Imam sina koji će uskoro napuniti 21. godinu. Ima autizam, dobro funkcioniše, završio je redovnu srednju školu. Poslednje tri godine ima problema sa varenjem - često se žali na bolove u želucu i stomaku. Takođe, više puta u toku dana ima stolicu - nekada dva puta, a nekada i do pet puta. Pri tom, nije u pitanju dijareja. Išao je na pregled kod gastroenterologa, obavljene su analize krvi i ultrazvuk stomaka, sve je bilo u redu. Lekar je prvo preporučio da dva puta dnevno, tri meseca pije Probiotik, ali to nije dalo rezultate. Potom je dobio Ranisan, dva puta dnevno, mesec dana, takođe bez poboljšanja. Na poslednjem pregledu, doktor je kazao da je verovatno u pitanju iritabilni kolon i da povedemo računa o tome koje namirnice mu stvaraju tegobe. Izbacio je kafu u potpunosti, takođe i voćne sokove (koje inače veoma voli). I pored toga, tegobe ne prestaju. Pomislila sam da bi možda bilo pametno da uradimo test intolerancije na hranu. Šta Vi mislite? Da li nam možete preporučiti neku laboratoriju u Beogradu (živimo u Kaluđerici)? Ne znam ni koji je test pametno izabrati, da li je dovoljno uraditi onaj od 22 namirnice? U očekivanju odgovora, srdačan pozdrav
Pored toga što Vam je rekao lekar kod kog ste išli na konsultaciju, trebali biste uzeli u obzir mogućnost intolerancije na laktozu. Izbacite mlečne proizvode iz ishrane Vašeg sina na par dana, da vidite ima li kakvog boljitka. Bez obzira na ishod, poželjno bi bilo uraditi test intolerancije na hranu možda otkrijete još neku namirnicu koja njegovom organizmu ne prija.
Da bih smršala počela sam redovno da idem u teretanu, te da pazim na ishranu. Nisam nešto previše debela (visina 164 tezina 66 kg) . Ne jedem hljeb, ponekad samo malo crnog, slatko, sokove, čips i slično, te ne jedem naveče. Pa me zanima da li debljaju grožđice i kospice od tikve i suncokreta. Ne konzumiram svaki dan, ali ako jedem pojedem taj isti dan jedno malo pakovanje. Te šta mi još preporučujete da smijem jesti, a da se ne debljam previše. Hvala unaprijed
Ukoliko ste nezadovojlni Vašom telesnom težinom treba obratiti pažnju na unos vode, piti 8 čaša dnevno. Dobro je što ste počeli da se bavite fizičkom aktivnošću ali pored teretane uvedite i aktivnosti na svežem vazduhu (šetanje, brzo hodanje, džoging) to će dosta doprineti kako oblikovanju mišića tako i smanjivanju masnih naslaga. Što se ishrane tiče koštunjavi plodovi su veoma dobri za probavu i imaju dosta hranljivih materija koje su potrebne organizmu. Možete jeste sve ali umereno. A ako baš želite da dodatno smršate a ništa od ovoga Vam ne daje dovoljno rezultata, u popodnevnim satima izbegavajte ugljene hidrate, a za večeru konzumirajte proteine i vlakna.
Zanima me kolika je verovatnoća da dođe do gubitka vitamina kompleksa B ili samo nekog od njih? I usled čega dolazi do toga? Ja naime mleko i jogurt gotovo da ne pijem, vrlo retko, možda ako gledamo prethodne 2 godine, 250 ml mleka na nedelju dana. Unosim ga samo preko hrane u koje se stavlja, tipa musaka. Od ostalih mlečnih proizvoda jedem pavlaku, ali ne u nekim velikim količinama, fetu i kackavalj povremeno i u slabim količinama. Jaja takođe retko jedem sama. Ribu ne jedem. A poslednja dva meseca (usled nedostatka finansija) slabije sam konzumirao i meso, više neke prerađevine, tipa kobasice, viršle. Pod slabije smatram jednom u dve nedelje. Voće gotovo da sam potpuno izbacio iz ishrane prethodne 3, 4 godine. Bananu (za koju znam da ima B vitamine) nisam pojeo možda i više od dve godine. Sto se tiše povrća, jedem sve sem graška. Ali je to uglavnom kuvano, pečeno, prženo, od svežeg povrća tu je samo luk, paradajz i kupus. Ali tu nije kraj. Počeo sam da radim noćne smene, i potpuno sam poremetio čitav organizam. Spavam stalno danju, čak i kada imam slobodne dane. Dakle, to je dovelo do toga da ujutru nikad ne jedem. Sad što se tiče ručka, zavisi ako sam ustao oko 14 h onda nesto pojedem, ako sam ustao kasno, onda jedem tek na poslu u kasnijim satima, i ta se ishrana svodi na peciva, ili nekakve sendviče. I onda posle u kasnim satima jedem grickalice i slatkiše. Dakle poslednjih mesec dana jedem jednom, eventualno dva puta dnevno, i hrana se svodi na peciva. Takodje posledjih mesec dana sam pod ogromnim stresom. Da još napomenem da sam radio krvnu sliku, i da je sve u redu. E, mene najviše brine što mislim da imam simptome neuropatije. Takođe, primetio sam da mi kosa opada duplo više nego uobičajeno.
Na osovu svega napisanog definitivno bi trebalo da promenite navike kada je ishrana u pitanju. To koliko god nama zvuči komplikovano, zapravo i nije. Samo zahteva da se napravi neki plan šta jesti u toku dana. Vama najjači obrok treba da bude ujutru, kada ustanete. I dobro je jesti na 4 h, tako da se ima 4 obroka dnevno. Pokušajte da uvedete jaja, tunjevinu, ribu, ćuretinu, spanać, pirinač, krompir, mahunarke, džigericu... A probajte da prerađevine redukujete u ishrani. Da unapred pripremite neki obrok koji ćete poneti na posao. Umesto slatkiša i grickalica, međuobrok mogu biti naseckano voće (banane, citrusno voće), orašasti plodovi... Osećaćete se zdravije i imati više energije. Sve to što ste naveli da jedete nam daje trenutnu energiju, koja se brzo potroši. A nema hranljivih i potrebnih nutritijenata. Možete za početak da pijete kompleks vitamina B, ali ako obogatite svoju ishranu, to vam uskoro neće trebati. Dakle, zdrava ishrana nije obavezno i skupa, stvar je u planiranju ishrane i dnevnog menija.
Nije loše uvesti soju 2-3 puta nedeljno u ishranu. Ali treba jesti kvalitetne i tradicionalne sojine proizvode koji imaju organski sertifikat i koji su fermentisani. To može biti: sojino mleko, jogurt, tofu, tamari itd. Dobrobiti soje po naše zdravlje su brojne. Bogata je proteinima koji za razliku od proteina iz mesa nisu povezani sa masnoćama, a koji su važni za naše mišiće. Bez holesterola je. Sadrži i bitne nutritijente: mangan, selen, kalcijum, fosfor, selen, magnezijum, kalijum, folnu kiselinu, vitamin K2. Od nje mogu korist imati posebno žene u menopauzi jer sadrži fitoestrogene, koji deluju kao estrogen pa smanjuju simptome menopauze. U sebi sadrži fitinsku kiselinu koja je dobra kao antioksidans, ali može da smanji apsorpciju minerala.
Soju ne bi trebalo da koriste osobe koje imaju problema sa varenjem, tiroideom, koji imaju ciste ili tumore.
Namirnice bogate cinkom su koštuničavo orašasto voće, integralne žitarice, pasulj, spanać, grašak, semenke bundeve, pivski kvasac.
Pozdrav
Pored toga što Vam je rekao lekar kod kog ste išli na konsultaciju, trebali biste uzeli u obzir mogućnost intolerancije na laktozu. Izbacite mlečne proizvode iz ishrane Vašeg sina na par dana, da vidite ima li kakvog boljitka. Bez obzira na ishod, poželjno bi bilo uraditi test intolerancije na hranu možda otkrijete još neku namirnicu koja njegovom organizmu ne prija.
Pozdrav
Ukoliko ste nezadovojlni Vašom telesnom težinom treba obratiti pažnju na unos vode, piti 8 čaša dnevno. Dobro je što ste počeli da se bavite fizičkom aktivnošću ali pored teretane uvedite i aktivnosti na svežem vazduhu (šetanje, brzo hodanje, džoging) to će dosta doprineti kako oblikovanju mišića tako i smanjivanju masnih naslaga. Što se ishrane tiče koštunjavi plodovi su veoma dobri za probavu i imaju dosta hranljivih materija koje su potrebne organizmu. Možete jeste sve ali umereno. A ako baš želite da dodatno smršate a ništa od ovoga Vam ne daje dovoljno rezultata, u popodnevnim satima izbegavajte ugljene hidrate, a za večeru konzumirajte proteine i vlakna.
Pozdrav
Na osovu svega napisanog definitivno bi trebalo da promenite navike kada je ishrana u pitanju. To koliko god nama zvuči komplikovano, zapravo i nije. Samo zahteva da se napravi neki plan šta jesti u toku dana. Vama najjači obrok treba da bude ujutru, kada ustanete. I dobro je jesti na 4 h, tako da se ima 4 obroka dnevno. Pokušajte da uvedete jaja, tunjevinu, ribu, ćuretinu, spanać, pirinač, krompir, mahunarke, džigericu... A probajte da prerađevine redukujete u ishrani. Da unapred pripremite neki obrok koji ćete poneti na posao. Umesto slatkiša i grickalica, međuobrok mogu biti naseckano voće (banane, citrusno voće), orašasti plodovi... Osećaćete se zdravije i imati više energije. Sve to što ste naveli da jedete nam daje trenutnu energiju, koja se brzo potroši. A nema hranljivih i potrebnih nutritijenata. Možete za početak da pijete kompleks vitamina B, ali ako obogatite svoju ishranu, to vam uskoro neće trebati. Dakle, zdrava ishrana nije obavezno i skupa, stvar je u planiranju ishrane i dnevnog menija.
Pozdrav
Nije loše uvesti soju 2-3 puta nedeljno u ishranu. Ali treba jesti kvalitetne i tradicionalne sojine proizvode koji imaju organski sertifikat i koji su fermentisani. To može biti: sojino mleko, jogurt, tofu, tamari itd. Dobrobiti soje po naše zdravlje su brojne. Bogata je proteinima koji za razliku od proteina iz mesa nisu povezani sa masnoćama, a koji su važni za naše mišiće. Bez holesterola je. Sadrži i bitne nutritijente: mangan, selen, kalcijum, fosfor, selen, magnezijum, kalijum, folnu kiselinu, vitamin K2. Od nje mogu korist imati posebno žene u menopauzi jer sadrži fitoestrogene, koji deluju kao estrogen pa smanjuju simptome menopauze. U sebi sadrži fitinsku kiselinu koja je dobra kao antioksidans, ali može da smanji apsorpciju minerala.
Soju ne bi trebalo da koriste osobe koje imaju problema sa varenjem, tiroideom, koji imaju ciste ili tumore.
Pozdrav
Prikazano 131-135 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima