Pre 4 godine sam imala 120 kg, oslabila sam i imala 70 kg. Jela sam voće i povrće, nisam vežbala. Ove godine kilaža je počela da se vraća i sada imam 81 kg. Jedem mnogo manje nego za verme dijete i jedem ono što sam i tada jela. Radila test intolerancije i pridržavala se i toga ali ništa nisam postigla. Ne znam šta da radim, mnogo sam deprimirana. Ne znam kako da pomognem sebi i da skinem 10 kg. Jela sam i proteine ali ne pomaže.
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Uradila sam test intolerancije na hranu. Budući da sam test radila u jednoj privatnoj ustanovi, nisam sigurna da su mi rezultati testa vjerodostojni. Naime, u rezultatima testa piše da sam intolerantna na narandžu i mandarinu ali ne i klementinu. Budući da klementina nastaje ukrštanjem dvije navedene voćke, nije mi jasno kako na njih mogu biti intolerantna, a na voćku koja nastaje kao njihov hibrid nisam. Dalje, u dijeli testa koji se tiče proizvoda životinjskog porijekla, piše da sam intolerantna na mlijeko i laktozu dok u dijelu testa koji se odnosi na zasladjivače piše da nisam intolerantna na laktozu. Da li su te dvije laktoze različite? I ako je kao zasladjivač laktoza prirodni šećer a med prirodni invertni sećer kako mogu biti ujedno intolerantna na med, a tolerantna na laktozu kao zasladjivač?
Na osnovu napisanog, rekla bih da trebate ponoviti test intolerancije na hranu ukoliko ste ga radili iz zdravstvenih razloga. Ako nemate konkretne tegobe i ne sumnjate da Vam neka namirnica ne prija, jedite što umerenije i raznovrsnije.
Pozdrav
Imam 22 godine, studentica sam, visoka sam 168, kilažu sada ne znam. Mršavija sam i općenito slabo jedem. Sklona sam stresu, pa se lako i razbolim. Imam problema s tankom kosom, često opada, sporo mi rastu nokti. Htjela bih Vas zamoliti da mi date neki savjet po pitanju ishrane, kada usporedim sebe i većinu svojih vršnjaka ja kao da duplo manje jedem, što najčešće trebam jesti? Odnosno kako bi moja ishrana otprilike trebala izgledati da poboljšam kilažu, te rast kose. Hvala lijepo.
Studentski život može biti jako stresan. Za početak da biste pojačali apetit trebali biste krenuti na neki sport, pre treninga jedno sat vremena pojesti neki obrok sa ugljenih hidratima a posle toga obavezno neki protein. Što se tiče slabih rožnatih tvorevina (kose, noktiju) počnite da konzumirate namirnice bogate cinkom (bademe, druge orašaste plodove, pasulj, grašak, pivski kvasac- njega možete uzimati i u vidu tableta kao suplemet za povećavanje apetita) a uz to i neke tablete cinka bilo šumeće ili obične. Umanjite stres koliko ste u mogućnosti, to dodatno utiče na pad imuniteta.
Pozdrav
Tek mi je 16 godina i imam problema s pretilosti. Visok sam 171 cm i imam oko 100 kg što se i više nego primijeti. Imam dosta izražene grudi što me užasno smeta i dosta izražen trbuh i struk. Čitao sam po internetu za neku čokoladu "chocolate slim" ljudi su dosta zadovoljni s njima. Pitam se da li bi i meni pomogle. Meni više smeta izgled nego težina. Imate li kakav prijedlog? Unaprijed zahvaljujem. Lp.
Moja preporuka Vam je da je pravo vreme da povedete računa o vašoj ishrani i načinu života. Naime, sada ste u periodu kada hormoni imaju dosta uticaja na Vas, i ukoliko ne uravnotežite vašu ishranu i način života kasnije ćete imati veliki problem sa gojaznošću. Nisam čula o toj čokoladi i svakako smatram da biste se prvo trebali baviti nekim sportom za početak. Neki džoging ili brzo hodanje ako niste ljubitelj sportova u zatvorenom. Pored toga unos vode obavezno 8 čaša dnevno, i naravno smanjeni unos ugljenih hidrata naročito u poslepodnevnim časovima, a za večeru neke proteine i vlakna.
Pozdrav
Vašu ishranu će pre svega diktirati stadijum bolesti od koje bolujete. Najbolje bi bilo posavetovati se sa Vašim lekarom specijalistom kao i nutricionistom.
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Pozdrav
Na osnovu napisanog, rekla bih da trebate ponoviti test intolerancije na hranu ukoliko ste ga radili iz zdravstvenih razloga. Ako nemate konkretne tegobe i ne sumnjate da Vam neka namirnica ne prija, jedite što umerenije i raznovrsnije.
Pozdrav
Studentski život može biti jako stresan. Za početak da biste pojačali apetit trebali biste krenuti na neki sport, pre treninga jedno sat vremena pojesti neki obrok sa ugljenih hidratima a posle toga obavezno neki protein. Što se tiče slabih rožnatih tvorevina (kose, noktiju) počnite da konzumirate namirnice bogate cinkom (bademe, druge orašaste plodove, pasulj, grašak, pivski kvasac- njega možete uzimati i u vidu tableta kao suplemet za povećavanje apetita) a uz to i neke tablete cinka bilo šumeće ili obične. Umanjite stres koliko ste u mogućnosti, to dodatno utiče na pad imuniteta.
Pozdrav
Moja preporuka Vam je da je pravo vreme da povedete računa o vašoj ishrani i načinu života. Naime, sada ste u periodu kada hormoni imaju dosta uticaja na Vas, i ukoliko ne uravnotežite vašu ishranu i način života kasnije ćete imati veliki problem sa gojaznošću. Nisam čula o toj čokoladi i svakako smatram da biste se prvo trebali baviti nekim sportom za početak. Neki džoging ili brzo hodanje ako niste ljubitelj sportova u zatvorenom. Pored toga unos vode obavezno 8 čaša dnevno, i naravno smanjeni unos ugljenih hidrata naročito u poslepodnevnim časovima, a za večeru neke proteine i vlakna.
Pozdrav
Vašu ishranu će pre svega diktirati stadijum bolesti od koje bolujete. Najbolje bi bilo posavetovati se sa Vašim lekarom specijalistom kao i nutricionistom.
Pozdrav
Prikazano 126-130 od ukupno 1417 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke