Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovana,
Ako sam dobro shvatio smršali ste i sada je pitanje kako dalje? Pa, jedite po onoj istoj dijeti! Ako bi se desilo da mršavite dalje a to ne želite otidite kod toga ko vam je tu dijetu dao da je koriguje tako da težinu održavate. Ali, u osnovi ono što ste radili za vreme dijete nije ništa drugo nego zdrava ishrana, to su one navike koje treba da sprovodite i dalje. Inače, nemate vi sada problem da vas ugljeni hidrati goje nego će vas gojiti i oni i sve druge namirnice koje uzmete u višku. Goji višak kalorija u odnosu na fizičku aktivnost ma sa koje strane oni došli. Za početak držite se iste dijete.
Pozdrav

Poštovana,
Nisam stručnjak za homeopatiju. Zar oni nemaju rešenje za višak vode u organizmu? Ja bih savetovao da se hrana manje soli, da se smanji unos hrane koja je već posoljena (mesne prerađevine, sirevi, konzervisano povrće, gotova jela, supe iz kesice i slično) i zamene onima sa manje soli. Spremanje hrane od svežih ili zamrznutih namirnica. Slatke namirnice (prisustvo šećera) imaju sličan efekat vezivanja vode u telu. Ako ste ove stvari manjili ili eliminisali možete slobodno unositi tečnosti, pa i u vidu nezaslađenih čajeva. Da, u apotekama potražite kombinacije čajeva za izmokravanje. Tražite renomirane proizvođače, npr istitut josif pančić.
Pozdrav

Poštovana,
Pretpostavljam da ste na internetu mogli da nađete informacije i o dobrim izvorima nutrijenata za koje ste pitali. Endometriozu lečite kod ginekologa, tu mislim i na status progesterona, a sve drugo ćete dobiti iz mešovite ishrane, dakle uz balansiran unos namirnica svih vrsta, u količinama koje pomažu da se držite dobre telesne težine.
Pozdrav

Poštovana,
Pitajte specijalistu fizijatra ili sportske medicine u vezi kolena. Nema posebne ishrane, ishrana treba da je u najopštijem smislu zdrava, raznovrsna ishrana i prilagođena da budete u zoni dobre - normalne telesne težine.
Pozdrav

Poštovana,
Nema ništa bolje nego da o ovome pitate svog pedijatra.
Pozdrav

Poštovana,
Složenih, više pitanja: ) da, vratio bih vas na nutricioniste kod kojih ste bili! Dijeta se može menjati, pod uslovom da se osoba držala dijete. Morate da shvatite da dijete nisu sračunate samo na smanjenje kilograma već i na zadovoljavajući unosa svih mogućih hranljivih materija da se ne bi desilo da skidate težinu a iscrpljujete rezerve svega u organizmu, pa se pojave druga obolenja uzrokovana ishranom!!! Dijeta koju ste opisali - to niste dobili u institutima koje ste pomenuli!!! To tvrdim. To nije dijeta nego pravi, pravcati poremećaj ishrane. Osim jednostranosti, naravno tu je i pitanje kalorija. Voće sadrži kalorije, a mnogo voća sadrži mnogo kalorija koje potiču od šećera iz voća. U 100g voća imate 8-10-15g šećera, recimo prosečno 12g, a u 2kg voća dnevno imate prosečno 240g šećera. To je oko 50 kafenih kašičica prostih šećera koji ne drže sitost kao što radi skrob iz integralnog hleba. A pitanje unosa dovoljnih količina mikroelemenata, vitamina i proteina ovde sada neću ni da načinjem. Posebno je pitanje objektivne procene koliko neko ima potrebe za mršavljenjem. I ja sam davao dijete kod lepo građenih devojaka ali ne sa ciljem da smršaju! Predlažem da vodite dnevnik u toku tri dana šta, koliko, u koje vreme je osoba jela i koliko kakve fizičke aktivnosti je imala pa da se vratite nutricionisti kod koga ste počeli.
Pozdrav

Poštovana,
Još uvek ste u zoni dobre težine. Potražite nutricionistu da u direktnom razgovoru dođete do objektivne procene stepena uhranjenosti, do razmene informacija oko pravilne ishrane jer sam siguran da osim korekcije težine koju tražite ima mesta popravljanju navika u ishrani. Dijeta ne mora da bude rigorozna, ali se podrazumeva izvestan stepen samodiscipline da ove savete usvojite kao svoj stil ishrane. Ako ne možete da se odreknete hrane probajte sa znatnim povećanjem aktivnosti - o tome niste rekli ni reči - a ako ni to ne možete onda ostajemo bez opcija. Čarobnog saveta koji će skinuti 5 kg za sva vremena nema i nemojte da vas oko toga neko zavarava.
Pozdrav

Poštovana,
Pitanje ste uputili dva puta - odgovoreno je.
Pozdrav

Poštovana,
Koliko ste uhranjeni, odnosno da li i koliko treba da mršavite je stvar procene stručnjaka - nutricioniste nakon što obavi merenje vaše visine i težine. Čak i da ste normalno uhranjeni može vam se dati dijeta- zapravo proračunati unos namirnica sa kojima se želi pravilna ishrana uz očuvanje težine. Sve osim čiste vode i čaja bez šećera sadrži kalorije pa je važno da sve unosite u umerenim količinama, dakle i ugljeni hidrati, i masnoće i proteini, voće i povrće - dakle sve može biti izvor kalorija. Nema smetnje da unostie 05-0, 6 kg sočnog voća dnevno. Dakle, pronaći nutricionistu pa sa njim raščistiti mnoge nedoumice.
Pozdrav

Poštovana,
Pogresili ste sajt za to pitanje.
Pozdrav

Poštovani,
Priznajem da nisam strucnjak u toj oblasti. Znam da se reklamiraju razni dodaci ishrani sa preteranim tvrdnjama o poboljsanju snage. Konsultujte se sa nekim strucnjakom sportske medicine, moze i na ovom sajtu.
Pozdrav

Poštovani,
Nema posebne hrane koja bi povecala broj leukocita. Pad leukocita je ovde nezavistan od ishrane. Dakle, treba da se hranite mesovito, da ukljucite u toku dana i mlecne proizvode, proizvode od brasna, meso, biljna ulja, povrće i voće, kroz više obroka dnevno. Ono sto treba da obratite paznju jeste da jedete ispravnu hranu, dakle čuvanu i pripremanu u higijenskim uslovima, dobro oprane namirnice, sveže spremljene - kako bi sprečili da dođe do infekcija preko neispravnih namirnica, jer sa manjkom leukocita osetljiviji ste na infekcije, odnosno mikroorganizme iz hrane.
Pozdrav

Poštovana,
Za sada ću reći da niste bili jasni sa podacima - dva puta ste dali kilograme. Krvna grupa nema veze sa dijetom, ali ima biohemijska analiza krvi. Niste ni reč rekli o navikama u ishrani i fizičkoj ishrani. Razmislite malo, ljudi obično znaju u čemu greše pa se goje.
Pozdrav

Poštovana,
Vanja, pokaži malo strpljenja pa na ovom sajtu potraži odgovore na pitanja iz oblasti prvilna ishrana. Videćeš da ima mnogo sličnih pitanja na koje je odgovoreno, pa i na pitanje slično tvome je odgovoreno desetine puta. Ono što ti moraš da znaš kao mlada osoba je da odeš kod lekara, da te lekar uputi na nutricionistu, da se objektivno proceni da li ti imaš viška. Nikada stvar nije samo u kilogramima nego i u navikama, pa je kod tebe važnija pouka o ishrani nego mršavljenje. Prvo, nisi gojazna, drugo nemoj neko da te laže sa ishranom po krvnim grupama. Mnogo znači da odeš na pravo mesto, kod nutricioniste, nego da lutaš okolo.
Pozdrav

Poštovana,
Dijeta u prevodu znači: način ishrane. Dijeta može služiti i mršavljenju ali i korekciji navika. Dakle, nikada nije reč samo o telesnoj težini. Mnogo ste mladi da biste tako lako odustali. To što ste pokušavali sa nekim dijetama mi ne liči da je dijeta od nutricioniste. Dakle, sve ste pokušali ali ne to što je ispravan pristup. Previše poverenja poklanjate preparatima. Xenical? Pomogao bi tako što bi blokirao iskorišćavanje masnoća iz hrane. Ali ni on nije čudotvoran. Ne deluje na šećer, proizvode od brašna i slično, pa bi mogli da nastavite da se gojite iz tih izvora. Dakle i to treba ograničiti. Dakle - dijeta kod nutricioniste. Pokušajte i sa psihologom i nekom rekreativnom aktivnošću. Xenical ne može zameniti fizičku aktivnost. Pokrenite se. Uopšte.
Pozdrav

Poštovana,
Jednostavan i najbolji savet je da odete do nutricioniste. Naime, ljudi obicno nemaju dovoljno objektivan i kompetentan stav o pitanjima ishrane pa bi ovo bio put da se dođe do objektivnije procene. Na primer vaša težina: vi niste gojazni, pa ni tri kilograma o kojima govorite nisu bitna. Govorim na osnovu podataka koje ste dali. U trudnoći se težina mora povećavati zbog povećanja ploda i materice, te nema govora o tome da u vreme trudnoće skidate težinu. A da bi je planski i umereno povećavali nutricionista bi vam dao dijetu sa adekvatnim unosom namirnica. Zavisno od vaših navika možda vam treba i neka dodatna korekcija, sve u ciju koji i vi želite - da ne ugrozite trudnoću. Pitajte svog lekara opšte medicine ili ginekologa gde da potražite nutricionistu.
Pozdrav

Poštovani,
U principu sve nutrijente treba uzimati preko hrane, a suplemente u slučaju potrebe, nakon konsultacije sa lekarom. Kada pojedete komad povrća ili voća unosite desetine hemijskih jedinjenja koja zajedno daju korisne efekte, kojih - svih možda još uvek nismo svesni. Kada uzimate preparate mnogo lakše dolazi do predoziranja supstance koju sadrže. Dakle, jedite povrće i voće, pa i beli luk, radije nego tablete. Oko šećera - ne znam koji šećer jeste ili nije biološki. Ako mislite na rafinisan ili nerafinisan, da se ne zavaravamo - svaki šećer je šećer i daje jednako kalorija. Ako ga već izbegavamo pa unosimo u malim količinama, zanemarljivo je da li je rafinisan ili ne. Čokolada? Šta sa njom? Jedite umerene količine crne čokolade, odnosno one sa većim procentom kakaoa.
Pozdrav

Poštovani,
Svaka hrana ili piće, izuzev čiste vode ili čaja daje kalorije, dakle baš to od čega se možete popraviti. Pošto ljudi nekada nemaju objektivan i dovoljno kompetentan sud o ishrani i navikama dobro je da odete do nutricioniste da on objektivno proceni te vaše potrebe i da vam predlog ishrane u kome će biti toliko hrane koliko treba da bi se gojili željenim tempom. Svakako jedite više obroka, recimo pet dnevno, mešovitih, dakle kombinacije i skrobne hrane, mesa, mlečnih proizvoda, povrća, voća, ulja - spremljeno onako kako vama to odgovara. Slatkiši su dozvoljeni ali da te redovne ne sabotirate. Između obroka dodajte i orah, lešnik i drugo koštunjavo voće, kao i suvo voće. I sokovi su dodatni izvor kalorija. Budite i fizički aktivni, da vam sve ne ode u salo.
Pozdrav

Poštovana,
Priznajem da nisam stručnjak za atkins dijetu, a i ne interesuje me, jer je to jedna od dijeta koja nije izbalansirana u sastavu prema preporukama zdrave ishrane. Ja vam odgovaram pošto u ovoj oblasti nema nikog drugog da vam odgovori. Puno belančevina iz mesa opterećuje bubrege, a puno zasićenih masnoća iz mesa i ukupni sadržaj holesterola su štetni po kardiovaskularni sistem.
Pozdrav

Poštovana,
To kako ste vi istumačili nekakvo prezasićenje i zašto dijeta nema efekta nije sasvim tačno. Pitanje je zašto se tom nutricionisti niste ponovo obratili?! I u ovoj delatnosti postoji ono što se zove kontrola, pa i korekcija dijete. Jednostavno, ona dijeta sa kojom ste skinuli 10 kg više nije adekvatna za vašu novu - manju težinu pa da ste išli na kontrolu nutricionista bi vam je dodatno korigovao, pod uslovom da za tim ima potrebe. Savet je jednostavan, ponovo kod nutricioniste.
Pozdrav