Pitajte doktoraPravilna ishrana
Pravilna ishrana – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 1452 pitanja iz oblasti Pravilna ishrana.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Lekari iz ove oblasti
Aleksandar RankovićDr mr sci. med.
Maja NikolićProf. dr
Srđan PešićProf. dr
Milena PandrcDoc. dr
Miroslav RakočevićDr
Ljiljana TadićPrim. dr sci. med.
Sanja JovićSpec. dr med.
Milan Jovanović StrongmanLekar
Iva CvetkovićFarmaceut
Milena MarinkovicStomatolog
Tijana MilenkovićDr
Aleksandar MilićevićDr
Alex StamenkovićProf.
Slobodan KažićDr
Željko RanilovićDr
Đorđe PejićNutricionista
Timea BertaNutricionista
Branko DakićDr
Duška RadanovićLekar
Mia Pešić JolovićNutricionista
Svi odgovori (1452)
?
Pitanje #5622513. 3. 2010.
Poštovani,
Nisam stručnjak za makrobiotsku ishranu i nemam kontakte koje bih vam predložio. Pitao bih vas zašto odmah makrobiotika, po čemu makrobiotika? Zašto ne pokušate sa normalnom ishranom, ali sa korekcijom ciljanom da reguliše trigiliceride i š. U. K. I sa redovnom, umerenom fizičkom aktivnošću. Riba i riblje ulje obaraju trigliceride, isključivanje slatkih namirnica u svakom vidu takođe i sve to možete bez makrobiotike. Niste pomenuli koliko otac ima obroka a za regulisanje šuk apsolutno je važan stil ishrane sa 5-6 manjih obroka dnevno. I to možete bez makrobiotike. Zašto makrobiotika? Klasični dijetetski režim može ovo da normalizuje, ali naravno, razumećemo se da svaka osoba nije ista.
Pozdrav
Nisam stručnjak za makrobiotsku ishranu i nemam kontakte koje bih vam predložio. Pitao bih vas zašto odmah makrobiotika, po čemu makrobiotika? Zašto ne pokušate sa normalnom ishranom, ali sa korekcijom ciljanom da reguliše trigiliceride i š. U. K. I sa redovnom, umerenom fizičkom aktivnošću. Riba i riblje ulje obaraju trigliceride, isključivanje slatkih namirnica u svakom vidu takođe i sve to možete bez makrobiotike. Niste pomenuli koliko otac ima obroka a za regulisanje šuk apsolutno je važan stil ishrane sa 5-6 manjih obroka dnevno. I to možete bez makrobiotike. Zašto makrobiotika? Klasični dijetetski režim može ovo da normalizuje, ali naravno, razumećemo se da svaka osoba nije ista.
Pozdrav
?
Pitanje #5621713. 3. 2010.
Poštovana,
Povećana težina je obavezno posledica unosa hrane koji je veći od potrošnje, i tako u dužem periodu. Lepo kažete kako jednom izgubljene kilograme vratite. Nije vam za to kriv nutricionista i iscrpne dijete nego vi, sa vraćanjem na neke stare navike da unesete više hrane od potrebne. Uz to ni jednu reč niste rekli da li ste fizički aktivni, u skladu sa preporukama?! Ali, mi razumemo da je ovo mukotrpan proces. Vratite se na stil ishrane koji je dat u dijeti, idite na kontrole i sa nutricionistom razovarajte o teškoćama, umesto da dajete novac na preparate koji vam daju lažnu nadu i gubite dragoceno vreme.
Pozdrav
Povećana težina je obavezno posledica unosa hrane koji je veći od potrošnje, i tako u dužem periodu. Lepo kažete kako jednom izgubljene kilograme vratite. Nije vam za to kriv nutricionista i iscrpne dijete nego vi, sa vraćanjem na neke stare navike da unesete više hrane od potrebne. Uz to ni jednu reč niste rekli da li ste fizički aktivni, u skladu sa preporukama?! Ali, mi razumemo da je ovo mukotrpan proces. Vratite se na stil ishrane koji je dat u dijeti, idite na kontrole i sa nutricionistom razovarajte o teškoćama, umesto da dajete novac na preparate koji vam daju lažnu nadu i gubite dragoceno vreme.
Pozdrav
?
Pitanje #5610812. 3. 2010.
Poštovana,
Složiću se sa pomenutim nutricionistom ne zato da bih ga branio nego: pogrešno ste povezali stvari. Ista dijeta - isti broj kalorija može značiti dovoljno hrane da se mršava osobi ugoji, a za gojaznu osobu je možda ta ista količina hrane manja od količine koju je ranije jela i toj osobi će pomoći da oslabi, pogotovu ako se odrekne loših navika, slatkiša i slično. Dakle ono što je jednoj osobi 2000 kalorija mnogo drugoj osobi je malo. Zato insistiramo da se dijeta određuje individualno, posle merenja. Potpuno ste nekompetentno procenili da taj nutricionista nije dobar pa tražite drugog. Moj savet je da odete na kontrolu kod istog nutricioniste i pošteno kažete da li ste se držali dijete koju je odredio. Dakle problem je ipak u vama.
Pozdrav
Složiću se sa pomenutim nutricionistom ne zato da bih ga branio nego: pogrešno ste povezali stvari. Ista dijeta - isti broj kalorija može značiti dovoljno hrane da se mršava osobi ugoji, a za gojaznu osobu je možda ta ista količina hrane manja od količine koju je ranije jela i toj osobi će pomoći da oslabi, pogotovu ako se odrekne loših navika, slatkiša i slično. Dakle ono što je jednoj osobi 2000 kalorija mnogo drugoj osobi je malo. Zato insistiramo da se dijeta određuje individualno, posle merenja. Potpuno ste nekompetentno procenili da taj nutricionista nije dobar pa tražite drugog. Moj savet je da odete na kontrolu kod istog nutricioniste i pošteno kažete da li ste se držali dijete koju je odredio. Dakle problem je ipak u vama.
Pozdrav
?
Pitanje #5607912. 3. 2010.
Poštovana,
Bilo bi odlično da možeš otići kod nutricioniste, jer sa tvojih 16 godina treba lepo da ti se objasni šta je zdrava ishrana, pa da ti ta pouka ostane za stalno. Toliko vremena, za strpljivo savetovanje nema tvoj lekar, jer ispred vrata ga za to vreme čeka deset pacijenata bolesnijih od tebe. Preparat koji pominješ najbolje ne uzimaj dok ne proveriš krvnu sliku, pa onda popričaš sa svojim lekarom - pedijatrom. Pošto želiš da se ugojiš ješćeš bez preskakanja 5 obroka dnevno, a kada jedeš više mešovite hrane unosiš i više tog gvožđa i tog vitamina b12. Taj preparat te neće ugojiti nego je namenjen osobama kojima to nedostaje, odnosno anemičnima. Dakle, svakoga dana i mlečni proizvodi i meso, nekad jaje, hleb ili drugi nemasni proizvodi od brašna, voće i povrće u više obroka dnevno, ulje, pa tek kada se sve to pojede, tek onda poneki slatkiš. Šetnja, bicikl, lopta, plivanje - redovno.
Pozdrav
Bilo bi odlično da možeš otići kod nutricioniste, jer sa tvojih 16 godina treba lepo da ti se objasni šta je zdrava ishrana, pa da ti ta pouka ostane za stalno. Toliko vremena, za strpljivo savetovanje nema tvoj lekar, jer ispred vrata ga za to vreme čeka deset pacijenata bolesnijih od tebe. Preparat koji pominješ najbolje ne uzimaj dok ne proveriš krvnu sliku, pa onda popričaš sa svojim lekarom - pedijatrom. Pošto želiš da se ugojiš ješćeš bez preskakanja 5 obroka dnevno, a kada jedeš više mešovite hrane unosiš i više tog gvožđa i tog vitamina b12. Taj preparat te neće ugojiti nego je namenjen osobama kojima to nedostaje, odnosno anemičnima. Dakle, svakoga dana i mlečni proizvodi i meso, nekad jaje, hleb ili drugi nemasni proizvodi od brašna, voće i povrće u više obroka dnevno, ulje, pa tek kada se sve to pojede, tek onda poneki slatkiš. Šetnja, bicikl, lopta, plivanje - redovno.
Pozdrav
?
Pitanje #5600111. 3. 2010.
Poštovana,
Javite se vašem pedijatru, pa preko njega potražite nutricionistu. Bilo bi logično da u klubu ili preko trenera takođe može da dobije neke informacije. Taman posla da do sada takve savete nije dobio.
počinje se sa merenjima pa procenjuju potrebe deteta prema uzrastu i obimu fizičke aktivnosti. Tako ćete dobiti i konkretne količine hrane koju treba da unese. Naravno da treba da jede do 5 obroka dnevno, mešovitog sastava, ukljulujući i obrok u roku od 30-60 minuta po završetku treninga.
Pozdrav
Javite se vašem pedijatru, pa preko njega potražite nutricionistu. Bilo bi logično da u klubu ili preko trenera takođe može da dobije neke informacije. Taman posla da do sada takve savete nije dobio.
počinje se sa merenjima pa procenjuju potrebe deteta prema uzrastu i obimu fizičke aktivnosti. Tako ćete dobiti i konkretne količine hrane koju treba da unese. Naravno da treba da jede do 5 obroka dnevno, mešovitog sastava, ukljulujući i obrok u roku od 30-60 minuta po završetku treninga.
Pozdrav
?
Pitanje #5599311. 3. 2010.
Poštovana,
Potrebno je da se javite nutricionisti radi objektivne procene stepena uhranjenosti i da bi dobili lepo strukturiranu dijetu. Udaja nije razlog, nego možda povod zbog koga je došlo do promene navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Onda ste težinu dodali na osnovu unosa više hrane od potrebne. Ako sam dobro razumeo vi bi skinuli 20 kg za tri meseca?! To nije realističan cilj, a kamoli da je zdravo. Ja vam čestitam ako uz stručno određenu dijetu skinete 10 kg za 3 meseca i to bih smatrao odličnim rezultatom. To je realistično.
Pozdrav
Potrebno je da se javite nutricionisti radi objektivne procene stepena uhranjenosti i da bi dobili lepo strukturiranu dijetu. Udaja nije razlog, nego možda povod zbog koga je došlo do promene navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Onda ste težinu dodali na osnovu unosa više hrane od potrebne. Ako sam dobro razumeo vi bi skinuli 20 kg za tri meseca?! To nije realističan cilj, a kamoli da je zdravo. Ja vam čestitam ako uz stručno određenu dijetu skinete 10 kg za 3 meseca i to bih smatrao odličnim rezultatom. To je realistično.
Pozdrav
?
Pitanje #5591610. 3. 2010.
Poštovana,
Mnogo ste toga probali, ali niste dobili dijetu od nutricioniste, odnosno to niste pokušali. Ovi podaci se odnose na telesnu težinu, procenat masnog tkiva u telu, indeks uhranjenosti, proračunatu količinu kalorija koju bi trebalo kroz dijetu da unesete, a par vrednosti ni meni nisu jasne. Treba planski da smršate a ne na svoju ruku, a time regulišete i šećer i nivo holesterola u krvi. Ovo treba ozbiljno da shvatite jer ćete sprovođenjem propisanog režima ishrane sprečiti komplikacije po zdravlje koje bi u protivnom sigurno brže nastupile.
Pozdrav
Mnogo ste toga probali, ali niste dobili dijetu od nutricioniste, odnosno to niste pokušali. Ovi podaci se odnose na telesnu težinu, procenat masnog tkiva u telu, indeks uhranjenosti, proračunatu količinu kalorija koju bi trebalo kroz dijetu da unesete, a par vrednosti ni meni nisu jasne. Treba planski da smršate a ne na svoju ruku, a time regulišete i šećer i nivo holesterola u krvi. Ovo treba ozbiljno da shvatite jer ćete sprovođenjem propisanog režima ishrane sprečiti komplikacije po zdravlje koje bi u protivnom sigurno brže nastupile.
Pozdrav
?
Pitanje #5586510. 3. 2010.
Poštovana,
Javite se nekom nutricionisti. Ne znamo kako ste procenili višak kilograma, radili ste test intolerancije ali ne znamo kog načina ishrane ste se držali, šta ste sve eliminisali i da li samostalno ili pod nadzorom nutricioniste. Da li da nastavite - pitajte onoga ko vas je savetovao, ko ima uvida u vaše stanje.
Pozdrav
Javite se nekom nutricionisti. Ne znamo kako ste procenili višak kilograma, radili ste test intolerancije ali ne znamo kog načina ishrane ste se držali, šta ste sve eliminisali i da li samostalno ili pod nadzorom nutricioniste. Da li da nastavite - pitajte onoga ko vas je savetovao, ko ima uvida u vaše stanje.
Pozdrav
?
Pitanje #5584610. 3. 2010.
Poštovana,
Ja nemam kontakt sa koleginicom, nažalost. Ako dođete do telefona ovim putem dojavite ga i meni: )
Pozdrav
Ja nemam kontakt sa koleginicom, nažalost. Ako dođete do telefona ovim putem dojavite ga i meni: )
Pozdrav
?
Pitanje #557238. 3. 2010.
Poštovana,
Prvo, dok dojite imate veće nutritivne i kalorijske potrebe nego inače, pa to nije dobar trenutak za skidanje kilograma. To ćete kada prestanete da dojite. Drugo, ppijenje zelenog čaja ne može biti vaša glavna strategija za mršavljenje, nego odmereni unos hrane i odmerena fizička aktivnost. Treće, nema šteta od konzumiranja 1-2 šolje zelenog čaja dnevno.
Pozdrav
Prvo, dok dojite imate veće nutritivne i kalorijske potrebe nego inače, pa to nije dobar trenutak za skidanje kilograma. To ćete kada prestanete da dojite. Drugo, ppijenje zelenog čaja ne može biti vaša glavna strategija za mršavljenje, nego odmereni unos hrane i odmerena fizička aktivnost. Treće, nema šteta od konzumiranja 1-2 šolje zelenog čaja dnevno.
Pozdrav
?
Pitanje #556628. 3. 2010.
Poštovana,
Ne možete zaobići svog ginekologa, savetujte se najpre sa njim oko simptoma menopauze, pa i oko preparata soje. Tačno da sastojci soje, fitoestrogeni, mogu da ublaže nedostatak estrogena, ali postoje i stanja (razvoj tumora zavisnih od estrogena) kada nećete uzimati ni preparate soje. Zato je bitno kontrolisati se kod ginekologa. Obzirom na krvarenja pratite krvnu sliku, ali ipak možete preventivno uzimati, na primer šumeće tablete gvožđa u kombinaciji sa vitaminima c, b12 i folnom kiselinom kao redovni dodatak ishrani, bar dok krvarenja ne prestanu.
Pozdrav
Ne možete zaobići svog ginekologa, savetujte se najpre sa njim oko simptoma menopauze, pa i oko preparata soje. Tačno da sastojci soje, fitoestrogeni, mogu da ublaže nedostatak estrogena, ali postoje i stanja (razvoj tumora zavisnih od estrogena) kada nećete uzimati ni preparate soje. Zato je bitno kontrolisati se kod ginekologa. Obzirom na krvarenja pratite krvnu sliku, ali ipak možete preventivno uzimati, na primer šumeće tablete gvožđa u kombinaciji sa vitaminima c, b12 i folnom kiselinom kao redovni dodatak ishrani, bar dok krvarenja ne prestanu.
Pozdrav
?
Pitanje #556548. 3. 2010.
Poštovani,
Imate višak od bar 10 kg, a strogo gledano niste još uvek gojazni. Naravno, bolje da smršate. Unošenje tečnosti u toku obroka može produžiti varenje jer se fermenti za varenje hrane razblažuju, pa to nije poželjno. Pijte tečnost na bar 15 minuta pre ili bar 1, 5 sat posle obroka. Jedite polako. Hrana se dužim žvakanjem bolje priprema za varenje, štaviše varenje ugljenih hidrata počinje već u ustima. Najzad, signal da ste siti stiže sa zakašnjenjem do mozga, od bar 15 minuta. Dajte mu priliku da stigne: ) sve u svemu, manje ćete pojesti pa ćete doterati težinu.
Pozdrav
Imate višak od bar 10 kg, a strogo gledano niste još uvek gojazni. Naravno, bolje da smršate. Unošenje tečnosti u toku obroka može produžiti varenje jer se fermenti za varenje hrane razblažuju, pa to nije poželjno. Pijte tečnost na bar 15 minuta pre ili bar 1, 5 sat posle obroka. Jedite polako. Hrana se dužim žvakanjem bolje priprema za varenje, štaviše varenje ugljenih hidrata počinje već u ustima. Najzad, signal da ste siti stiže sa zakašnjenjem do mozga, od bar 15 minuta. Dajte mu priliku da stigne: ) sve u svemu, manje ćete pojesti pa ćete doterati težinu.
Pozdrav
?
Pitanje #556287. 3. 2010.
Poštovana,
Pošto vidim da ste vični internetu, možete probati i tako. Ipak prava je stvar javiti se svom lekaru, pa ako vam on ne može pomoći, uputiće vas na nutricionistu. U srbiji oni su uglavnom u zavodima za javno zdravlje. Čak i bez toga, prekid pušenja, redovna, makar rekreativna fizička aktivnost, i uzdržavanje od slatkih namirnica i napitaka može biti od pomoći.
Pozdrav
Pošto vidim da ste vični internetu, možete probati i tako. Ipak prava je stvar javiti se svom lekaru, pa ako vam on ne može pomoći, uputiće vas na nutricionistu. U srbiji oni su uglavnom u zavodima za javno zdravlje. Čak i bez toga, prekid pušenja, redovna, makar rekreativna fizička aktivnost, i uzdržavanje od slatkih namirnica i napitaka može biti od pomoći.
Pozdrav
?
Pitanje #555777. 3. 2010.
Poštovani,
Za sve što ste pitali reći ći da su potrebe individualne. Konsultacija nutricioniste je neophodna da se na osnovu merenja, vaših navika i standarda utvrdi koliko je potrebno baš vama. Sa druge strane, na deklaracijama su često istaknuti podaci koliko od preporučenih dnevnih potreba u mineralima i vitaminima vi dobijate iz jedne porcije date namirnice ili napitka. Tu se već možete snaći i sami, ne zaboravljajući da ponešto od tih potreba zadovoljavate i iz svih drugih namirnica koje dnevno unesete.
Pozdrav
Za sve što ste pitali reći ći da su potrebe individualne. Konsultacija nutricioniste je neophodna da se na osnovu merenja, vaših navika i standarda utvrdi koliko je potrebno baš vama. Sa druge strane, na deklaracijama su često istaknuti podaci koliko od preporučenih dnevnih potreba u mineralima i vitaminima vi dobijate iz jedne porcije date namirnice ili napitka. Tu se već možete snaći i sami, ne zaboravljajući da ponešto od tih potreba zadovoljavate i iz svih drugih namirnica koje dnevno unesete.
Pozdrav
?
Pitanje #555577. 3. 2010.
Poštovana,
Kamen može biti različitog sastava. Važnije od eliminacije nekih namirnica je povećani unos tečnosti svakodnevno, radi razređivanja i bolje eliminacije soli koje formiraju kamenove.
Pozdrav
Kamen može biti različitog sastava. Važnije od eliminacije nekih namirnica je povećani unos tečnosti svakodnevno, radi razređivanja i bolje eliminacije soli koje formiraju kamenove.
Pozdrav
?
Pitanje #555186. 3. 2010.
Poštovana,
Ako je ulje nerafinisano, pa i extra vergine, nije pogodno za termičku obradu. Ima nižu takozvanu tačku dimljenja (smoke point) , hemijski se menja, najviše jer ima dosta zaostalih biljnih delova u ulju. Rafinisana ulja su bolje prečišćena, sa višom tačkom dimljenja, odnosno otporna su na temperature. Koristite nerafinisana ulja za prelivanje jela i salata, eventualno da ga dodate u vreme kuvanja hrane, a rafinisana ulja za termičku obradu. Naravno, bolje što manje termičke obrade - prženja i pohovanja.
Pozdrav
Ako je ulje nerafinisano, pa i extra vergine, nije pogodno za termičku obradu. Ima nižu takozvanu tačku dimljenja (smoke point) , hemijski se menja, najviše jer ima dosta zaostalih biljnih delova u ulju. Rafinisana ulja su bolje prečišćena, sa višom tačkom dimljenja, odnosno otporna su na temperature. Koristite nerafinisana ulja za prelivanje jela i salata, eventualno da ga dodate u vreme kuvanja hrane, a rafinisana ulja za termičku obradu. Naravno, bolje što manje termičke obrade - prženja i pohovanja.
Pozdrav
?
Pitanje #554846. 3. 2010.
Poštovana,
Nisam stručnjak za makrobiotičku ishranu, a sa druge strane zaključujem da ovde nema ko drugi da vam odgovori na pitanje. Lečenje limfoma prepustite onkolozima. Makrobiotička ishrana nije dokazana kao provereni metod i pristup lečenju. Osnivač makrobiotske ishrane je smatrao da se u najvišem stepenu ove filozofije može živeti od pirinča i vode, naravno, on je bio japanac. Sledbenici makrobiotičke ishrane su odstupili od tih načela jer su bili racionalniji, pretpostavljam. Da oboleli ne jede meso? Ako ishrana bez mesa ne bude vrlo pažljivo isplanirana da obezbedi druge izvore proteina - toj osobi oboleloj od limfoma činite nažao!
Pozdrav
Nisam stručnjak za makrobiotičku ishranu, a sa druge strane zaključujem da ovde nema ko drugi da vam odgovori na pitanje. Lečenje limfoma prepustite onkolozima. Makrobiotička ishrana nije dokazana kao provereni metod i pristup lečenju. Osnivač makrobiotske ishrane je smatrao da se u najvišem stepenu ove filozofije može živeti od pirinča i vode, naravno, on je bio japanac. Sledbenici makrobiotičke ishrane su odstupili od tih načela jer su bili racionalniji, pretpostavljam. Da oboleli ne jede meso? Ako ishrana bez mesa ne bude vrlo pažljivo isplanirana da obezbedi druge izvore proteina - toj osobi oboleloj od limfoma činite nažao!
Pozdrav
?
Pitanje #554145. 3. 2010.
Poštovana,
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
?
Pitanje #553314. 3. 2010.
Poštovana,
Niste bili jasni na koje rezultate mislite. Verovatno mislite na mršavljenje. Zeleni čaj vam ne može biti glavni pristup mršavljenju. Sa druge strane, zeleni čaj je odličan napitak, uzimaćete ga zbog antioksidantnog delovanja, a taj učinak nećete moći opipljivo i merljivo da osetite. Radi se o opštoj konsolidaciji zdravlja. Ako ste mlađa osoba plodove konzumiranja zelenog čaja braćete u 50. -60. -70. -tim godinama života. Prijatno: )
Pozdrav
Niste bili jasni na koje rezultate mislite. Verovatno mislite na mršavljenje. Zeleni čaj vam ne može biti glavni pristup mršavljenju. Sa druge strane, zeleni čaj je odličan napitak, uzimaćete ga zbog antioksidantnog delovanja, a taj učinak nećete moći opipljivo i merljivo da osetite. Radi se o opštoj konsolidaciji zdravlja. Ako ste mlađa osoba plodove konzumiranja zelenog čaja braćete u 50. -60. -70. -tim godinama života. Prijatno: )
Pozdrav
?
Pitanje #552033. 3. 2010.
Poštovana,
Kilograme možete smanjiti dijetom, sa gojenjem kako ste naveli i morate. Morate psihološki da raščistite da želite da se dijete držite, jedino tako dijeta uspeva. Tražite dijetu od nutricioniste, manite se časopisa. Vođenje računa o ishrani je stil života a ne trud od par nedelja.
Pozdrav
Kilograme možete smanjiti dijetom, sa gojenjem kako ste naveli i morate. Morate psihološki da raščistite da želite da se dijete držite, jedino tako dijeta uspeva. Tražite dijetu od nutricioniste, manite se časopisa. Vođenje računa o ishrani je stil života a ne trud od par nedelja.
Pozdrav