Pravilna ishrana – pitajte doktora

Poštovani,
Odgovoreno.
Pozdrav

Poštovani,
Po četvrti put: odgovoreno.
Pozdrav

Poštovana,
Umesto tog i takvog jelovnika ja bih išao drugim pristupom, ali zapravo će se svoditi na isto. Već ste zaključili da povrće možete uzimati, kroz supe, variva i salate. Ne morate povrće vezati samo za ručak. Voće je ok, ali neka bude mešovito. Naveli ste jagode i grejpfrut, ali svako sezonsko, sočno voće je u redu sa aspekta holesterola. Obaveza da koristite morsku so je lični specijalitet tog nutricioniste, ja to ne insistiram, i to nikakve veze nema sa holesterolom. Isto tako balzamsko sirće sa uljem od koštica grožđa - sigurno neće imati veze sa holesterolom. Poslužiće svako sirće dobijeno od voća, jer je to najprirodnije, a od ulja i maslinovo, kukuruzno, omegol, imate i mešavine ulja, pa može i suncokretovo. Dakle možete koristiti par vrsta ulja jer svako ulje takođe ima neke svoje karakteristike, a ni jedno od pomenutih ne sadrži holesterol. Ako baš hoćete neki akcenat, onda neka je što češće nerafinisano. Da ne zaboravimo najvažnije: bez žumanaca, iznutrica, masnih komada mesa i punomasnih mlečnih proizvoda, pa i punomasnih kiselih mleka. Izbegavajte i masna testa, pogotovu lisnata jer ni pekarski margarin je nepoželjan.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.

Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Odgovoreno.
ovo pitanje je 11 puta ponovljeno i prikazano.
Pozdrav

Poštovana,
Niste dali dovoljno podataka, nije dovoljno reći samo težinu. Razlog zašto ste promenili ishranu, i šta je i koliko to što uopšte jedete. Ne postoji jedna namirnica ili grupa namirnica od koje zavisi sve. Nađite nutricionistu da se lično konsultujete i dobijete plan ishrane primeren vama. Verovatno će biti potrebno da se popravite. Kao što ste videli nije sve u broju kilograma koji pokazuje vaga.
Pozdrav

Poštovana,
Ako ste pod gospođo mislili na neku od koleginica, na odgovor bi se načekali. Ja mislim da ste sa težinom na ivici pothranjenosti, dakle tako mali unos hrane da to može preći u poremećaj. Ne znamo koliko dugo se ovako hranite. Iz detaljnog opisa ishrane ne vidim unos mlečnih proizvoda, a mlečni namaz nije dovoljan, niti vidim unos mesa u nekom obliku ili jaja. Nema ni ulja, a skrobnu hranu (kao hleb) jedete minimalno. Sve što sam pomenuo ima svoj značaj, pa ukoliko vaš opis znači da to ne unosite onda vaša ishrana nije uravnotežena. Ono što jedete jeste u redu, ali nije dovoljno i stanje vaše uhranjenosti to pokazuje. Sa ovom ishranom ne možete izdržati ni iole značajnu fizičku aktivnost, pa ukoliko je tako ni to nije dobro. Budite aktivni a ishranu svakodnevno dopunite sa o, 5 lit mleka ili jogurta, sa 100-150g mesa, nešto ulja u dva obroka, ili bar koštunjavo voće - semenje, nešto od skrobne hrane i sve drugo što ste naveli.
Pozdrav

Poštovana,
Lično nisam imao iskustva sa crvenom rižom. No u literaturi se pominje efekat snižavanja holesterola. Ne radi se zapravo o crvenoj riži nego o vrsti plesni koja se na običnoj riži namerno gaji i boji rižu u crveno. Čuli ste da je lek penicilin prvi put izlovan iz plesni!!! Ove plesni u crvenoj riži proizvode supstance koje su hemijski identične lekovima za snižavanje holesterola!!! Kao što ovi lekovi mogu izazvati oštećenje jetre, to mogu i ove supstance iz crvene riže jer su - iste. Dakle, budite na oprezu, možda čak i izbegavajte crvenu rižu. Nisam čuo da ste rekli kako se pridržavate ishrane iz koje ste izbacili određene namirnice?! Nikako žumance, iznutrice, sve od mesa što ima iole vidljive masnoće, izbegavajte mesne prerađevine i sve punomasne mlečne proizvode. Takođe nemojte puter, margarin, ali znajte da masnoća poput margarina imate u slanim grickalicama i velikom broju slatkiša. Da znate da ovakva dijeta ima efekat kao da ste pili slabe doze lekova za snižavanje holesterola, ali potpuno prirodan.
Pozdrav

Poštovani,
Imate dobru težinu. Rekli ste i da vas smanjeni apetit prati celog dana, a u sledećoj rečenici da stalno osećate glad. Pritisak koji je bio povišen je mogao doći iz raznih razloga, a ako je reč o ishrani onda možda od veće upotrebe kuhinjske soli. Ne znamo kako ste se ranije hranili, a ovo sa unošenjem voća nije problem. Kafa prolazno podiže pritisak, pa je zamena čajem u redu.
Pozdrav

Poštovani,
Ishrana kod mononukleoze je ono što zovemo zdravom ishranom. Proizvodi od integralnog brašna, mlečni proizvodi uvek bolje sa manje masnoće, mršavo meso, jaja, povrće u više obroka, voće bolje nego sokovi, ali i oni mogu, biljna ulja eventualno light margarini. Jede se sveže ili kuvano, dinstano, pečeno. Slatkiši neka budu jednostavni kao nefilovani keks, sutlijaš, puding, voćna salata, domaći kolači, ratluk, žele, med, marmelada ali u ovome ima od vaspitanja u navikama za ceo život - što manje slatkiša, ili slatkiši bez putera, margarina i slično. Izuzetaka uvek mora i može da bude. Sve što sam naveo daje nešto od važnih nutrijenata čime se popravlja opšte stanje, imunitet i omogućuje rast deteta.
Pozdrav

Poštovani,
Nije loše da se konsultujete sa specijalistom sportske medicine oko stanja zdravlja i oblika fizičkih aktivnosti, obzirom da vaša aktivnost prelazi u sferu sporta. Ishrana je kalorijski odgovarajuće jaka, u više obroka dnevno, mešovita i u osnovi zdrava ishrana, dakle sve preporuke koje uobičajeno čujete kao preporuke za očuvanje i unapređenje zdravlja. Tačnu jačinu i proporcionalni udeo namirnica dao bi nutricionista posle merenja težine, visine, eventualno i udela masnog i mišićnog tkiva u građi tela. Ishrana i u dane treninga i van treninga je slična, samo malo jača u dan treninga.
Pozdrav