Povratak na sva pitanja
Zakažite pregled
?
Objavljeno: 07. septembar 2010.Oblast: Fitness i bodybuilding
Poštovani, imam 29 godina, težak sam 63 kg i visok 173 cm.
Poštovani, imam 29 godina, težak sam 63 kg i visok 173 cm. Uprkos nastojanju da povećam unos kalorija u toku dana i dalje ne mogu da povećam težinu. Hteo bih da krenem sa nekim proteinima za dobijanje mišićne mase pa me interesuje da li imate neku preporuku i iskustvo vezano za neki preparat na bazi proteina s obzirom da ste rekli da su proteini ok. S poštovanjem.
Milan Jovanović Strongman
Lekar specijalista
Poštovana, to što ne dodajete mišićnu masu češće je posledica neadekvatnog treninga i ishrane nego nedostatka pravog ii arobnog preparata. S obzirom da nemam informacija o vašem trenigu mogu da dam samo opšte smernice. Za povećanje mišićne mase daleko najefikasnije je raditi trening snage sa što viže vežbi koje u sebi sadrže višezglobne pokrete kao što su:
- čučanj
- mrtvo dizanje
- benč pres
- stojeći rameni potisak
- čučanj
- mrtvo dizanje
- benč pres
- stojeći rameni potisak
Izolacione vežbe daju slabije rezultate od višezglobnih kada je reč o podizanju snage i mišićne mase.
Pozdrav
Pozdrav
Ovaj odgovor je pružen u informativne svrhe i ne zamenjuje direktan pregled kod lekara.
Dodajte Vaš komentar ili iskustvo
Podelite svoje mišljenje ili postavite dodatno pitanje vezano za ovu temu.
O lekaru
Milan Strongman je poznati onlajn personalni trener koji je u karijeri pomogao velikom broju ljudi da smršaju.
Oblasti medicine (Medicinska Ekspertiza):
- Fitness i bodybuilding
Vaša privatnost
Anonimno i bezbedno
Sva pitanja na portalu su potpuno anonimna. Vaši lični podaci i email adresa nikada se ne objavljuju javno.
Odgovoreno
Lekar je odgovorio na ovo pitanje