo grđu vrhunskih tenisera.
jačanjem mišića leđa možete samo da dobijete.
Pozdrav
?
Pitanje #3766627. 8. 2009.
Poštovana,
Verice izvinite što ste ovoliko čekali na odgovor.
nisam stručan za jogu ali ono što mogu da vam kažem da je bolje vežbati nego ne.
Pozdrav
Verice izvinite što ste ovoliko čekali na odgovor.
nisam stručan za jogu ali ono što mogu da vam kažem da je bolje vežbati nego ne.
Pozdrav
?
Pitanje #3625611. 8. 2009.
Poštovana,
Neželjene masne naslage su posledica ishrane koje tera telo da pravi zalihe, i usporavanja metabolizma do koga dolazi usled gubitka mišićne mase. S obzirom da niste naveli ni godine, ni način ishrane i iskustvo sa sportovima, zadržaću se na opštim preporukama:
- trening snage tri puta nedeljno
- dijeta sa redukcijom ugljenih hidrata uz dovoljno proteina i masti
Neželjene masne naslage su posledica ishrane koje tera telo da pravi zalihe, i usporavanja metabolizma do koga dolazi usled gubitka mišićne mase. S obzirom da niste naveli ni godine, ni način ishrane i iskustvo sa sportovima, zadržaću se na opštim preporukama:
- trening snage tri puta nedeljno
- dijeta sa redukcijom ugljenih hidrata uz dovoljno proteina i masti
Pozdrav
?
Pitanje #3505129. 7. 2009.
Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav
?
Pitanje #3499629. 7. 2009.
Poštovana,
Budite bez brige oko proteina, oni su samo izolovani satojak koji se već nalazi u mnogim namernicama pretežno životinjskog porekla. Normalno ne treba preterivati da se ne optereti previše probavni trakt, ali doziranje kao što savetuje proizvođač na etiketi je sasvim ok. Dakle proteini su ok.
Pozdrav.
Budite bez brige oko proteina, oni su samo izolovani satojak koji se već nalazi u mnogim namernicama pretežno životinjskog porekla. Normalno ne treba preterivati da se ne optereti previše probavni trakt, ali doziranje kao što savetuje proizvođač na etiketi je sasvim ok. Dakle proteini su ok.
Pozdrav.
?
Pitanje #3465723. 7. 2009.
Poštovani,
Sada se dvoumim da li da odgovorim knjiški ili iz srca. Mislim da je druga varijanta primerenija mom temperametnu. VELIKE TEŽINE! To je odgovor. Sve što možete da dignete više od 8 ponavljaja bez problema nije velika težina. Svaka vežba koju možete da uradite u više od 2 - 3 serije nije rađena sa velikom težinom. I da ne zaboravim VELIKA TEŽINA!
Pozdrav.
Sada se dvoumim da li da odgovorim knjiški ili iz srca. Mislim da je druga varijanta primerenija mom temperametnu. VELIKE TEŽINE! To je odgovor. Sve što možete da dignete više od 8 ponavljaja bez problema nije velika težina. Svaka vežba koju možete da uradite u više od 2 - 3 serije nije rađena sa velikom težinom. I da ne zaboravim VELIKA TEŽINA!
Pozdrav.
?
Pitanje #3420118. 7. 2009.
Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.
?
Pitanje #332065. 7. 2009.
Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
Pretpostavljam da Vas interesuje gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.
?
Pitanje #332015. 7. 2009.
Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.
?
Pitanje #331644. 7. 2009.
Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti. Vožnja bicikle je dobra, ali je malo slabija od brzog hodanja.
Radi Vaše orjentacije 100 pređenih kilometara brzim hodanjem uz redukovanu ishranu potroši 1 kg sala. To je približno 20 sati vožnje biciklom.
Nemam nikakva saznanja o preparatu zelena kafa ali je opšte pravilo da nam se kao preparat za mršavljenje, prodaje nešto što ne postoji. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori.
Pozdrav.
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti. Vožnja bicikle je dobra, ali je malo slabija od brzog hodanja.
Radi Vaše orjentacije 100 pređenih kilometara brzim hodanjem uz redukovanu ishranu potroši 1 kg sala. To je približno 20 sati vožnje biciklom.
Nemam nikakva saznanja o preparatu zelena kafa ali je opšte pravilo da nam se kao preparat za mršavljenje, prodaje nešto što ne postoji. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori.
Pozdrav.
?
Pitanje #3250826. 6. 2009.
Poštovani,
Svako fizičko naprezanje u sebi nosi rizik povrede. Negde je taj rizik veći a negde minimalan. Vaše pitanje je malo maglovito pa ću Vam samo dati opšti savet da nemate ogromne skokove u težinama. Polako naviknite mišić na novu težinu i trudite se da imate pravilnu formu kod izvođenja sklekova, bez krivljenja na stranu ili uvijanja kičme na dole.
Pozdrav.
Svako fizičko naprezanje u sebi nosi rizik povrede. Negde je taj rizik veći a negde minimalan. Vaše pitanje je malo maglovito pa ću Vam samo dati opšti savet da nemate ogromne skokove u težinama. Polako naviknite mišić na novu težinu i trudite se da imate pravilnu formu kod izvođenja sklekova, bez krivljenja na stranu ili uvijanja kičme na dole.
Pozdrav.
?
Pitanje #3169416. 6. 2009.
Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav
?
Pitanje #3147813. 6. 2009.
Odlično. Vaš pristup je win-win varijanta. Ako ne mogu da idem na fitnes vozim biciklu. Ako su mi izbušene gume šetam. Ako je kiša, nađem neku aktivnost u kuci... Samo napred. Sobni bicikl je solidna varijanta, malkice slabija od brzog hodanja i erovali ili ne teško je preterati. Na vašem mestu, da bih bio siguran svakog dana bih okretao pedale barem 45 minuta i usvojio to kao način života. Čučnjevima na prazno, sasvim sigurno ne možete značajnije da nabildujete noga. Zapravo teško da i možete. Za tako nešto su potrebne težine i mnogo godina truda. Zato slobodno nastavite. Kao dodatak, umesto bicikle može i brza šetnja. Lepo je vreme.
Pozdrav
Pozdrav
?
Pitanje #3144113. 6. 2009.
Poštovana,
Pitanje koje ste postavili nema jasan odgovor tipa da ili ne. Mnogo faktora treba uzeti u razmatranje a pre svega zdravstveni karton te mlađe osobe. U koliko ima nekih otvorenih zdravstvenih pitanja rizik od neželjenih posledica je veći nego da je osoba potpuno zdrava. Takođe i ako su svi rezultati pregleda pozitivni i ako je opšte zdravstveno stanje odlično i tada je moguće da dođe do nekih "negativnih posledica" kako Vi napisaste. Ali sva ta neželjena dejstva bavljena sportom u tom uzrastu su statistički prilično zanemariva., a posebno ako se radi o zdravoj osobi Ozbiljnijih povreda na tae bo skoro da i nema, jer je to vrsta aerobika koja koristi udarce iz borilačkih veština kao sredstvo za podizanje opste kondicije. Tek kasnije, na nekom takmicarskom nivou, koji bi koristio neku borilačku veštinu, stepen povreda je malo uvećan. Dakle, kao na kvizu, moj konačan odgovor je mlada i zdrava osoba može nesmetano da se bavi tea bo aerobikom.
Pitanje koje ste postavili nema jasan odgovor tipa da ili ne. Mnogo faktora treba uzeti u razmatranje a pre svega zdravstveni karton te mlađe osobe. U koliko ima nekih otvorenih zdravstvenih pitanja rizik od neželjenih posledica je veći nego da je osoba potpuno zdrava. Takođe i ako su svi rezultati pregleda pozitivni i ako je opšte zdravstveno stanje odlično i tada je moguće da dođe do nekih "negativnih posledica" kako Vi napisaste. Ali sva ta neželjena dejstva bavljena sportom u tom uzrastu su statistički prilično zanemariva., a posebno ako se radi o zdravoj osobi Ozbiljnijih povreda na tae bo skoro da i nema, jer je to vrsta aerobika koja koristi udarce iz borilačkih veština kao sredstvo za podizanje opste kondicije. Tek kasnije, na nekom takmicarskom nivou, koji bi koristio neku borilačku veštinu, stepen povreda je malo uvećan. Dakle, kao na kvizu, moj konačan odgovor je mlada i zdrava osoba može nesmetano da se bavi tea bo aerobikom.
?
Pitanje #3126411. 6. 2009.
Ono sto mi prva pada na pamet a što je uvek tačno je da unosite više kalorija nego što ih trošite. Znači smanjite malo broj kalorija koje unosite i ubacite svakog dana 30 - 45 minuta brzog hodanja. Pridržavajte se toga religiozno 6 meseca i eto stomaka kao u osmom razredu. Nepogrešivo
?
Pitanje #310989. 6. 2009.
Poštovana,
Kako god da se hranite to je neka vrsta dijete. Ako jedete 4 samoite dnevno i to je dijeta. Zato ću smatrati da niste napisali da ne želite dijetu. Možda ne možete da smršate iz dva razloga. Prvi je, manje verovatan, da nemate više nikakvog sala na sebi a drugi je da, ma kako Vama neverovatno zvučalo, unosite isto ili više kalorija nego što potrošite. To je kao računovodstvo. Ako trošite više nego što zarađujete imate deficit, to jest dugujete. Ako zarađujete više nego što trošite pravite zalihe.
Preporučujem od srca da razgledate moj tekst - Smršajte 10 kg na jednostavan način
Pozdrav
Kako god da se hranite to je neka vrsta dijete. Ako jedete 4 samoite dnevno i to je dijeta. Zato ću smatrati da niste napisali da ne želite dijetu. Možda ne možete da smršate iz dva razloga. Prvi je, manje verovatan, da nemate više nikakvog sala na sebi a drugi je da, ma kako Vama neverovatno zvučalo, unosite isto ili više kalorija nego što potrošite. To je kao računovodstvo. Ako trošite više nego što zarađujete imate deficit, to jest dugujete. Ako zarađujete više nego što trošite pravite zalihe.
Preporučujem od srca da razgledate moj tekst - Smršajte 10 kg na jednostavan način
Pozdrav
?
Pitanje #309588. 6. 2009.
Postovana,
zar u 28 godina verujete u Deda Mraza i magic spravi? Višak sala je samo rezerva neiskorišćenih kalorija koje ste uneli preko hrane. Nema pilula i čarolija koje će da istroše tu nagomilanu energiju. Samo kalorijski deficit može da na duge staze istopi salo. najtoplije preporučujem da proanalizirate moj tekst Smrsajte 10 kilograma
Sama dijeta nije rešenje, ali dijeta i 45 minuta brze šetnej svakog dana je 100% rešenje. Samo niste bili dovoljno uporni ili iskreni prema sebi po pitanju dijete.
zar u 28 godina verujete u Deda Mraza i magic spravi? Višak sala je samo rezerva neiskorišćenih kalorija koje ste uneli preko hrane. Nema pilula i čarolija koje će da istroše tu nagomilanu energiju. Samo kalorijski deficit može da na duge staze istopi salo. najtoplije preporučujem da proanalizirate moj tekst Smrsajte 10 kilograma
Sama dijeta nije rešenje, ali dijeta i 45 minuta brze šetnej svakog dana je 100% rešenje. Samo niste bili dovoljno uporni ili iskreni prema sebi po pitanju dijete.