Doibar dan svima!! Hteo bih da pitam sledece! Mnogo volim da vozim biciklu i biciklizam kao sport i interesuje me koliko vremenski dnevno mogu voziti bicikl tj kolik se preporucuje a da ne preteram u necemu? Koliko kilometara dnevno kakva je ishrana pozeljna i tome slicno? Hvala u napred!!!
Poštovani, Pitanje je možda i više namenjeno stručnjaku sportske medicine, a ja kao nutricionista mogu da kažem da se ne može određivati koloičina potrebne hrane ovako nego na osnovu merenja i procene vaše uhranjenosti. Ishrana je generalno sa više obroka dnevno, mešovita u pogledu zastupljenosti hrane, obrok pred veći ili duži fizički napor mora biti lako svarljiv i unet na 2-3 sata ranije, a obrok posle napora da unesete u okviru 30-60 minuta posle, takođe mešovitog sastava - ugljeni hidrati, proteini i dozvoljena količina ulja. Pozdrav
Postovani, ortoped-fizijatar zbog problema sa ledjima-kicmom mi je preporucio da smrsam od 12-18 kg u sto kracem roku. Molila bih da mi preporucite nacin ishrane s obzirom da dojim /beba ima 2 mjeseca/. Da li je preporucljivo vjezbanje jer fitness instruktor je preporucio tek kad beba napuni 6 mjeseci? Unapred hvala
Poštovana, Dok je ovaj odgovor stigao beba je malo porasla. . Morate kod nutricioniste. Ishrana se planira na osnovu merenja, a to što dojite se uzima u obzir kod određivanja dijete. Smršati u što kraćem roku ne sme da bude nekritično, imperativ i da postane maltretiranje nego planska redukcija težine umereno ali uporno. Preskakanje obroka, 2 obroka dnevno nije dobra strategija. Pozdrav
Postovani, moj problem je metabolizam. Mislim da je tako ceo zivot, uvek sam bila punacka, bez obzira na to sto sam se bavila plesom, folkorom. Svesna sam da nikada nisam bila gojazna ali imala sam uvek neki visak. Vremenom sam uspela da se posvetim sebi, i pre dve god. Dovela sam se do idealne tezine, nekima sam i premrsava, ali ja se osecam tako najbolje. Problem je sto svo ovo vreme ja se mucim da bih je sacuvala. Opet, primetila sam da mi se desava da neke probleme pokusavam da zaboravim uz hranu, pa mi se dese i prejedanja, posle ide mucnina, kajanje, los osecaj koje jedino dijete mogu da ubiju. Iskreno, shvatam da pravim problem i za fizicko i psihicko stanje. Treba mi neciji savet. I preporuka. Unapred zahvalna!
Poštovana, Razgovor sa psihologom bi bio na mestu. Razgovor sa nutricionistom i radi pravilne procene uhranjenosti i radi disusije o ishrani, o količinama hrane, eventualno nekim navikama. Redovna fizička aktivnost - to niste pomenuli. Pozdrav
Postovani, pocela sam sa dijetom. Pet zdravih obroka, na svaka tri sata. Medjutim, kako sam jos uvek studentkinja plus radim dodatno, nekad se desi da se nepredvidjeno dugo zadrzim van kuce (juce, npr) i tada nemam uslova da pojedem bilo sta osim neke brze hrane ili da preskocim obrok. Da slicne greske ne bih ponavljala u buducnosti, mozete li, molim vas, da mi predlozite neke ''uzine'' koje su zdrave, a pri tom zgodne ''za poneti'', odnosno da uvek mogu da ih imam pored sebe, ako bas zagusti? Sve pohvale za sajt, divno je sto postojite! Unapred hvala, tamara s.
Poštovana, Mi pod izrazom dijeta podrazumevamo - način ishrane tako da možemo dati dijetu i za mršavljenje i za gojenje, a nije mi jasno šta vi podrazumevate. Verovatno dijetu za mršavljenje. Nešto sa čim uvek možete da premostite vremenski tesnac je integralna kifla sa nemasnim jogurtom ili mlekom. Možete planirati da od kuće ponesete u kifli ili između tankih parčadi hleba malo šunke ili pečenice ili namaz sira - kao sendvič, opet sa čašom jogurta. Kao užina može da posluži ili čisto voće ili čaša soka sa 2-3 komada najprostijeg keksa bez fila. Pozdrav
Poštovana, Prva mera vam je da proverite da li negde krvarite. Onda ishrana mešovita, sa redovnim unosom mesa bilo koje vrste - svako ima gvožđa, kao i crne džigerice. Neke vrste povrća imaju dosta gvožđa kada se gleda u raznim tabelama, ali se sve to što piše ne iskorišćuje tako dobro kao ono iz mesa. Jedite sveže povrće više od jednom dnevno radi većeg unosa vitamina c ili kiselite limunovim sokom, ili ako je drugačiji obrok popijte bar pola čaše limunade. Ima dijetetskih preparata sa gvožđem u vidu šumećih tableta, ali ako ste anemični idite kod lekara - anemija se mora lečiti lekovima koji sadrže gvožđe! Pozdrav
Pitanje je možda i više namenjeno stručnjaku sportske medicine, a ja kao nutricionista mogu da kažem da se ne može određivati koloičina potrebne hrane ovako nego na osnovu merenja i procene vaše uhranjenosti. Ishrana je generalno sa više obroka dnevno, mešovita u pogledu zastupljenosti hrane, obrok pred veći ili duži fizički napor mora biti lako svarljiv i unet na 2-3 sata ranije, a obrok posle napora da unesete u okviru 30-60 minuta posle, takođe mešovitog sastava - ugljeni hidrati, proteini i dozvoljena količina ulja.
Pozdrav
Dok je ovaj odgovor stigao beba je malo porasla. . Morate kod nutricioniste. Ishrana se planira na osnovu merenja, a to što dojite se uzima u obzir kod određivanja dijete. Smršati u što kraćem roku ne sme da bude nekritično, imperativ i da postane maltretiranje nego planska redukcija težine umereno ali uporno. Preskakanje obroka, 2 obroka dnevno nije dobra strategija.
Pozdrav
Razgovor sa psihologom bi bio na mestu. Razgovor sa nutricionistom i radi pravilne procene uhranjenosti i radi disusije o ishrani, o količinama hrane, eventualno nekim navikama. Redovna fizička aktivnost - to niste pomenuli.
Pozdrav
Mi pod izrazom dijeta podrazumevamo - način ishrane tako da možemo dati dijetu i za mršavljenje i za gojenje, a nije mi jasno šta vi podrazumevate. Verovatno dijetu za mršavljenje. Nešto sa čim uvek možete da premostite vremenski tesnac je integralna kifla sa nemasnim jogurtom ili mlekom. Možete planirati da od kuće ponesete u kifli ili između tankih parčadi hleba malo šunke ili pečenice ili namaz sira - kao sendvič, opet sa čašom jogurta. Kao užina može da posluži ili čisto voće ili čaša soka sa 2-3 komada najprostijeg keksa bez fila.
Pozdrav
Prva mera vam je da proverite da li negde krvarite. Onda ishrana mešovita, sa redovnim unosom mesa bilo koje vrste - svako ima gvožđa, kao i crne džigerice. Neke vrste povrća imaju dosta gvožđa kada se gleda u raznim tabelama, ali se sve to što piše ne iskorišćuje tako dobro kao ono iz mesa. Jedite sveže povrće više od jednom dnevno radi većeg unosa vitamina c ili kiselite limunovim sokom, ili ako je drugačiji obrok popijte bar pola čaše limunade. Ima dijetetskih preparata sa gvožđem u vidu šumećih tableta, ali ako ste anemični idite kod lekara - anemija se mora lečiti lekovima koji sadrže gvožđe!
Pozdrav
Prikazano 166-170 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima