Imam problem sa gojenjem. Po poslednjem merenju kod nutricioniste visoka sam oko 162 cm i najviše kilograma koliko sam imala u svom dosadašnjem životu bilo je 48 kg. U poslednjih godinu dana smršala sam ukupno 5 kilograma i to mi jako smeta. Nutricionistkinja mi je napravila program ishrane, međutim meni taj plan neodgovara, konkretno zbog količine koju treba da unesem. Takođe sam pila i B vitamin i omega kompleks. Apetit gubim pri stresnim situacijama i od prošle godine sam promenila sredinu, živim sama u Beogradu gde i studiram tako da mislim da je i to doprinelo sadašnjoj kilaži. Svi nalazi analiza su u najboljem redu. Da li biste mogli da mi preporučite kome da se javim da bih otkrila u čemu je problem i možda neki savet sta bi trebalo da preduzmem?
Najbolje rešenje za Vaš problem jeste početak bavljenja sportom. Na taj način doprinećete razvoju i rastu mišićnog tkiva zbog čega će Vaš organizam terati na povećano unošenje kalorija, koje će se naročito posle vežbanja ugrađivati u mišićno tkivo. Na taj način ćete dobiti na težini, a ujedno i umanjiti stres jer vežbanje podstiče stvaranje endorfina i serotonina (hormon sreće).
Zanima me koji je dnevni unos žitarica i voća za sportiste? Ja kao žensko za doručak jedem uglavnom 93 g ovsenih pahuljica i 7 g lana. Da li smeju različite žitarice da se kombinuju u istom obroku? I da li uopšte smem dve skrobne namirnice da kombinujem? Npr. integralne testenine i krompir?
Ovsene pahuljice su poput drugih pahuljica presovane šećerom tako da što se pahuljica tiče nema bitne razlike. Ako strogo vodite računa o tome, pređite na ovsene mekinje, a umesto lanenog semena možete svakako ubaciti badem, orahe, lešnike. Dve različite skrobne namirnice ne biste trebali koristiti zajedno.
Tunjevina u sebi sadrži određenu količinu žive, a pored toga je na našem podučju ima samo u konzerviranom obliku, stoga ima dosta konzervanasa koji štete našem zdravlju. Ne preporučujem svakodnevni unos tunjevine.
Moj brat ima problem sa gubitkom kose koji se manifestuje na vrhu temena slabom i proređenom kosom i većim zaliscima. Opadanja kose nije bilo ali se na pomenutim mestima vidi teme glave. Ostala kosa ima normalnu gustinu i jačinu ali gubi pigment tako da ima dosta sedih vlasi. Da li je moguće da je gubitak kose prouzrokovan nedostatkom vitamina B7? On se već nekoliko godina bavi bodi bildingom i hrani se u skladu s tim, što uključuje velike količine mlečnih prerđjevina. Da li stanje može da se popravi terapijom vitamina B7 koji je dostupan u kapsulama?
Takav gubitak kose može biti uzrokovan nezdravim načinom ishrane, genetskom predispozicijom ali takođe i unošenjem anaboličkih steroida kao suplemenata kod onih koji se bave bodybuildingom. Vitamin B7 je odgovoran za rast kose tako da ga može konzumirati kao suplement u ishrani.
Pre 4 godine sam imala 120 kg, oslabila sam i imala 70 kg. Jela sam voće i povrće, nisam vežbala. Ove godine kilaža je počela da se vraća i sada imam 81 kg. Jedem mnogo manje nego za verme dijete i jedem ono što sam i tada jela. Radila test intolerancije i pridržavala se i toga ali ništa nisam postigla. Ne znam šta da radim, mnogo sam deprimirana. Ne znam kako da pomognem sebi i da skinem 10 kg. Jela sam i proteine ali ne pomaže.
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Najbolje rešenje za Vaš problem jeste početak bavljenja sportom. Na taj način doprinećete razvoju i rastu mišićnog tkiva zbog čega će Vaš organizam terati na povećano unošenje kalorija, koje će se naročito posle vežbanja ugrađivati u mišićno tkivo. Na taj način ćete dobiti na težini, a ujedno i umanjiti stres jer vežbanje podstiče stvaranje endorfina i serotonina (hormon sreće).
Pozdrav
Ovsene pahuljice su poput drugih pahuljica presovane šećerom tako da što se pahuljica tiče nema bitne razlike. Ako strogo vodite računa o tome, pređite na ovsene mekinje, a umesto lanenog semena možete svakako ubaciti badem, orahe, lešnike. Dve različite skrobne namirnice ne biste trebali koristiti zajedno.
Pozdrav
Tunjevina u sebi sadrži određenu količinu žive, a pored toga je na našem podučju ima samo u konzerviranom obliku, stoga ima dosta konzervanasa koji štete našem zdravlju. Ne preporučujem svakodnevni unos tunjevine.
Pozdrav
Takav gubitak kose može biti uzrokovan nezdravim načinom ishrane, genetskom predispozicijom ali takođe i unošenjem anaboličkih steroida kao suplemenata kod onih koji se bave bodybuildingom. Vitamin B7 je odgovoran za rast kose tako da ga može konzumirati kao suplement u ishrani.
Pozdrav
Udeo u dodavanju kilograma ima svakako usporavanje metabolizma koje se normalno povećava sa starenjem. Ukoliko ste naglo mršavili to je Vaše telo podnelo dosta stresno pa se stoga krenula vraćati kilaža. Ako ste bili izloženi stresu, to možete biti razlog dodavanja kilograma kao i ako ste postali opterećeni vašom kilažom u poslenje vreme. Moj savet Vam je da unosite dosta tečnosti, počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću na otvorenom, i konzumirate što raznovrsniju hranu što umerenije. Izbegavajte ugljene hidrate u popodnevnim časovima, naročito uveče. Imajte redovne obroke, obavezno tri, možete ubaciti i proteinske užine. Poželjno je da obroci budu u isto vreme svakog dana.
Pozdrav
Prikazano 121-125 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima