Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Uvažavam da ste ishranu promenili i to dalje ne komentarišem. Ako pušite - prestanite, ako ste slabo fizički aktivni - pojačajte na makar 1 sat dnevno pešačenja ili kombinacije pešačenja, bicikla, plivanja i slično. Ove mere pokazuju se ne odmah nego nakon više meseci dosledne primene. Dakle, to treba da bude stil ponašanja.
Pozdrav.

Poštovana,
Imate dobru težinu, ali ni kilogram više :) imate prostora za regulisanje težine ali prema cifri 60. Nemam iskustva sa pilatesom u smislu energetske potrošnje, ali mislim da te vežbe ne zahtevaju intenzivan napor. Sa 2000-2200 kcal išli bi polako ka cifri 60.
Pozdrav

Poštovani,
Dobro ste naslutili, preporučio bih da se obratite nutricionisti, obično rade u ustanovama tipa instituta za javno zdravlje. Režim ishrane bi bio sa povećanim unosom hrane, nekada u vidu više od 3 glavna obroka. Izbegavajte komplikovanu, prženu, pohovanu, zaprženu hranu, već spremljeno kuvanjem. Ulje ne prepržujete nego dodajete pri kuvanju ili da bi prelivali namirnice. Ovi saveti ne mogu da Vam zamene odlazak kod nutricioniste.
Pozdrav

Poštovani,
Treba od nutricioniste da dobijete dijetu, bolje reći - plan pravilne ishrane koji je prilagođen Vama. Ne znam odakle ste, nutricionistu potražite u zdravstvenoj ustanovi tipa instituta za javno zdravlje. Nutricionista će proceniti stanje Vaše uhranjenosti i neće slepo slediti Vaše želje ako one nisu medicinski opravdane. Treba pravilno da se hranite, budete redovno fizički aktivni i tako stalno. Ako je opravdano, 10 kg možete skinuta za 3 meseca bez štetnih posledica. Sve što želite za kraće vreme može biti štetno ili bi se radilo o gubitku vode a ne masnog tkiva, što nije prava stvar, zar ne.
Pozdrav.

Poštovani,
Nista posebno, osim da izbegavate masnu i zaprženu hranu. Jedite dosta svežeg voća i salata i dodajte ajkulinu hrskavicu kao suplement ishrani.
Pozdrav.

Poštovana,
Jedino što pomaže je smanjiti unos kalorija i povećati njihovu potrošnju da se ne bi pretvorile u masno tkivo. Sve ostalo samo može da pomogne.
Pozdrav.

Poštovani,
Postavili ste malo komplikovanije pitanje koje zahteva detaljniji odgovor ali pokšaću ukratko. Najpre ne bi trebalo dozvoliti da dođe do pada šećera u krvi što znači da obroci treba da budu češći a manji. Zatim treba izbegavati masnu i jaku hranu koja se teže vari da ne bi sva krv otišla u organe za varenje umesto u mozak. Preporučujem Vam mediteranski način ishrane, dakle dosta voća, povrća, koštunjavog voća, mahunarki, ribe, žitarice posebno integralne. Takva ishrana osim što će poboljšati Vašu koncentraciju sprečiće i demenciju u starosti i očuvati snagu Vašeg srca i krvnih sudova. Ukoliko želite da dopunite ishranu nekim dijetetskim suplementom, preporučujem Vam Magnezijum i ulje Nocurka.
Pozdrav

Poštovana,
Iako nerado govorim o idealnoj telesnoj masi za pojedine osobe Vaša je u rasponu od 50 do 62 kg, mada to zavisi i od građe, genetske predispozicije i sl. dakle predebeli svakako niste, što ne znači da ne treba da smršate koji kilogram uz pomoć stručnjaka za fitnes i ishranu.
Pozdrav

Poštovana,
Morate mi pojasnite na šta konkretno mislite.
Pozdrav

Poštovana,
Treba da posetite stručnjaka koji bi Vam propisao individualnu dijetu.
Pozdrav.

Poštovana,
Treba da izbacite bananu iz doručka a ostalo voće može i da uzimate najviše dve supene kašike musli uz šolju mleka. Majonez goji osim light varijante a ostali sastojci sendviča su u reduš.
Pozdrav

Poštovani,
Naravno da postoji, trebna da Vam se propise dijeta od strane stručnjaka i možete dodavati pola do 1kg mesečno, a kasnije i više.
Pozdrav.

Poštovani,
Pre svega treba da poseti hirurga zbog pregleda i davanja lokalne terapije. Savet u vezi ishrane je da jede hranu koja ima dosta dijetnih vlakana i to žitarice integralne, voće i povrće, a manje pirinča kuvanog i pire krompira jer stvaraju zatvor. Preporučuje se i jogurt i kiselomlečni poizvodi sa dodatkom inulina i probiotika. Ne treba da jede kakao, crni čaj i crnu čokoladu posebno, a ni zaljučenu hranu i suhomesnate proizvode u velikim količinama.
Pozdrav.

Poštovana,
Teba da posetite vaskularnog ili opšteg hirurga pre svega.
Pozdrav.

Poštovani,
Treba da posetite stručnjaka za ishranu npr u domu zdravlja Niš ili institutu za javno zdravlje u Nišu koji će Vam nakon pregleda propisati individualnu dijetu. Međutim, neophodna je i konsultacija sa stručnjakom za fizičku kulturu kako biste istovremeno započeli i sa vežbama.
Pozdrav.

Poštovana,
Sve je u redu sa Vašim rezultatima iako ne znam koliko godina imate.
Pozdrav.

Poštovana,
Slažem se da treba da izbegavate namirnice koje Vaš organizam ne toleriše najbolje ali ne morate ih potpuno izbaciti iz upotrebe. Alergija i intolerancija nisu iste stvari, alergija je bolest, intolerancija ne. Kilažu Vam stvaraju kalorije a njih ima svuda. Recept za dobru dijetu jeumerenost, dugotrajnost i iznegavanje koncentriovanih šećera i životinjskih masti, najbolje je da Vam se propiše individualna redukciona dijeta usklađena sa Vašim navikama i potrebama.
Pozdrav.

Poštovani,
Umesto slatkiša probajte sa sušenim kajsijama dve tri ili nekoliko suvih šljiva, kašičicu meda ili kockicom crne čokolade. Rasporedite obavezno obroke u pet manjih dnevno i vežbajte.
Pozdrav

Poštovana,
Morate posetiti stučnjaka koji će Vam nakon pregleda propisati individualnu dijetu za mršavljenje.
Pozdrav.

Poštovani,
Da, možda čak i preterana. Pokušajte da smanjite na 3 l dnevno plus voda iz hrane.
Pozdrav