Sve oblasti – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 96424 pitanja iz svih oblasti.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Svi odgovori (96424)
Poštovani, hteo bih da zamolim za jedan savet. Pre godinu i mesec
Poštovani, hteo bih da zamolim za jedan savet. Pre godinu i mesec dana mi je napukla ključna kost i sve je sraslo ok. Krenuo sam u martu u teretanu i posle par treninga sam osetio bol u ključnoj kosti pa sam prestao, verovatno, jer sam odmah krenuo sa većim tezinama. Taj bol se obično javljao kad dođem kući i legnem da spavam. Ponekad i tokom treninga, al baš baš blag bol. Tad je prošlo oko 7, 8 meseci od preloma. Sad bih hteo opet da krenem, pa me zanima dali bi trebalo prvo da krenem od manjih težina, ili prvo neke vežbe da mi ojača ključna kost ili kako, da ne bih posle imao isti problem? Hvala unapred.
Poštovanje,
slobodno počnite sa treninzima. Budite oprezni prilikom izvođenja vežbi koje angažuju mišiće ramenog pojasa i progresivno povećavajte opterećenje iz nedelje u nedelju.
Vežbe za jačanje kostiju ne postoje, ali u konkretnom slučaju jačanje mišića grudi i ramaneog pojasa pružiće veću podršku okolnim strukturama.
Poštovanje,
tribulus kao i drugi suplementi za prirodno podizanje nivoa testosterona neće dovesti do povećanja vašeg testosterona ukoliko se on već nalazi na sredini ili gornjoj referentnoj granici. Ukoliko vam je nivo testosterena na donjoj referentnoj granici, tribulus može imati blagi uticaj na povećanje nivoa testosterona.
Daleko veći učinak po pitanju povećanja nivoa testosterona će imati eliminacija alkohola i šećera iz ishrane, kao i optimalan unos zdravih masti (orašasti plodovi, maslinovo ulje, ulje lana, žumance, junetina, losos, skuša, avokado itd), trening snage i kvalitetan san (8 sati čvrstog noćnog sna), vitamin D3, cink.
Pre nego posegnete za bilo kojim suplementom za povećanje testosterona prvo treba da uradite analize na slobodan i vezani testosteron u nekoj laboratoriji.
Poštovani, molim vas za jedan savet. Interesuje me vaše mišljenje o sledećem:
Poštovanje,
Kada kažete malo razvijenije grudi, da li mislite na mišić ili predeo oko areole?
Vežbe za grudi sigurno neće dovesti do ginekomastije ili lipomastije pa vam savetujem da nastavite sa treningom za mišiće grudi.
Ukoliko je kod vas već prisutna ginekomastija (uvećanje mlečnih žlezdi i malo više masnog tkiva) ili lipomastija (veća koncentracija masti u predelu areole) trening i ishrana vam neće mnogo pomoći u rešavanju problema. Blaga redukcija je moguća, ali ukoliko želite da otklonite taj estetski problem, hirurški zahvat je neophodan.
Pozdrav. Duže vreme treniram i sada bih hteo da kupim neki suplement (BCAA
Poštovanje,
konzumiranje BCAA nema nikakve kontraindikacije sa lekom koji koristite, jer meso, jaja, sir i neka druge namirnice u svom sastavu imaju sve tri aminokiseline (leucin, izoleucin i valin) koje ulaze u sastav BCAA. Ako niste do sada imali problema, sumnjam da će ovaj suplement škoditi.
Moj savet je da umesto BCAA kupite izolat Whey proteina. Whey protein u svom sastavu već ima BCAA i ostale aminokiseline koje protein čine kompletnim.
I još jedan savet. Ukoliko iz hrane unosite dovoljno proteina za Vaše fiziološke potrebe, dodatni unos proteina, aminokiselina kroz suplemente će imati isti efekat kao kad već skroz zreo i crveni paradajz prskate da bi još pocrveneo.
Oslonite se na dobro isprogramiranu ishranu, pa tek onda posežite za dodacima (suplementima).
Poštovanje,
da bih rekao bilo šta moram da znam koji je od četiri mišića prednje lože povređen i da li se radi o rupturi, istegnuću, udarcu ili je već nešto drugo u pitanju.
Poštovani, imam problem sa levim ramenom. Iščašio sam ga nekoliko puta (u
Poštovanje,
pre svega posetite lekara kako biste utvrdili razlog iskakanja zgloba.
Zglob ramena možete ojačati tako što ćete trenirati mišiće koji učestvuju u bilo kom pokretu u ramenom zglobu, u svojstvu stabilizatora.
Tu spadaju sve tri glave ramenog mišića, rotatori ramena, mišici rotatorne manžetne.
Takođe radite na fleksibilnosti svih mišica i mobilnosti ramenog zgloba.
Da bih dao precizniji odgovor treba mi mišljenje sa pregleda.
Poštovanje,
teretana ne utiče loše na rast. Pored vežbi snage u svoj trenažni proces uključite vežbe za povećanje fkeksibilnosti mišića i mobilnosti zglobova.
Što se tiče unosa vitamina i minerala ne može se preporučiti ni jedan konkretan. Savet je da unosite što više povrća i tako obezbedite unos svih mikronutrijenata (vitamina i minerala), a ukoliko se izuzetno fizički aktivni nadoknadite unos mikronutrijenata kroz suplemente.
Vraćam se u trening nakon godinu dana pauze, pritom sam se vratio
Poštovanje,
slobodno krenite sa trenažnim procesom u periodu odvikavanja od pušenja i ne brinite zbog tableta koje koristite.
Poštovanje,
Testorex kao i drugi suplementi za prirodno povećanje nivoa testosterona ne deluju ukoliko se vaš testosteron nalazi na gornjoj referentnoj granici ili na sredini. Ukoliko se vaš testosteron nalazi na donjoj graničnoj vrednosti, restorex kao i drugi suplementi, mogu pomoći u podizanju nivoa testosterona.
Predlažem da prvo odradite analize slobodnog i vezanog testosterona u laboratoriji i tek onda ustanovite da li ima potrebe za suplementima te vrste.
Poštovanje,
L-karnitin nije štetan za konzumiranje i ima brojne benefite, više zdravstvene, nego po performanse na treningu.
Ne očekujte da će Vam karnitin sagoreti masti i pretvoriti u energiju i ne očekujte da će Vam bilo koji suplement unaprediti bilo koju sposobnost za više od 5 - 7%.
L-karnitin možete konzumirati na dnevnom nivou ali rezultate koje tražite daće Vam ishrana programirana Vašim potrebama, kao i dobro isprogramirani funkcionalni trening, a ne bilo koji suplement.
Kada trening i ishranu dovedete do vrhunca tek onda razmišljajte o marginalnim stvarima kao što su suplementi.
Poštovanje,
L-karnitin nije štetan za konzumiranje i ima brojne benefite, više zdravstvene, nego po performanse na treningu.
Ne očekujte da će vam karnitin sagoreti masti i pretvoriti u energiju i ne očekujte da će vam bilo koji suplement unaprediti bilo koju sposobnost za više od 5 - 7%.
L-karnitin možete konzumirati na dnevnom nivou ali rezultate koje tražite daće vam ishrana programirana vašim potrebama, kao i dobro isprogramirani funkcionalni trening, a ne bilo koji suplement.
Kada trening i ishranu dovedete do vrhunca tek onda razmišljajte o marginalnim stvarima kao što su suplementi.
Poštovanje,
Suplementi koji se nalaze u ovom planu ne mogu ugroziti zdravlje.
Plan je prilično jednoličan i ne sadrži sve potrebne nutrijente za optimalno funkcionisanje organizma u fiziološkom smislu.
Pored unosa proteina i ugljenih hidrata, optimalan unos masti je esencijalan za endokrini sistem, a u ovom planu masti se ne nalaze ni u jednoj namirnici. Nedostatak unosa masti u produženom periodu može dovesti do izvesnih komplikacija.
Takođe, zbog eliminacije povrća ne postoji adekvatni unos minerala, vitamina i vlakana.
Tako da bi ovaj plan trebalo da pretrpi malo ozbiljnije izmene kako bi bio održiv na duži vremenski period, a da pri tom ne škodi zdravlju na bilo koji način, već pomaže.
Pozdrav, imam 19 godina. Bavim se bodybildingom oko 3 mjeseca. Odlučio sam
Poštovanje,
Vrlo je verovatno da ta doza, u tako kratkom periodu, nije oštetila jetru, ukoliko već niste imali problema sa jetrom.
Reakcija koja se pojavila na koži pre će imati veze sa hranom nego dianabolom.
Svakako predlažem da nikada više ne koristite anabolike.
Poštovanje,
Jedna od metoda određivanja konačne visine je:
Zbir očeve i majčine visine u santimentrima podeljen sa 2.
Devojčice oduzimaju od ove vrrdnosti 7cm, a dečaci dodaju 7cm.
Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane.
Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.
Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.
Poštovanje,
Jedna od metoda određivanja konačne visine je:
Zbir očeve i majčine visine u santimentrima podeljen sa 2.
Devojčice oduzimaju od ove vrrdnosti 7cm, a dečaci dodaju 7cm.
Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane.
Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.
Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.
Idem u teretanu već skoro godinu dana i pre 3 meseca u
Poštovanje,
Stanje nije alarmantno, ali svakako se ne treba skroz opuštati i treba pomno pratiti reakcije u toku treninga.
Slobodno nastavite sa treninzima izbegavajući vežbe koje prave veliki pritisak u abdominalnoj zoni. Eksperimentišite sa opterećenjem tako što ćete smanjiti radne težine u odnosu na vaše standardne i postepeno povećavati kako se bol ne bi javila opet.
Ukoliko dođe do boli definitivno trebate ponovo posetiti lekara kako biste rešili problem.
Poštovani, potreban mi je savet u vezi opekotine koju sam zadobila na
Poštovana,
Potrebno je da je javite specijalisti plastične hirurgije radi pravilnog tretmana Vaše opekotinske povrede.
Srdačan pozdrav,
Dr Dragana Petrović-Popović
Moj sin je pre godinu dana bio bolestan od mononukleoze, imao je
Poštovana,
Proćiće, ne brinite.
Dragi doktore moj sin koji sada ima pet godina se prošle godine
Nije za brigu, vremenom će proći.