Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 05. mart 2010.Oblast: Pravilna ishrana
Poštovani, moj problem je višak kilograma i slaba kondicija. Zbog kondicije sam
Poštovani, moj problem je višak kilograma i slaba kondicija. Zbog kondicije sam počela da trčim, oko 1 km svaki dan a nakon trčanja radim vežbe. Nisam pristalica dijeta i korišćenja preparata za mršavljenje. Moja molba za vas bi bila da mi napravite plan ishrane tj. Da mi opišete koje namirnice bi trebala manje da konzumiram, koje bi trebala da izbacim iz ishrane a koje bi trebala češće da konzumiram, kako bih uz trening i pravilnu ishranu došla do smanjenja telesne težine. Unapred zahvalna
Miroslav Rakočević
dr
Poštovana,
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Detaljna biografija, autentična iskustva pacijenata i slobodni termini za odabranog lekara.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Nutricionizam
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje