Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Pitanje koje ste postavili je kompleksno i zavisi od dosta faktora. Najpre treba znati kolike su vrednosti holesterola kao i ostale analize koje se rutinski radi kada osoba ima poremećaj lipidnog statusa i da li imate druge zdravstvene probleme. Svakako vam treba pregled interniste koji će vam dati nakon pregleda prave smernice vezano za terapiju i ishranu. Nakon toga možete se savetovati dodatno sa nutricionistom. Lečenje povišenog holesterola ne podrazumeva apsolutno izbegavanje konzumiranje mesa već naprotiv suština je u pravilnoj ishrani sa unosom složenih ugljenih hidrata, dosta sveže hrane, kao i plave ribe, nezasićenih masti, a izbegavanje koncentrovanih šećera, ugljenih hidrata i mesnih preradjevina, preći na tip ishrane koji nalikuje mediteranskom uz prilagodjavanje ishrane pojedincu i njegovim navikama i potrebama.
Pozdrav

Poštovana,

Trebate se posavetovati sa Vašim izabranim lekarom opšte prakse i ako je porebno sa lekarom specijalistom za gastroenterologiju.
Pozdrav

Poštovana,

Treba da izbegavate proizvode od belog brašna, proste šećere. Beli luk i jogurt Vam mogu pomoći u izlečenju. Pokušajte sa Canesten vaginalnim kremom.

Pozdrav

Poštovani,

Najbolje bi bilo davati mu neku tečnu hranu u vidu smoothia. Što se tiče hrane koju bi trebao uzimati, što manje termički obrađivanu hranu, prženu nikako, barena može ali je svakako najbolje sveže neprskano voće i povrće sa medom, ploda koštica kajsije i drugih orašastih plodova ali naravno samlevenih.

Pozdrav

Poštovana,

Moj savet Vam je da se posavetujete prvenstveno sa njegovim specijalistom pedijatrije koji bi vas trebao uputiti specijalisti endokrinologije.

Pozdrav

Poštovana,

Kako bi mozak pravilno funkcionisao neophodni su mu ugljeni hidrati u nekom obliku. Obzirom na Vašm problem, ne smete izbaciti šećere u potpunosti, naročito ako se bavite profesijom koja je psihički dosta zahtevna ali isto tako i ako su vam treninzi jakog intenziteta. Obzirom da ste toliko striktni po pitanju unosa šećera postoji mogućnost da su Vaše rezerve glikogena prazne pa Vam se s toga toliko pogorša stanje. Moj Vam je savet da ukoliko želite da smršate krenete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću po mogućstvu na otvorenom, unosite dosta vode, šećere u obliku voća. Posle treninga neki obrok bogat proteinima i vlaknima.

Pozdrav

Poštovana,

Posetite savetovalište za trudnice pri Domu Zdravlja i slušajte svog ginekologa u vezi suplemenata.

Pozdrav

Poštovani,

Oligovit/ esi multi complex za muškarce/ doppel herz a-z. 

Pozdrav

Poštovana,

Svaka promena koju načinite na dalje u pogledu ishrane mora biti korak po korak, odnosno smanjivanje količine hrane koju jedete mora biti postepeno i pridržavati se toga u nekom kraćem vremenskom intervalu, do momenta kad imate utisak da možete smanjiti još. Na primer, ukoliko jedete 3 parčeta hleba za obrok, smanjićete na dva i jesti tako mesec dana. Potom ćete smanjiti još jedno i jesti tako isto toliko. Posle toga se može desiti da nećete imati potrebu za unosom hleba ili ćete ostati na tom jednom parčetu. Isto tako važi za ostale namirnice. Količine ćete smanjiti, jesti više vlakna jer ona održavaju sitost, a trebate imate obavezna 3 obroka koja bi trebala biti u isto vreme svakog dana, i dve proteinske užine u vidu orašastih plodova, čaše jogurta itd. Izbegavajte sve "light" proizvode jer oni sadrže dosta veštačkih zaslađivača, tako da Vam preporučujem punomasne mlečne proizvode. Veoma je bitno da vam ručak budu neko jelo, ili povrće i meso.

Pozdrav

Poštovani,
Svaki lek bilo prirodnog ili sintetičkog porekla treba konzumirati određeni vremenski period a zatim pauzirati. Moj savet vama je da pravite pauzu od 6 meseci pa onda opet koristite mesec dana.
Pozdrav

Poštovana, moguće je da je to početak tzv metaboličkog sindroma gde se javlja neadekvatna reakcija pankreasa na unos ugljenih hidrata, što dovodi i do simptoma koji i vi imate. Rešenje je tening snage i obavezna "low carb" dijeta kod koje je unos ugljenih hidrata redukovan do 40 g po danu. Izbegavajte visokofruktozno voće.

Pozdrav

Poštovana, pravac kojim treba da se krećete je "low carb" ishrana gde se unos ugljenih hidrata svede na manje od 40 grama dnevno, oko 1 g proteina na kilogram telesne težine i ostatak u vidu zdravih masti i salata. S druge strane, vežbama snage podižemo kalorijske potrebe organizma što se drugačije kaže "ubrzavamo metabolizam". Dijete sa restriktivnim režimom kalorija ne daju rezultate, jer se u takvim uslovima organizam lišava potrošača, odnosno mišića, a to je ništa drugo do usporavanje metabolizma. Slobotno se javite, mogu detaljnije da vam objasnim kako se to sprovodi u delo.

Pozdrav

Poštovani,

Vitamin C i vitamin B možete koristiti svakodnevno jer su oni hidrosolubini vitamini (rastvaraju se u tečnostima) tako da je njihovo predoziranje maloverovatno, osim ako preterate sa njihovim količinama svakodnevno (na svakom suplementu piše potrebna dnevna doza). Vitamin D možete koristi s vremena na vreme ali je najbolje u prolećnom periodu pre izlaganja suncu kako bi imao pravi efekat. (npr krenite u martu sa korišćenjem alfa d3 vitamina od 0.5 mg i njega koristite dva meseca jednom dnevno, a onda trećeg meseca uzmite od 0.25 mg, i to će vam biti dovoljno do naredne godine u tom periodu). Što se tiče minerala možete koristiti magnezijum posle fizičke aktivnosti kako biste oporavili mišiće a cink s vremena na vreme. Vodite računa samo kada koristite cink nemojte jesti brazilski orah.

Pozdrav

Poštovana, nauka nije potvrdila da taj čaj ima željeno dejstvo.

Pozdrav

Poštovani,

Sve napomenuto su prirodni sastojci. Sve navedeno ima povoljan uticaj na rad creva i dobar metabolizam. Ukoliko imate takvu rutinu i niste imali nikakvih tegoba, nastavite sa korišćenjem istih.

Pozdrav

Poštovani,

Za početak ako se pridržavate te rutine boljitka će svakako biti. Vaš problem jeste što pored potkožnog masnog tkiva imate i nagomilanje visceralnih masti (to su masti koje se nalaze oko unutrašnjih organa) što može dovesti kasnije do nastanka nekih oboljenja. Moj savet je da onog trenutka kad se priviknete na aktivnost kojom ste započeli krenete da pojačavate fizičku aktivnost, jedete više proteina (to će sa fizičkom aktivnosti pomoći u izgradnji mišića a oni troše dosta kalorija) vlakana koji će vas zasititi brže a smanjiti ugljene hidrate naročito u popodnevnim i večernjim časovima.

Pozdrav

Poštovana,

Vaša opterećenost izgledom i stalno razmišljanje o adekvatnom načinu ishrane dovodi do povećanja nivoa kortizola (hormona stresa) koji ima značajni udeo u dodavanju telesne mase. Moj savet za Vas je da pojačate ishranu, jedete 3 puta dnevno svakog dana, bilo bi poželjno u isto vreme. Vaš metabolizam je mnogo spor, to je jedan od razloga zašto samo dodajete kilograme iako jedete malo. Obavezno krenite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću jer ćete na taj način izgraditi mišićnu masu uz pomoć koje ćete smršati lakše i zdravije. Manje se opterećujte fizičkim izgledom, živite manje stresno i imaćete pozitivnih rezultata.

Pozdrav

Poštovani,

Radi se o genetskoj bolesti, dodavanje vitamina E može samo da pomogne ali ne i da izleči pomenutu bolest.

Pozdrav

Poštovana,

Ne mogu kratko da odgovorim, preparati za enteralnu ishranu bi pomogli i individualno napisan jelovnik od strane stručnjaka.

Pozdrav

Poštovana,

Posetite Vašeg lekara opšte prakse i specijalistu gastroenterologije.

Pozdrav