Pitajte doktoraPravilna ishrana
Pravilna ishrana – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 1452 pitanja iz oblasti Pravilna ishrana.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Lekari iz ove oblasti
Aleksandar RankovićDr mr sci. med.
Maja NikolićProf. dr
Srđan PešićProf. dr
Milena PandrcDoc. dr
Miroslav RakočevićDr
Ljiljana TadićPrim. dr sci. med.
Sanja JovićSpec. dr med.
Milan Jovanović StrongmanLekar
Iva CvetkovićFarmaceut
Milena MarinkovicStomatolog
Tijana MilenkovićDr
Aleksandar MilićevićDr
Alex StamenkovićProf.
Slobodan KažićDr
Željko RanilovićDr
Đorđe PejićNutricionista
Timea BertaNutricionista
Branko DakićDr
Duška RadanovićLekar
Mia Pešić JolovićNutricionista
Svi odgovori (1452)
?
Pitanje #550872. 3. 2010.
Poštovani,
Ishrana po krvnim grupama nije medicinski utemeljena, ali marketing je velika stvar. Kada se kaže da neko uradi analizu krvi radi određivanja dijete to se ne radi zbog utvrđivanja krvne grupe nego zbog utvrđivanja laboratorijskih vrednosti koje odražavaju stanje zdravlja ili bolesti. Nemojte mešati te stvari.
Pozdrav
Ishrana po krvnim grupama nije medicinski utemeljena, ali marketing je velika stvar. Kada se kaže da neko uradi analizu krvi radi određivanja dijete to se ne radi zbog utvrđivanja krvne grupe nego zbog utvrđivanja laboratorijskih vrednosti koje odražavaju stanje zdravlja ili bolesti. Nemojte mešati te stvari.
Pozdrav
?
Pitanje #550392. 3. 2010.
Poštovana,
Želja za brzim, ugodnim, komfornim mršavljenjem, pa još i bez fizičke aktivnosti, je tako privlačna ljudima da je to povoljno tle da bilo ko na svetu pokuša da vam recept za takvo mršavljenje na neki način proda. Ta roba može biti u obliku čaja, tableta, zelene kafe ili izmišljene dijete koja se u vidu knjige prodaje na svakom drugom ćošku. To rade ljudi svih mogućih stručnih usmerenja, bez prave medicinske utemeljenosti. U tome se teško snaći a lako prihvatiti pogrešan pristup. Svi znaju da se drastičnim smanjenjem kalorija postiže mršavljenje. Ali značajno smanjenje unosa hrane dovodi do toga da ne unesete u telo sve ono što vam je potrebno i to svakodnevno potrebno. Zato te dijete moraju biti kratkog trajanja, da vam ne iscrpu rezerve minerala i vitamina. Zato su i opasne ako se drže više nedelja. Neke dijete deluju dosta šareno, ali nemaju balansiran i dovoljan dnevni unos glavnih nutrijenata da bi se držale mesecima. To većina naroda ne može da uvidi. Na žalost ljude samo interesuje brojka koju će videti na vagi.
sa žaljenjem konstatujem da se na ovom sajtu nalaze razne dijetalne preporuke iz sumnjivih izvora, nepotpisane, a i kada su potpisane velika je dubioza da li iza tih tekstova stoje ljudi koji se u ishranu razumeju. Naime ima i lekara koji su u dijetetici nepismeniji od njihovih pacijenata.
Pozdrav
Želja za brzim, ugodnim, komfornim mršavljenjem, pa još i bez fizičke aktivnosti, je tako privlačna ljudima da je to povoljno tle da bilo ko na svetu pokuša da vam recept za takvo mršavljenje na neki način proda. Ta roba može biti u obliku čaja, tableta, zelene kafe ili izmišljene dijete koja se u vidu knjige prodaje na svakom drugom ćošku. To rade ljudi svih mogućih stručnih usmerenja, bez prave medicinske utemeljenosti. U tome se teško snaći a lako prihvatiti pogrešan pristup. Svi znaju da se drastičnim smanjenjem kalorija postiže mršavljenje. Ali značajno smanjenje unosa hrane dovodi do toga da ne unesete u telo sve ono što vam je potrebno i to svakodnevno potrebno. Zato te dijete moraju biti kratkog trajanja, da vam ne iscrpu rezerve minerala i vitamina. Zato su i opasne ako se drže više nedelja. Neke dijete deluju dosta šareno, ali nemaju balansiran i dovoljan dnevni unos glavnih nutrijenata da bi se držale mesecima. To većina naroda ne može da uvidi. Na žalost ljude samo interesuje brojka koju će videti na vagi.
sa žaljenjem konstatujem da se na ovom sajtu nalaze razne dijetalne preporuke iz sumnjivih izvora, nepotpisane, a i kada su potpisane velika je dubioza da li iza tih tekstova stoje ljudi koji se u ishranu razumeju. Naime ima i lekara koji su u dijetetici nepismeniji od njihovih pacijenata.
Pozdrav
?
Pitanje #549701. 3. 2010.
Poštovana,
Popiti 3 l vode je mnogo. Radije smatrajte da ta 3 l čine i supe, mleko, jogurt, sokovi, čajevi, kompoti koje popijete, a jedan deo vode dobijate i preko sočnog voća i povrća. Tako ostaje da pijete oko 5 čaša čiste tečnosti, koja ne sadrži šećer: ) ako jedete iste namirnice kao i ranije alergija nije verovatna. Ako ima novih namirnica, moguće. Ponovo ih izbacite iz ishrane pa ćete videti. . .
Pozdrav
Popiti 3 l vode je mnogo. Radije smatrajte da ta 3 l čine i supe, mleko, jogurt, sokovi, čajevi, kompoti koje popijete, a jedan deo vode dobijate i preko sočnog voća i povrća. Tako ostaje da pijete oko 5 čaša čiste tečnosti, koja ne sadrži šećer: ) ako jedete iste namirnice kao i ranije alergija nije verovatna. Ako ima novih namirnica, moguće. Ponovo ih izbacite iz ishrane pa ćete videti. . .
Pozdrav
?
Pitanje #549291. 3. 2010.
Poštovana,
Želja da se brzo i bez odricanja skinu kilogrami su pogodno tle za reklamiranje svakakviih dijeta, čajeva i tableta za mršavljenje. U krajnjoj liniji stvar je jednostavna, morate jesti manje a trošiti više. To je ujedno i najteže. Koliko jesti to je stvar merenja i procene nutricioniste, a zatim ide vaša rešenost da savete sledite. Nema lakog rešenja, pravilna ishrana je stvar svakodnevnog ponašanja, a ne da držite dijetu a zatim prestanete. Naravno, jedite 3-5 manjih obroka, morate izbegavati slatke namirnice i napitke sa šećerom, grickalice, punomasne namirnice, ali ograničiti i proizvode od žitarica. Nije poenta u izbacivanju namirnica već u količini. Naravno, imperativno je i da budete aktivni u toku dana.
Pozdrav
Želja da se brzo i bez odricanja skinu kilogrami su pogodno tle za reklamiranje svakakviih dijeta, čajeva i tableta za mršavljenje. U krajnjoj liniji stvar je jednostavna, morate jesti manje a trošiti više. To je ujedno i najteže. Koliko jesti to je stvar merenja i procene nutricioniste, a zatim ide vaša rešenost da savete sledite. Nema lakog rešenja, pravilna ishrana je stvar svakodnevnog ponašanja, a ne da držite dijetu a zatim prestanete. Naravno, jedite 3-5 manjih obroka, morate izbegavati slatke namirnice i napitke sa šećerom, grickalice, punomasne namirnice, ali ograničiti i proizvode od žitarica. Nije poenta u izbacivanju namirnica već u količini. Naravno, imperativno je i da budete aktivni u toku dana.
Pozdrav
?
Pitanje #549281. 3. 2010.
Poštovani,
Najviše ga ima u mesu, uključujući ribu, eventualno u bananama. Ima ga i mnogo drugih namirnica, ali su količine mnogo manje. Ono što je čak i bitnije je da je rastvorljiv u vodi i da ga svaka prerada hrane, a naročito termička obrada (što je apsolutno svakodnevna pojava) - uništava više ili manje. Kuvajte ili pecite hranu samo onoliko koliko je neophodno a ne da zaboravite lonac na vatri satima, gledajte da ne odlivate vodu u kojoj se hrana kuvala ili je dodajte radi kuvanja minimalno. U rutinskoj analizi krvi ne radi se analiza ovog vitamina, dakle ne možete zaključiti o nivou b6 u krvi.
Pozdrav
Najviše ga ima u mesu, uključujući ribu, eventualno u bananama. Ima ga i mnogo drugih namirnica, ali su količine mnogo manje. Ono što je čak i bitnije je da je rastvorljiv u vodi i da ga svaka prerada hrane, a naročito termička obrada (što je apsolutno svakodnevna pojava) - uništava više ili manje. Kuvajte ili pecite hranu samo onoliko koliko je neophodno a ne da zaboravite lonac na vatri satima, gledajte da ne odlivate vodu u kojoj se hrana kuvala ili je dodajte radi kuvanja minimalno. U rutinskoj analizi krvi ne radi se analiza ovog vitamina, dakle ne možete zaključiti o nivou b6 u krvi.
Pozdrav
?
Pitanje #5469326. 2. 2010.
Poštovani,
Previše ambiciozno i široko pitanje. Radije pitajte farmaceuta. Neki sastojci su proteini - amino kiseline, neki su ugljeni hidrati - šećeri, neki su lipidi - masnoće, a neki su aditivi, radi povećanja zapremine, za bolje rastvaranje u toku pripreme, za dobijanje poželjne gustine i slično. Ovo je koncentrat odabranih sastojaka ciljano za povećanje učinka u masi i izdržljivosti mišića, kao dodatak ishrani. Pa ipak, dobro otvorite oči, bolje se raspitajte i povucite granicu koliko je ovo zaista neophodno, a koliko je u pitanju trgovina i marketing.
Pozdrav
Previše ambiciozno i široko pitanje. Radije pitajte farmaceuta. Neki sastojci su proteini - amino kiseline, neki su ugljeni hidrati - šećeri, neki su lipidi - masnoće, a neki su aditivi, radi povećanja zapremine, za bolje rastvaranje u toku pripreme, za dobijanje poželjne gustine i slično. Ovo je koncentrat odabranih sastojaka ciljano za povećanje učinka u masi i izdržljivosti mišića, kao dodatak ishrani. Pa ipak, dobro otvorite oči, bolje se raspitajte i povucite granicu koliko je ovo zaista neophodno, a koliko je u pitanju trgovina i marketing.
Pozdrav
?
Pitanje #5466926. 2. 2010.
Poštovana,
Kada je žena trudna, njene potrebe u kalorijama su povećane, a kada doji još i mslo više. Dakle, dojenje vam je sada imperativ, a dok dojite nije dobro vreme da mršavite. Kada pre stanete da dojite javite se nutricionisti za dijetu pa tada pokažite svu motivaciju koju posedujete.
Pozdrav
Kada je žena trudna, njene potrebe u kalorijama su povećane, a kada doji još i mslo više. Dakle, dojenje vam je sada imperativ, a dok dojite nije dobro vreme da mršavite. Kada pre stanete da dojite javite se nutricionisti za dijetu pa tada pokažite svu motivaciju koju posedujete.
Pozdrav
?
Pitanje #5450224. 2. 2010.
Poštovana,
Kada se sretnete sa nutricionistom, on je u poziciji da napravi najbolju procenu i da vam pomogne. U boljoj poziciji nego što se može na ovaj način. Ne sviđa mi se što ni jednom niste pomenuli težinu, bilo pre početka mršavljenja, bilo sada, kao ni da li ste kod nutricioniste išli na kontrole. Bilo bi interesnatno čuti šta ste to procenili da u dijeti nije bilo zdravo, a šta ste onda umesto toga vi uradili?! Pomenuli ste da nutricionista jednu dijetu daje svima. Samo delimično ste u pravu: ukoliko nema komplikacija, jedna ista dijeta (u smislu ukupne kalorijske vrednosti) se može dati svim pacijentima kojima odgovara. U toku istog dana istu dijetu za mršavljenje sa 1600 kcal može dobiti 3-4-5 pacijenata - ako im ta kalorijska vrednost odgovara, i ako se pogodi ta takvi pacijenti dođu istog dana. Pa šta mislite, da li istu vrstu i dozu leka za pritisak može dobiti istog dana nekoliko pacijenata u ordinaciji interniste? Može, itekako! Najzad niste naveli odakle ste, gde je taj nutricionista, pa ne mogu ni izbliza da preporučim kome da se obratite. Svakako nekom zavodu za zaštitu zdravlja, obzirom da naši propisi kreiranje dijetalne ishrane predviđaju jedino u tim ustanovama, a ne u primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
Pozdrav
Kada se sretnete sa nutricionistom, on je u poziciji da napravi najbolju procenu i da vam pomogne. U boljoj poziciji nego što se može na ovaj način. Ne sviđa mi se što ni jednom niste pomenuli težinu, bilo pre početka mršavljenja, bilo sada, kao ni da li ste kod nutricioniste išli na kontrole. Bilo bi interesnatno čuti šta ste to procenili da u dijeti nije bilo zdravo, a šta ste onda umesto toga vi uradili?! Pomenuli ste da nutricionista jednu dijetu daje svima. Samo delimično ste u pravu: ukoliko nema komplikacija, jedna ista dijeta (u smislu ukupne kalorijske vrednosti) se može dati svim pacijentima kojima odgovara. U toku istog dana istu dijetu za mršavljenje sa 1600 kcal može dobiti 3-4-5 pacijenata - ako im ta kalorijska vrednost odgovara, i ako se pogodi ta takvi pacijenti dođu istog dana. Pa šta mislite, da li istu vrstu i dozu leka za pritisak može dobiti istog dana nekoliko pacijenata u ordinaciji interniste? Može, itekako! Najzad niste naveli odakle ste, gde je taj nutricionista, pa ne mogu ni izbliza da preporučim kome da se obratite. Svakako nekom zavodu za zaštitu zdravlja, obzirom da naši propisi kreiranje dijetalne ishrane predviđaju jedino u tim ustanovama, a ne u primarnoj zdravstvenoj zaštiti.
Pozdrav
?
Pitanje #5439223. 2. 2010.
Poštovana,
Ne možete samo na osnovu ovog pitanja suditi o pravilnoj ishrani: ) sa druge strane može se reći da nema ničeg lošeg da voće jedete kasno uveče.
Pozdrav
Ne možete samo na osnovu ovog pitanja suditi o pravilnoj ishrani: ) sa druge strane može se reći da nema ničeg lošeg da voće jedete kasno uveče.
Pozdrav
?
Pitanje #5439023. 2. 2010.
Poštovana,
Pitajte svog lekara gde da potražite nutricionistu kako bi dobili plan ishrane sa količinom i strukturom namirnica dovoljnim za dodavanje kilograma. To će se odrediti na osnovu merenja vaše visine i težine. Predvidite neki stepen fizičke aktivnosti i budite uporni da taj stil ponašanja održavate.
Pozdrav
Pitajte svog lekara gde da potražite nutricionistu kako bi dobili plan ishrane sa količinom i strukturom namirnica dovoljnim za dodavanje kilograma. To će se odrediti na osnovu merenja vaše visine i težine. Predvidite neki stepen fizičke aktivnosti i budite uporni da taj stil ponašanja održavate.
Pozdrav
?
Pitanje #5438523. 2. 2010.
Poštovana,
Lepo ste raspoloženi, žao mi je ako vam se odgovor ne svidi. Vma dijeta? Nešto mi govori da se oni ne bi potpisali ispod te dijete! Šta da kažem? Hajde o kalcijumu: svakog dana u kome nemate tri mlečne porcije ne unosite obaveznu dnevnu količinu kalcijuma. Nastavite tako duže vreme i u 60. -oj godini slomićete kuk zbog osteoporoze. Hajde o gvožđu: svakog dana u kome nemate meso nećete uneti dnevno potrebnu količinu gvožđa. Nastavite tako duže vreme i pokvariće vam se krvna slika. Meni je dosta, verovatno i vama. Ali, nemojte mene da slušate. Nastavite sa tom navodnom vma dijetom. Prijatno: )
Pozdrav
Lepo ste raspoloženi, žao mi je ako vam se odgovor ne svidi. Vma dijeta? Nešto mi govori da se oni ne bi potpisali ispod te dijete! Šta da kažem? Hajde o kalcijumu: svakog dana u kome nemate tri mlečne porcije ne unosite obaveznu dnevnu količinu kalcijuma. Nastavite tako duže vreme i u 60. -oj godini slomićete kuk zbog osteoporoze. Hajde o gvožđu: svakog dana u kome nemate meso nećete uneti dnevno potrebnu količinu gvožđa. Nastavite tako duže vreme i pokvariće vam se krvna slika. Meni je dosta, verovatno i vama. Ali, nemojte mene da slušate. Nastavite sa tom navodnom vma dijetom. Prijatno: )
Pozdrav
?
Pitanje #5418522. 2. 2010.
Poštovana,
Pa, ukoliko hranu pripremate tako sto je stavite u posudu, na pleh ili slicno pa to izlozite plamenu gasa ne vidim kako ce to lose uticati na hranu koja nema direktnog dodira sa tim gasom, vec se zagreva od posude. Sa druge strane jos ne znam za spremanje hrane gde bi se ona recimo pekla direktno na plamenu gasa?! Cini mi se da je pitanje deplasirano, ali mozda vas i nisam najbolje shvatio. Sa druge strane, preporuke iz clanaka gde se preporucuje bas odredjena vrsta goriva cine mi se preterane, odnosno isticanje nebitnih stavova. Mozda neko zeli da unese malo mistike u dorucak: )
Pozdrav
Pa, ukoliko hranu pripremate tako sto je stavite u posudu, na pleh ili slicno pa to izlozite plamenu gasa ne vidim kako ce to lose uticati na hranu koja nema direktnog dodira sa tim gasom, vec se zagreva od posude. Sa druge strane jos ne znam za spremanje hrane gde bi se ona recimo pekla direktno na plamenu gasa?! Cini mi se da je pitanje deplasirano, ali mozda vas i nisam najbolje shvatio. Sa druge strane, preporuke iz clanaka gde se preporucuje bas odredjena vrsta goriva cine mi se preterane, odnosno isticanje nebitnih stavova. Mozda neko zeli da unese malo mistike u dorucak: )
Pozdrav
?
Pitanje #5407921. 2. 2010.
Poštovani,
Ako smanjite uobičajenu ishranu za oko 700 kcal dnevno, ili za toliko povećate potrošnju, imaćete oko 3 kg manje mesečno, dakle za 3 meseca 9 kg manje.
Pozdrav
Ako smanjite uobičajenu ishranu za oko 700 kcal dnevno, ili za toliko povećate potrošnju, imaćete oko 3 kg manje mesečno, dakle za 3 meseca 9 kg manje.
Pozdrav
?
Pitanje #5400020. 2. 2010.
Poštovana,
Moje mišljenje će možda nekoga iznenaditi, ali strogo gledano posna ishrana ne mora da bude a priori zdrava. Ako uključuje šećer i druge slatke namirnice, spremanje na ulju ili korišćenje margarina, ako se jede puno proizvoda od žitarica - takva posna ishrana može imati svoje kontraindikacije kod mnogih bolesnih stanja. Ali, vi ste zdravi, ako ste aktivni morate jesti još i više, a što trening jedva izdržite pitanje je koliko on traje, kako ste organizovali obroke u toku dana? Vežbanje ne mora loše da utiče dok ste u postu. Vaša raznovrsna ishrana mora da ima odgovor na pitanje unosa belančevina, obzirom da je unos proteina životinjskog porekla ograničen. Proverite krvnu sliku, da niste anemični pa vam je smanjena fizička izdržljivost.
Pozdrav
Moje mišljenje će možda nekoga iznenaditi, ali strogo gledano posna ishrana ne mora da bude a priori zdrava. Ako uključuje šećer i druge slatke namirnice, spremanje na ulju ili korišćenje margarina, ako se jede puno proizvoda od žitarica - takva posna ishrana može imati svoje kontraindikacije kod mnogih bolesnih stanja. Ali, vi ste zdravi, ako ste aktivni morate jesti još i više, a što trening jedva izdržite pitanje je koliko on traje, kako ste organizovali obroke u toku dana? Vežbanje ne mora loše da utiče dok ste u postu. Vaša raznovrsna ishrana mora da ima odgovor na pitanje unosa belančevina, obzirom da je unos proteina životinjskog porekla ograničen. Proverite krvnu sliku, da niste anemični pa vam je smanjena fizička izdržljivost.
Pozdrav
?
Pitanje #5398320. 2. 2010.
Poštovani,
Ne spavajte više od 8 sati dnevno, nemojte presedeti ceo dan kod kuće ili 5 sati pred televizorom, šetajte, plivajte, vozite bicikl, šetajte psa ili drugo šta vam drago - najmanje 1 sat dnevno, ako možete saberite više. Tako ćete ubrzati metabolizam najprirodnije.
Pozdrav
Ne spavajte više od 8 sati dnevno, nemojte presedeti ceo dan kod kuće ili 5 sati pred televizorom, šetajte, plivajte, vozite bicikl, šetajte psa ili drugo šta vam drago - najmanje 1 sat dnevno, ako možete saberite više. Tako ćete ubrzati metabolizam najprirodnije.
Pozdrav
?
Pitanje #5396420. 2. 2010.
Poštovani,
Ono što vi smatrate da je dovoljno ili mnogo od hrane ili kalorija možda nije dovoljno prema objektivnim merilima. Nutricionista bi vam dao tu procenu. Nisam upoznat sa mass gainer-ima, a ni sa onim sto ste nazvali vestacki ugljeni hidrati. Možda je pitanje tačnog naziva. Nije mi poznato da su veštački ugljeni hidrati nekoga ugojili: )
Pozdrav
Ono što vi smatrate da je dovoljno ili mnogo od hrane ili kalorija možda nije dovoljno prema objektivnim merilima. Nutricionista bi vam dao tu procenu. Nisam upoznat sa mass gainer-ima, a ni sa onim sto ste nazvali vestacki ugljeni hidrati. Možda je pitanje tačnog naziva. Nije mi poznato da su veštački ugljeni hidrati nekoga ugojili: )
Pozdrav