Imam policistične jajnike i zanima me kakva se dijeta preporučuje u mom slučaju. Zanima me koje žitarice imaju nizak glikemijski indeks i šta je preporučeno jesti. Nemam višak kilograma i rekreativno se bavim sportom.
Kod policističnih jajnika savetuje se ishrana kod kojih su ugljeni hidrati svedeni na minimum. Izbegavajte testenine, hleb, pirinač, krompir, slatkiše, slatka pića. Možete jesti meso, ribu, omlete, avokado, mlečne proizvode i uz to piti obavezno dva litra vode kako bi se iz tela oslobodili toksini koji se stvaraju kod razlaganja masti.
Od žitarica najmanji glikemijski indeks ima ovas, tako da možete konzumirati ovsene pahuljice ili ako baš rigorozno želite pristupiti ovom načinu ishrane konzumirajte ovsene mekinje jer su pahuljice presovane šećerom pa zbog toga sadrže određenu količinu šećera za razliku od mekinja.
Piše Vam trudnica koja mnogo vodi računa o ishrani tokom trudnoće. Kod konzumacije eurokrema, na sastavu piše da je prisutna nemasna suva materija mleka 7 %. Ne znam šta to znači, pa Vas molim da mi pomognete. Da li se radi o bezbednom proizvodu mleka pošto vodim računa da ne dobijem neku bakteriju ili parazita koga ima u mleku, i zato koristim isključivo pasterizovano mleko. Nije jasno koje je mleko korišćeno kod ovog krema.
Suvi ostatak označava količinu suve materije koja ostane nakon sagorevanja ili isparavanja neke materije u vašem primeru mleka iz eurokrema. Ne mogu Vam reći koje se mleko koristi u proizvodnji istog, premda je taj proizvod prošao kontrolu kvaliteta od strane tehnologa, smatram da ga bezbedno možete konzumirati.
Pod " dijetom " se među najvećem brojem ljudi podrazumeva neki način ishrane koji podrazumeva ne unošenje ili redukciju nekih namirnica. Inače, pravo značenje reči dijeta jeste zdrav način ishrane. Pod tim se podrazumeva unošenje svih namirnica uravnotežano ili nekih redukovano ukoliko ne odgovaraju Vašem organizmu.
Za početak povećajte unos vode (do 8 čaša dnevno). Fizička aktivnost treba biti Vaša svakodnevnica. Imajte tri glavna obroka svakog dana u isto vreme ako je to izvodljivo, i jednu užinu između doručka i ručka (proteinska varijanta bi bila najpoželjnija). Izbegavajte brzu hranu i testenine. U prvom delu dana složeni ugljeni hidrati treba biti pojačani (ovsene pahuljice sa voćem, neki sendvič sa veknom od celog zrna) za ručak jedite meso sa povrćem, dok je za večeru najbolja varijanta neka salata sa mesom ili mlečnim proizvodom.
Zanima me kako da poboljšam svoju ishranu. Imam 45 kg, a visoka sam 164 cm, pothranjena sam. Nisam zadovoljna svojom težinom.
2. Navodim od kada ili koliko dugo imam problem:
Poslednjih godinu dana. Na istoj sam težini, dobijem par kilograma, ali ukoliko preskočim neki obrok izgubim ih baš brzo, nekada i preko noći. U poslednja tri meseca je više izraženo.
3. Ukratko opisujem svoj problem:
Nemam potrebu za hranom, ili je smanjena. Osećam glad i bol u želudcu, a nemam apetit. Kada jedem brzo se zasitim, tada bol nestane ali vrlo brzo opet imam osećaj gladi. Bol traje konstantno dok nešto ne pojedem. Uveče je veći, ta bol i glad idu zajedno uvek. Ponekad je prisutna mučnina. Budem loše volje, nervozna. Obuze me depresija jer ne volim da mršavim. Osećam kosti kada se tuširam u predelu grudnog koša. I onda se i tada osećam loše. Mislim o hrani i opsednuta sam time što se ništa ne menja.
4. Da li sam koristila neku terapiju i koju i koliko je bila uspešna:
Počela sam da pijem pivski kvasac u tabletama pre nekoliko meseci. Prvu kutiju od 40 tableta sam popila za malo više od mesec dana. Onda sam napravila pauzu. I nikako da ponovo počnem da ih pijem. Dok sam pila iskreno imala sam bolji apetit. Non stop bih jela po malo. I tad je bol bio prisutan, ali sam imala apetit, pa nije bio toliko čest i kraće je trajao.
5. Da li sam radila dodatna ispitivanja ili pretrage:
Radila sam samo opšti krvni analz, ali nisam posebno tražila za ishranu. Bili su u redu. Sve baš.
6. Moji poslednji nalazi:
Mislim da nema potrebe da ih šaljem, analize je pogledala doktorka opšte prakse i rekla da je sve u redu. Ali sa njom nisam tad pričala o problemu ishrane. Samo sam tražila da uradim analize krvi.
7. Da li bolujem od neke druge bolesti:
Ne. Jedina bolest koju sam imala je infektivna mononukleoza pre tri godine. Od tada imam loš imuni sistem. A čini mi se i apetit. Tada sam bila 12 dana u bolnici i posle tri meseca kući, jela sam samo povrće, jabuke i banane.
8. Da li u mojoj porodici neko boluje od te ili slične bolesti:
Mama i baka imaju problem sa želudcem, imale su gastroskopske preglede, bez promena. Običan gastritis. I one su mršave.
9. Navedim svoje loše navike:
Ne pijem, ne pušim i nikada nisam. O drogama da ne pričam. Živim zdrav život. Idem na selo, išla sam i na more od moje sedme godine života, svake godine sem poslednje dve. Treniram i dosta sam fizički aktivna. Ne volim brzu hranu pa je gotovo i ne jedem. Možda nekad picu i to je to. Gazirane sokove takođe ne volim. Slatkiše jedem, ali poslednjih godina i to slabije. Čipseve, neke grickalice isto poslednjih godinu dana ne jedem. Jednostavno nemam potrebu za tim, nije da izbegavam namerno. Ništa ne radim namerno samo mi se neka hrana traži, a neka ne. Uglavnom jedem kuvanu hranu svakodnevno. A to i volim, svo povrće. Volim i meso da jedem, povremeno. Uvek radije biram povrće. Pijem dosta vode.
E sad, moj problem je što nisam discipliovana a mislim da je i to bitno. Nikada ne doručkujem u isto vreme, niti mi je ručak u isto vreme. I po navici ali baš svaki put pijem čašu vode posle jela. Uvek. Takodje, nekada dozvolim sebi da pregladnim. Toliko da posle ne mogu da jedem. Zato što čekam da dođem kući pa da ručam, a ne kupim nešto da pojedem u gradu. Ili slično. Jedem brzo i malo.
Ja sam emotivna osoba. Teško podnosim neke stresne situacije. Nerviram se. Postepeno se borim sa tim da izbacim emocije iz sebe i da kad imam problem ne trpim u sebi već da raspravim, kažem itd. Ja sa sobom izađem na kraj i zadovoljna sam, ali drugi me umeju iznervirati i sekirati ponašanjem. Roditelji nisu u dobrim odnosima, vec dugo, često je neka negativna atmosfera u kući. Od toga umem da se povučem i nerviram.
10. Čiji odgovor (kojeg specijaliste) želim da pročitam:
Vaš problem je kompleksan. Trebalo bi prvo odraditi neki gastroskopski pregled i konsultovati se sa specijalistom gastroenterologije oko bola koji Vam se javlja svaki put kada osetite glad. Zatim, vaše tegobe su psihogene prirode. Stres je veliki pokretač raznih negativnih procesa u organizmu što vodi do raznih tegoba. Ukoliko se radi o čiru, što je vrlo moguće, za njegov nastanak je u najvećem broju slučajeva odgovoran stres. Stoga, pored regulacije načina ishrane trebate poraditi na smanjenu stresa meditacijom ili praktikovanjem joge. Ukoliko niste ljubitelj navedenog probajte plivanje ili trčanje.
Što se tiče režima ishrane, preporučila bih Vam ponovnu upotrebu pivskog kvasca i obavezna tri glavna obroka i dve užine. Najbolje bi bilo da glavni obroci budu u istom vremenskom periodu svakoga dana. Ako se ustanovi neka dijagnoza vezano za gastrointestinalni trakt poželjno bi bilo jesti laganiju hranu (izbegavati mahunarke, testenine, prženu hranu) dok se želudac postepeno ne navikne na redovni unos hrane. Užine mogu biti u vidu voća ili proteinske u vidu nekih orašastih plodova.
Na internet stranici "Telegrafa" našao sam recept protiv masnoća u krvi. Tekst glasi ovako (citat): "često se umarate i imate slabu cirkulaciju? Ovo je prava stvar za sve ljude koji se zbog slabijeg imuniteta često razboljevaju, kao i za one koji imaju probleme s krvnim sudovima
ovaj čudotvorni napitak je neverovatno moćan, a sadrži samo tri sastojka. To su beli luk, đumbir i limun. Sve tri namirnice možete nabaviti lako i jeftino. Mnoge su koristi od ovog prirodnog leka. Radi se o kombinaciji tri super zdrave namirnice koje zajedničkim i svakodnevnim delovanjem mogu napraviti izuzetno pozitivne zdravstvene efekte na vaš organizam. Lek je dobar za lečenje i prevenciju zakrečenja arterija. Takođe, dobar je za regulisanje povišenih masnoća u krvi, sprečavanje opšteg umora organizma, sprečavanje i lečenje infekcija i prehlada, intenzivno jačanje imunog sistema, čišćenje jetre i poboljšanje jetrenih enzima. Ovaj prirodni lek sprečava pojavu slobodnih radikala u organizmu, koji izazivaju najteže bolesti i niz drugih stanja povezanih sa bolestima srca i krvotoka. Potrebni sastojci: 4 cele veće glavice belog luka, 4 kompletna limuna sa korom, manji koren đumbira (3 - 4 cm) ili dve supene kašike i 2 litre čiste vode. Priprema: limun dobro operite pa ga isecite na komadiće. Ukoliko se radi o limunu koji nije organski, odnosno ukoliko je prskan, onda ga tretirajte rastvorom sirćeta i vode. Ogulite beli luk i zajedno sa limunom i đumbirom ubacite u blender. Od toga, pomoću blendera napravite homogenu masu. Tako izmiksovanu smesu sipajte u metalnu posudu, uspite dve litre vode i zagrejte sve zajedno uz mešanje do tačke ključanja. Odmah pre nego što smesa proključa isključite vatru i pustite da se sve dobro ohladi. Procedite kroz srednje gustu cediljku i sipajte u staklene flaše ili tegle. Ovaj lekoviti napitak se pije svaki dan po jedna čaša od 2 dl najmanje 2 sata pre jela, odnosno na potpuno prazan želudac. Napitak čuvajte u frižideru, a pre svakog korišćenja promućkajte. Kura lečenja traje 3 nedelje uz svakodnevno konzumiranje jedne čaše nakon čega treba napraviti pauzu od jedne nedelje, a onda možete opet nastaviti sa konzumiranjem u istom ciklusu. Ukoliko vam ukus ne odgovara možete dodati meda po ukusu. Nakon 3 nedelje korišćenja trebalo bi da osetite značajnu regeneraciju i revitalizaciju tela od korišćenja napitka. Napitak je osim već navedenih blagodati posebno koristan u sprečavanju kalcifikacije u telu koja izaziva kamenčiće u organima i začepljenje krvnih sudova".
Moje pitanje za Vas je: Da li upotreba navedenog napitka u dužem vremenskom periodu (npr. 12 meseci) može da proizvede neke (i koje) štetne efekte po zdravlje konzumenta, ukoliko se napitak konzumira tri nedelje kontinuirano, pa se napravi pauza od nedelju dana, nakon čega se konzumiranje nastavi u novom ciklusu od tri nedelje kontinuirano?
Bez ikakve sumnje se radi o namirnicama koje deluju vrlo pozitivno na Vaš organizam. Svi navedeni efekti su na mestu. Preporučio bih da sve tri namirnice unosite u organizam odvojeno, a ukoliko biste probali ovu kombinaciju možete se prethodno konsultovati sa nutricionistom u vezi iste. Kontrola lipidnog statusa iz krvi i promena ishrane Vam mogu pomoći ukoliko imate povišen holesterol i trigliceride.
Pozdrav
Kod policističnih jajnika savetuje se ishrana kod kojih su ugljeni hidrati svedeni na minimum. Izbegavajte testenine, hleb, pirinač, krompir, slatkiše, slatka pića. Možete jesti meso, ribu, omlete, avokado, mlečne proizvode i uz to piti obavezno dva litra vode kako bi se iz tela oslobodili toksini koji se stvaraju kod razlaganja masti.
Od žitarica najmanji glikemijski indeks ima ovas, tako da možete konzumirati ovsene pahuljice ili ako baš rigorozno želite pristupiti ovom načinu ishrane konzumirajte ovsene mekinje jer su pahuljice presovane šećerom pa zbog toga sadrže određenu količinu šećera za razliku od mekinja.
Pozdrav
Suvi ostatak označava količinu suve materije koja ostane nakon sagorevanja ili isparavanja neke materije u vašem primeru mleka iz eurokrema. Ne mogu Vam reći koje se mleko koristi u proizvodnji istog, premda je taj proizvod prošao kontrolu kvaliteta od strane tehnologa, smatram da ga bezbedno možete konzumirati.
Pozdrav
Pod " dijetom " se među najvećem brojem ljudi podrazumeva neki način ishrane koji podrazumeva ne unošenje ili redukciju nekih namirnica. Inače, pravo značenje reči dijeta jeste zdrav način ishrane. Pod tim se podrazumeva unošenje svih namirnica uravnotežano ili nekih redukovano ukoliko ne odgovaraju Vašem organizmu.
Za početak povećajte unos vode (do 8 čaša dnevno). Fizička aktivnost treba biti Vaša svakodnevnica. Imajte tri glavna obroka svakog dana u isto vreme ako je to izvodljivo, i jednu užinu između doručka i ručka (proteinska varijanta bi bila najpoželjnija). Izbegavajte brzu hranu i testenine. U prvom delu dana složeni ugljeni hidrati treba biti pojačani (ovsene pahuljice sa voćem, neki sendvič sa veknom od celog zrna) za ručak jedite meso sa povrćem, dok je za večeru najbolja varijanta neka salata sa mesom ili mlečnim proizvodom.
Pozdrav
Vaš problem je kompleksan. Trebalo bi prvo odraditi neki gastroskopski pregled i konsultovati se sa specijalistom gastroenterologije oko bola koji Vam se javlja svaki put kada osetite glad. Zatim, vaše tegobe su psihogene prirode. Stres je veliki pokretač raznih negativnih procesa u organizmu što vodi do raznih tegoba. Ukoliko se radi o čiru, što je vrlo moguće, za njegov nastanak je u najvećem broju slučajeva odgovoran stres. Stoga, pored regulacije načina ishrane trebate poraditi na smanjenu stresa meditacijom ili praktikovanjem joge. Ukoliko niste ljubitelj navedenog probajte plivanje ili trčanje.
Što se tiče režima ishrane, preporučila bih Vam ponovnu upotrebu pivskog kvasca i obavezna tri glavna obroka i dve užine. Najbolje bi bilo da glavni obroci budu u istom vremenskom periodu svakoga dana. Ako se ustanovi neka dijagnoza vezano za gastrointestinalni trakt poželjno bi bilo jesti laganiju hranu (izbegavati mahunarke, testenine, prženu hranu) dok se želudac postepeno ne navikne na redovni unos hrane. Užine mogu biti u vidu voća ili proteinske u vidu nekih orašastih plodova.
Pozdrav
Bez ikakve sumnje se radi o namirnicama koje deluju vrlo pozitivno na Vaš organizam. Svi navedeni efekti su na mestu. Preporučio bih da sve tri namirnice unosite u organizam odvojeno, a ukoliko biste probali ovu kombinaciju možete se prethodno konsultovati sa nutricionistom u vezi iste. Kontrola lipidnog statusa iz krvi i promena ishrane Vam mogu pomoći ukoliko imate povišen holesterol i trigliceride.
Pozdrav
Prikazano 66-70 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima