Fitness i bodybuilding – pitajte doktora

Imam problema sa rasporedom grudi. . . Leva strana grudnog kosa mi je malo vise izbacena od desne na mestu spajanja. . . Nije pojam pilecih grudi sve je to u redu, lepo je gradjeno, samo tu gde se spajaju leva i desna strana grudnog kosa vidi se da je leva strana izbacenija od desne. . . Kad sam bio mladji to je bilo bas primetno i sad kako dobijam na masi manje se pozna znog misicne mase verovatno ali i dalje postoji. . . Zelim da pitam ako postoji neka odredjena vezba ili neki trening da se to dovede u red

Postovani, zamolila bih vas za savet oko skidanja kilograma i poboljsanja kondicije. Naime imam tahikardije skoro godinu dana i pijem bisoprolol od 5mg jednu tabletu dnevno. Imam 76 kg visoka 165. Radjen j eho srca i imam regurgitaciju mitralnog, trikuspidnog i pulmonarnog zaliska 1+. Sve ostalo je uredu. Problem je u tome sto se jako brzo zamaram a htela bih da skinem kilograme jer sam pre porodjaja imala oko 60kg. Test na biciklu je prekinut u 7 minutu u trecoj fazi zbog zamora i pulsa od 190 i pritiska 190/95. Kako da pocnem sa vezbama, st mi preporucujete pilates ili neki drugi vid vezbanja, jer mi trcanje stvarno predstavlja problem. . . Hvala unapred

Poštovani, preko godinu dana već idem na pilates. Pre toga sam s vremena na vreme išla u teretanu, ao ništa od toga, uvek sam išla u duge šetnje, badminton i sl. Imam160cm i 70kg. Uprkos kilaži, veoma sam gipka i pokretna, i uvek sam relativno bila zategnuta. Pod relativno podrazumevam celulit koji se tek tek vidi. . . Od kad radim (godinu dana) , sedim po minimum 6-7h dnevno, i celulit mi se nevidjeno pojavio. Pretpostavljam da je od sedenja, zato sam odmah i upisala pilates. Interesuje me, koje su najučinkovitije vežbe za smanjivanje masnih naslaga na zadnjici, bokovim i butinama? Hvala unapred, lena

Zeleo bih da vas pitam da je bitno da trcim uvece, ili mogu i preko dana kada je sunce, pitam vas to zbog toga sto ne znam kada je bolje zbog skidanja masnih naslaga sa stomaka?.

Postovani, poceo sam da treniram u teretani pre 3 meseca da bih malo nabacio misice i bio u kondiciji. Koristim malo i proteine. Skoro sam negde procitao da muskarci koji imaju malo vece grudi ne bi trebalo da se bave bodybildingom jer ce im se grudi jos vise uvecati. Ja imam malo vece grudi ali ne mnogo i to me malo nervira i zato vas molim da mi objasnite da li je to istina i da li da prestanem da radim i vezbe za grudi kao sto su bench pres i ostale ili da ih radim na drugaciji nacin odnosno samo sa malim tezinama. Unapred hvala na odgovoru i pozdrav

Interesuje me da li kreatin i aminokiseline spadaju u zabranjena sredstva odnosno zabranjen doping. Bila bih vam vrlo zahvalna kada biste mi brzo odgovorili

Kako da izadjem iz zacaranog kruga? Unapred se izvinjavam sto cu morati da budem malo opsirnija. . . , mozda se jos neko nadje u mojoj prici, ali potrebna mi je pomoc!!! Imam 41 godinu. Visoka sam 164 cm, teska 85 kg, obim struka 111 cm. . . Inace sam sluzbeni radnik i prinudjena sam da non stop sedim. . . Da bih odmorila i ispravila kicmu morala bih da legnem. . . , a kad legnem ne mogu da ustanem od umora, vec bude kasno za neke setnje, vezbe, vecernja terapija me brzo uspava. Vikendom sam radila po kuci ono sto nisam stizala preko nedelje, radno vreme evropsko od 9-17 h. . . Problem sa tezinom vise nije estetski (ne mogu vise da nadjem odgovarajucu garderobu) , vec se plasim da je sada vise zdravstveni problem! Pre nego sto krenem na posao, obavezna je prvo cigareta i kafa. Dorucak: u 10. 30h. Neko varivo, riba, rucak: nesto kuvano (kasikom sto bi rekli) , vecera: oko 20h neki sendvic sa jogurtom. Slabo jedem voce. Ne jedem masnu hranu, ne prija mi ni meso, eventualno pilece, al zato imam napade za unosenjem u organizam neceg slatkog! Secer mi je inace oko 5. 6. Ogtt u prilogu. Ako slucajno ne jedem do podneva, pitanje je momenta kad cu da se srusim i to naglo. . . Obicno se osecam naduveno, kao da imam lose varenje, ali imam redovnu stolicu. Gastroskopija: dg. Gastritis. Ne secam se da sam ikad bila nesto bolesna, rodila sam sina u 18-toj, posle porodjaja sam uspela da skinem visak od 15-tak kilograma i vratila se na svojih 56 kg. . . Mozda se mladji organizam lakse "oslobadja" od viska kilograma, ali istina je takodje da sam se tada dosta kretala, mnogo radila, bavila detetom, ponekad i izlazila sa drustvom. . . Iznenada, leta 2003. Mi se jako slosilo!!! Ne znam sta je bio okidac, ali secam se da sam htela da smrsam (skinem salo) par kilograma i pocela da pijem 'turbo slank' od "bozen", pa kad to nije radilo, onda pocela sa "pu er tea" od bioklinike, pa neki italijanski lyner - uzela u apoteci "po preporuci farmaceuta" i to sve bez pauziranja izmedju preparata. . . Od tada vise nisam svoja. . . Mislila sam da su mi vrtoglavice, gusenje, malaksalost, pad pritiska, povisen puls, a onda i mucnine, povracanje, diareja kao zbog letnjeg vremena, preterane aktivnosti, suvise espresa sa slagom, koka kole, cigareta (alkohol ne pijem) , vise ne znam. . . Od tada sam stalno po lekarima, bolnicama, ispitivanjima. . . (krvna slika-biohemija, hematologija, urin-ok, bila kod endokrinologa- hormoni tsh, ft3, ft4, anti tpo, anti tg, gama gt, ldh - ok, uz stitne zlezde - cisticna, uvecana, ali kao ok-dg: struma polynodosa in obs ili thy chr, bez terapije) , ekg (2011. G.) u momentu sistematskog pregleda 75/min, levogram, bifazican t u d3, avf sa depresijom st od 1 mm??? Prosle godine uz srca - tahikardija, lezala na neurologiji radi ispitivanja-sve ok. . . Rtg pluca-ok, centar za ravnotezu – ok, isla privatno u ordinaciju "kicma", radila magnet, "struju", "laser", trakciju kicme i vratnog dela, hiropraktika, 2 nedelje non stop. . . Tad kao da sam progledala, a prethodno su me uneli unutra. . . , ali posle prekida terapije (1 mesec) sve se vratilo. . . Uz abdomena-ok, ginekoloski uz+dopler, papa – ok, polni hormoni-ok (izgubio mi se jednom, pre oko 7 god cak i ciklus na 3 meseca) . Doktor opste prakse nije nije mogla da uspostavi dijagnosu od te 2003, rezultati su bili ok, a ja sam pocela da se plasim jako zbog toga i sto nikako da mi bude vec jednom dobro, a kao sve je ok. . . . 2006. Su sve pripisali panicnom strahu, anksioznosti i otpoceli terapiju sa antidepresivima flunirin, sada seroxat 1x1 (iako me niko iz moje okoline ne dozivljava takvom, ni onda ni sada) , lekovima za smirenje rivotril 3x1/4, a sada bromazepan 3x1 (3 mg) + lamictal 1+0+1 (50 mg) valjda da mi izmedju ostalog snize puls (bila sam i jako nervozna od te 2003.) koji mi je cesto visok od 95, pa i 105/min i dan danas, pritisak bio ok - (128/75) - nikakve promene nisam ja osecala, osim sto sam dosta spavala, bila umrtvljena (logicno) i sto sam pocela da se sve vise gojim i gojim (od onih 56 pa sada do 85 kg) , zbog straha od straha se manje kretala, zbog pulsa manje radila i bila dugo i cesto na bolovanjima. . . Kucne poslove vise obavlja mama sada, lako se zamaram i pri obicnom hodanju.: - (zbog problematicnog stanja sam se, moram priznati, vremenom i otudjila od prijatelja, postala depresivnija, pa ne setam uopste, slabo radim bilo sta osim sto bas moram. . . Vera i istrajnost su mi strasno poljuljani da bih ikakav korak napravila. . . Procitala sam vas clanak "smrsajte 10 kg na jednostavan nacin". . . Moja prica je malo kompleksnija, ali itekako je mozda pitanje i za vas. . . Jasno mi je o cemu govorite i shvatam da kroz sva pitanja na forumu, a koja su iste prirode, naravno navodi se uvek isti odgovor, prost i jednostavan, ali ne i lak, ali i to je svima jasno prihvatali to ili ne. . . Definitivno, mojom pricom mogu da kazem svima koji bi pomocu preparata hteli da skinu kilograme ne rade to!!!!! Ne samo da nisam skinula kilograme, vec sam ih mnogo vise dobila, a kao najvaznije zdravlje je ugrozeno!!! A i vi, bilderi, kamo srece kada bi bili manje samokriticni i narcisoidni. . . Poruka za bildere, a i mog sina  - ne shvatate da samo profesionalni bilderi, koji naravno koriste razne opasne suplemente (animal pack, testosteron. . . , razne ultimate nutrition, universal,. . .) mogu tako da izgledaju, kao sto vi vidite na slikama i youtube!!! Pitajte nutricioniste, lekare, kontrolore antidoping agencije, jer ni treneri nisu kao sto su bili. . . Opet se vracam na moje pitanje. . . . Zbog sada novog momenta, a verujem da je to zbog kilaze - pritisak povisen 150/90, dali su mi da pijem enalapril 1/2+0+1/2 (10 mg) , bisoprolol 0+1/2+0, pravacor 0+0+1/2 (10 mg) . . . Kako i na koji nacin u mom slucaju da pocnem da preduzimam neke mere po pitanju kilaze (zdravlja) ??? Unapred zahvalna. . . Veliki pozdrav!

Planiram da uzimam proteine elite whey gourment, pa me zanima da li su stetni, da li imaju kakve posledice na zdravlje? Hvala unapred!

Postovani, zanima me kako mogu da se resim tzv. "spojlera'', ''jastucica'' u predelu struka? Visoka sam 175cm, imam 60kg.

Postovani! Ja se bavim kickboxom prvak sam kantona i viceprvak bih u svojoj kategoriji. Htio sam pitati vas sta misliste o ovome prije neki dan sam isao kod ljekara i kaze da mi je aorta malo prosirenija za moje godine. . Kao i pojava visokog tlaka oko 130-140 u mirovanju. . Da li je to normalno i da li ima utjecaj sport to?. . Pomozite mi molim vas!.

Imam visak kilograma na stomaku i unutrasnjoj strani butina zanima me koje vezbe su najbolje za to najveci problem mi stvaraju butine, redukovala sam ishranu i nadam se da cu poceti da mrsam pa bih u isto vreme da pocnem sa vezbama. Unapred hvala

Pošto se bavim bodybuilding-om, da li smem da koristim suplemente kao što su protein i kreatin? Imam 15 godina.

Poštovani, ja teniram već neko vrijeme u teretani i idem na spining treninge. Koristim topljač masti "endoburn". Mislila sam kasnije da uzmem nešto drugo jer želim što prije da imam rezultate. Interesuje me da li su ti preparati štetni i da li postoje neke posledice kod uzimanja? Hvala

Hteo bih da se posavetujem o ispravnosti mog vežbanja i ishrane. Naime, vežbe (trbušnjaci, ledjni, čučnjevi i sklekovi po 4 serije) radim oko 7 h uveče i trening mi traje oko 40 min. Za vreme vežbi popijem oko 800 ml vode. Nakon toga odmah večeram. Večera se sastoji iz kombinacije nemasnog jogurta, sira (trapist, feta), kuvanih jaja (ne jedem žumanca), tunjevine... Naravno, ne sve odjednom, nego kombinujem. Obrok mi nije obilan. Hleb ne jedem uveče. Posle večere, 3 do 5 puta nedeljno, sačekam pola sata i idem u šetnju, gde prepešačim oko 10 km. Sve to se završi oko pola 10 uveče. Zanima me, da li kasno počinjem sa vežbom? Da li mi je večera ispravna? Da li je preporučljiva šetnja nakon večere, meni ona prija, umori me, ali ne iscrpi?

Želim da počnem da se bavim plivanjem. Imam 18 godina. Zanima me da li to može da utiče na rast, ili je on odredjen genetikom i ishranom samo. Pored toga krenuo bih i u teretanu.

Poštovani, imam 29 godina, težak sam 63  kg i visok 173 cm. Uprkos nastojanju da povećam unos kalorija u toku dana i dalje ne mogu da povećam težinu. Hteo bih da krenem sa nekim proteinima za dobijanje mišićne mase pa me interesuje da li imate neku preporuku i iskustvo vezano za neki preparat na bazi proteina s obzirom da ste rekli da su proteini ok. S poštovanjem.

Molim vas za savet koje vježbe za jačanje koljena mogu da radim. Imam problema sa koljenima i nogama. Unaprijed hvala. 

Idem u teretanu ali i mnogo radim (po 12 sati dnevno). Stigao me je preveliki umor. Zanima me postoji li neka supstanca koja može da ga reši moj osećaj umora kod rada na poslu i u teretani. Unapred hvala.

Majka sam troje dece rođene carskim rezom. Posle porođaja sam za nekoliko meseci vratila svoju normalnu težinu, ali mi je ostalo salo na stomaku. To mi je jedini problem. Trčim nekoliko puta nedeljno po 4 km, pazim šta i koliko jedem, bez belog hleba, slatkiša itd. To je ukratko. Moje pitanje je šta još mogu da uradim da se oslobodim tog viška? Nekad mi se čini i da sam premršava na ostalim delovima tela. Da li dodaci tipa pojas za mrsavljenje pomažu?

Za Dr Feelgood-a imam pitanje: Poštovani, imam 40 godina i 6 kg viška. Domaćica sam, imam dvoje dece i puno obaveza u kuci. Koje vežbe bih mogla da radim u kući kada se osetim tužno, bezvoljno i kad osetim nemir? Kilograme koje sada imam "držim" već 2 godine ali moram još da smršam! Pod stresom sam konstantnim, ali želim da izgledam pristojno. Napominjem da mi je biohemijski nalaz krvi odličan. Šta dalje? Veliki pozdrav i hvala unapred!