Možete li mi preporučiti zdrav režim ishrane za povećanje procenta masti u organizmu? Visoka sam 169 cm, teška 54kg a moj procenat masti je svega 10% . Mišićava sam jer se rekreativno se bavim sportom dugo godina. Imam zahtijevan i stresan posao i neredovno se hranim (najčešće samo dva obroka dnevno) . Unaprijed hvala.
Poštovana, Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka. Pozdrav
Postovani
mene zanima koliko je zdravo piti surutku domacu kiselu (jer ima i slatka) koja se pravi od cistog doamceg mleka jer zelim da je pijem zbog proteina i zbog toga sto sam procitao da je jako zdrava i ima mnogo pozitivnh tvari, al isam na drugim mestima takodjer procitao da je stetna zbog laktoze a ja mislim da domaca kisela surutka nema mnogo laktoze i da je najzdravija. Pio bihh je i zbog teretane jer kazu da ubrzava rast misica i cak se preparati za rast misica prave od nje. Takodjer sam citao da se moze smrsati od nje. Ako mogu dobiti vase misljenje. Hvala unapred.
Poštovani, Znam i ja da mnogi surutku preporučuju, pogotovu kod bolesti jetre, kao i da se prerađuje u aditive pa dodaje u mnoge namirnice. Ima ubedljivo najviše laktoze (od 4 kafene kašičice surutke 3 su laktoza) i to ne mora praviti problem vama lično, laktoza nije štetna, ali ima ljudi koji ne tolerišu laktozu pa imaju određene stomačne tegobe. Ne morate surutku uzimati namenski zbog mišićne mase, potrebe u proteinima će zadovoljiti i druge proteinske namirnice. Najzad, svega onoga čega ima u surutki ima i u - mleku, jogurtu, kiselom mleku. I sami sir, a surutka je nuzproizvod u postupku sirenja - je belančevina. Dakle, zamena mleka surutkom je, po meni, slabija zamena. Pozdrav
Poštovana, Lako je da se ugoji. Namerno vam umesto odgovora sugerišem da odete kod pedijatra ili nutricioniste da proceni stepen uhranjenosti, a onda predloži način ishrane, koji će usput korigovati i eventualne loše navike u ishrani. Ako ćerka ima dobar apetit, i uz fizičku aktivnost - neka je apetit vodi!!! Pozdrav
Zdravo do site doktori sorabotnici. Veke devet godini stradam od prekumerena tezina, i nemozam da oslabnam. Ako se sluci toa da namalam od telesnata tezina vednas posle toa ja pokacuvam dvapati poveke. Inaku imam depresija propratena so anksioznost, veke 9 godini, sto mislam deka i pokacuvanjeto na kilogramite e od togas. Momentalno sum pod terapija seroksat so heleks i sum stabilna. Stabilna mislam no ne kako sto nekogas sum bila, i mislam deka uste dolgo vreme ke pijam takvi ad. E sega debelinata mi e plus faktor, da bidam vo depresija. Sakam da izgledam ubavo, da se oblekuvam ubavo, no seto toa ne e mozno. . . Visoka sum 170 cm a teska 95 kg, stara 31 godina. Najubavoto vreme go minam vo pekol bidejki stradam, od kompleks na debelina. Se prasuvam kako bi mozela da oslabnam, a da ne custvuvam glad. Postojano sum gladna, i postojano jadam blago i pri toa se custvuvam ubavo, no posle seto toa nervozno. Nemozam da ja kontroliram gladta, pa duri i vo son jadam, so eden zbor se se vrti okolu hranata. Se plasam da prodolzam vaka. Inaku imam provereno krvni analizi i se e vo red samo sto ponekogas mi pagja sekerot vo krvta. Kako bi mozela da napravam eden bilans na ishrana a da ne se custvuvam gladna. Moram da priznaam deka vaka i depresivno poveke se unistuvam. Mislam deka ako oslabnam toa ke pomogne vo zalecuvanjeto na mojata bolest. I naku moram da spomenam deka ne sum vo situacija da posetuvam psihijatri za razgovor od ekonomska pricina, a dodek ovie sto se na teret na fondot na drzavata redovno gi posetuvam, no tesko mi poagja od raka. Znaci moeto prasanje e tesko, i tesko mozam da najdam pomos, a veke vremeto pominuva, a jas samo sum poteska i poteska so nekoj kilogram. Go prasav mojot psihijatar dali moze da e toa posledica od ad no ne dobiv odgovor. Pa zatoa vas kako doktori sorabotnici bi ve zamolila za edno strucno mislenje. Odnapred vi blagodaram. Iako neznam dali ke dobijam odgovor bidejki neznam koe po red e prasanje sto go postavuvam. Pozdrav.
Poštovana, U razvijenim zemljama gojaznosti se pristupa kroz timski rad, kao kod druge iole kompleksnije bolesti. Ako vas već do sada neko nije tako sagledao, verovatno ćete morati sami redom: vaš lekar vam daje upute, najpre da uradite osnovni pregled krvi. Obavezno razgovor kod psihologa! Ako ima depresije neka to utvrdi psihijatar a onda se depresija leči! Obavezno pregled interniste - endokrinologa sa možda dodatnim analizama. Internista može da predloži do kog stepena se možete fizički angažovati, a poželjno je da budete aktivniji. Kada dobijete dijagnoze obavezno kod nutricioniste po dijetu, to jest plan ishrane. Morate da shvatite da je gojaznost bolest, prema tome mora se lečiti stalno, dugoročno, iz dana u dan. Onog trenutka kada prestanete bolest uzima maha a zatim pravi komplikacije i najzad vas onesposobljava za normalan, kvalitetan život. Prema tome, dijeta je deo lečenja, a sveukupno lečenje mora da traje stalno, godinama. Povremene kontrole su obavezne kod svih lekara koje sam pomenuo da bi se uočile komplikacije i na njih reagovalo. Da li ste spremni sutra da počnete?! Pozdrav
Imama 22 godine visoka sam 165sm. I imam 45 kila. Imam slab apetit i menstrualni ciklus mi nije redovan evo bas sad mi kasni 3 meseca. Sta bi trebala da uradim za da mi se poveca apetit i sta najvise treba da jedem?
Poštovana, Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća. Pozdrav
Povećanje količine masti u telu je ono što se jednostavno zove - gojenje. Ugojiće vas celokupni dnevno povećani unos hrane, a naročito koncentrovane kalorije iz puno testa, više dodatog ulja u svim vrstama namirnica, više slatkiša svih vrsta, sokova - slatkih napitaka, a naročito su zdrave i kalorične semenke svih vrsta. Povećajte broj obroka na bar tri redovna i užine. Nemojte zamenjivati prave, solidne obroke za slatkiše i grickalice, nego ih dodajte iza obroka.
Pozdrav
Znam i ja da mnogi surutku preporučuju, pogotovu kod bolesti jetre, kao i da se prerađuje u aditive pa dodaje u mnoge namirnice. Ima ubedljivo najviše laktoze (od 4 kafene kašičice surutke 3 su laktoza) i to ne mora praviti problem vama lično, laktoza nije štetna, ali ima ljudi koji ne tolerišu laktozu pa imaju određene stomačne tegobe. Ne morate surutku uzimati namenski zbog mišićne mase, potrebe u proteinima će zadovoljiti i druge proteinske namirnice. Najzad, svega onoga čega ima u surutki ima i u - mleku, jogurtu, kiselom mleku. I sami sir, a surutka je nuzproizvod u postupku sirenja - je belančevina. Dakle, zamena mleka surutkom je, po meni, slabija zamena.
Pozdrav
Lako je da se ugoji. Namerno vam umesto odgovora sugerišem da odete kod pedijatra ili nutricioniste da proceni stepen uhranjenosti, a onda predloži način ishrane, koji će usput korigovati i eventualne loše navike u ishrani. Ako ćerka ima dobar apetit, i uz fizičku aktivnost - neka je apetit vodi!!!
Pozdrav
U razvijenim zemljama gojaznosti se pristupa kroz timski rad, kao kod druge iole kompleksnije bolesti. Ako vas već do sada neko nije tako sagledao, verovatno ćete morati sami redom: vaš lekar vam daje upute, najpre da uradite osnovni pregled krvi. Obavezno razgovor kod psihologa! Ako ima depresije neka to utvrdi psihijatar a onda se depresija leči! Obavezno pregled interniste - endokrinologa sa možda dodatnim analizama. Internista može da predloži do kog stepena se možete fizički angažovati, a poželjno je da budete aktivniji. Kada dobijete dijagnoze obavezno kod nutricioniste po dijetu, to jest plan ishrane. Morate da shvatite da je gojaznost bolest, prema tome mora se lečiti stalno, dugoročno, iz dana u dan. Onog trenutka kada prestanete bolest uzima maha a zatim pravi komplikacije i najzad vas onesposobljava za normalan, kvalitetan život. Prema tome, dijeta je deo lečenja, a sveukupno lečenje mora da traje stalno, godinama. Povremene kontrole su obavezne kod svih lekara koje sam pomenuo da bi se uočile komplikacije i na njih reagovalo. Da li ste spremni sutra da počnete?!
Pozdrav
Treba da se javiš nutricionisti da ti napravi dijetu - plan ishrane sa kojim bi jela više, planski i postepeno dodavala na težini. Ne znamo tvoje navike, pa bi ti nutricionista dao predlog da ishrana bude mešovita, odnosno predložio bi da otkloniš nedostatke u ishrani. Svakako treba da budeš fizički aktivnija, onda eto i boljeg apetita. Jedi više manjih obroka, a tek kada pojedeš normalni obrok možeš da se zasladiš ili popiješ čašu soka. Ako ne remetiš glavne obroke, tu i tamo dodaj i koju šaku suvog ili koštunjavog voća.
Pozdrav
Prikazano 316-320 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima