Fitness i bodybuilding – pitajte doktora

Poštovanje,

Suplementi koji se nalaze u ovom planu ne mogu ugroziti zdravlje.

Plan je prilično jednoličan i ne sadrži sve potrebne nutrijente za optimalno funkcionisanje organizma u fiziološkom smislu.

Pored unosa proteina i ugljenih hidrata, optimalan unos masti je esencijalan za endokrini sistem, a u ovom planu masti se ne nalaze ni u jednoj namirnici. Nedostatak unosa masti u produženom periodu može dovesti do izvesnih komplikacija.

Takođe, zbog eliminacije povrća ne postoji adekvatni unos minerala, vitamina i vlakana. 

Tako da bi ovaj plan trebalo da pretrpi malo ozbiljnije izmene kako bi bio održiv na duži vremenski period, a da pri tom ne škodi zdravlju na bilo koji način, već pomaže.

Poštovanje,

L-karnitin nije štetan za konzumiranje i ima brojne benefite, više zdravstvene, nego po performanse na treningu.

Ne očekujte da će vam karnitin sagoreti masti i pretvoriti u energiju i ne očekujte da će vam bilo koji suplement unaprediti bilo koju sposobnost za više od 5 - 7%.

L-karnitin možete konzumirati na dnevnom nivou ali rezultate koje tražite daće vam ishrana programirana vašim potrebama, kao i dobro isprogramirani funkcionalni trening, a ne bilo koji suplement.

Kada trening i ishranu dovedete do vrhunca tek onda razmišljajte o marginalnim stvarima kao što su suplementi.

Poštovanje,

L-karnitin nije štetan za konzumiranje i ima brojne benefite, više zdravstvene, nego po performanse na treningu.

Ne očekujte da će Vam karnitin sagoreti masti i pretvoriti u energiju i ne očekujte da će Vam bilo koji suplement unaprediti bilo koju sposobnost za više od 5 - 7%.

L-karnitin možete konzumirati na dnevnom nivou ali rezultate koje tražite daće Vam ishrana programirana Vašim potrebama, kao i dobro isprogramirani funkcionalni trening, a ne bilo koji suplement.

Kada trening i ishranu dovedete do vrhunca tek onda razmišljajte o marginalnim stvarima kao što su suplementi.

Poštovanje,

Da bih precizno odgovorio na ovo pitanje morao bih da znam bar osnovne podatke o vašem načinu života, nivou fizičke aktivnosti i trenutnom načinu ishrane kako bi odprilike izračunao kalorijski unos i potrošnju. U svojoj desetogodišnjoj praksi imao sam veliki broj klijenata čiji je cilj bio dodavanje telesne mase, pre svega mišićne mase. Kod nekih je išlo sporije, a neki su napredovali brže, ali niko nije ostao na istoj masi. 

Budite slobodni pa mi se javite kako bi dobili konkretnije savete. Za sad samo mogu da preporučim trening sa sopstvenim opterećenjem (telom) i ishranu sa većim unosom ugljenih hidrata i zdravih masti, a proteini bi trebalo da čine tek 20% ukupnog kalorijskog unosa.

Poštovanje,

iako kiropraktičari umeju da reše naizgled nerešive probleme vrlo često naprave veći problem. Kao i u svakoj profesiji ima loših i dobrih, odgovornih i neodgovornih, onih koji se oslanjaju na svoj osećaj i oni koji koriste rezultate nekih analiza kako bi krenuli sa adekvatnom terapijom. Tako da ako niste snimili predeo na leđima gde je bol locirana, uradite to i sa snimkom se konsultujte sa lekarom. Što se tiče B kompleksa nastavite da pijete, kao i da koristite konjsku mast jer vam to neće nikako škoditi ali snimak će pokazati da li je uzrok boli otklonjen ili je potrebna dalja terapija.

Poštovanje,

navešću dva potencijalna i najčešća razloga za tako nešto.

Prvi je da nejednako stimulišite levu i desnu stranu tela, tj. da jednu više aktivirate. Preporučujem da probate sa unilateralnim vežbama.

Drugi, potencijalni razlog je oslabljena mišićna inervacija. Drugim rečima da su mišići "ugašeni" na nivou nervnog sistema usled nekog uklještenja, upale ili nekog drugog problema sa nervima. U svakom slučaju preporučujem da putem stetoskopa zakažete pregled i posetite neurologa.

Poštovanje,

verovatno da je došlo do spazma ili istegnuća usled nepravilonog položaja prilikom sedenja ili tokom sna. Svakako je preporuka da uključite u svoju dnevnu rutinu bilo koji vid fizičke aktivnosti. Nije opasno, ne brinite ali se pokrenite kako ne bi iznova došli u isto stanje.

Poštovanje, 

ne brinite jer vrlo retko u takvim slučajevima dolazi do težih posledica ali su ipak moguće, pa ubuduće budite oprezni. Jednostavno usled duže pauze telo, uslovno rečeno, zaboravi da efikasno koristi energetske sisteme, transport i ekstrakcija kiseonika bude oslabljena i upravo iz tih razloga dolazi do takvih stanja. Pa na početku ili po povratku nakon pauze intenzitet treba da se dozira i postepeno podiže.

Poštovanje,

pored dodavanja kilograma usled većeg unosa kalorija u odnosu na potrošnju, hormonski disbalans može biti još jedan od razloga ili neki drugi metabolički poremećaj. 

Ukoliko je u dužem vremenskom periodu napravljena velika razlika između unosa kcal i potrošnje, a naveli ste da je unos hrane smanjen i da koristi svaki trenutak za aktivnost, postoji mogućnost da je telo prešlo u "odbrambeni mod" i ne dozvoljava tako lako da se masti troše za energetske potrebe. 

Da bi se krenulo u efikasnu borbu protiv kilograma neophodno je odraditi sve analize i prikupiti sve informacije kako bi se ustanovio uzrok koji je dove do trenutnog stanja. Usled nedostatka informacija za sada mogu samo ovo da kažem, a vi budite slobodno da me kontaktirate za dalje instrukcije.

Poštovanje,

prilično sam siguran da je u pitanju hipoglikemija, a razlog tome je unos dekstroze pola sata pre treninga. Ne znam ko vam je to preporučio ali je velika greška. Preporučujem da tih 20 grama dekstroze popijete nakon treninga zbog resinteze glikogena.

Poštovanje,

slobodno krenite sa trenažnim procesom u periodu odvikavanja od pušenja i ne brinite zbog tableta koje koristite.

Poštovanje,

teretana ne utiče loše na rast. Pored vežbi snage u svoj trenažni proces uključite vežbe za povećanje fkeksibilnosti mišića i mobilnosti zglobova.

Što se tiče unosa vitamina i minerala ne može se preporučiti ni jedan konkretan. Savet je da unosite što više povrća i tako obezbedite unos svih mikronutrijenata (vitamina i minerala), a ukoliko se izuzetno fizički aktivni nadoknadite unos mikronutrijenata kroz suplemente.