Poštovani, imam problem sa levim ramenom. Iščašio sam ga nekoliko puta (u poslednjih mesec i po dana 3x). Poznato mi je sve sa medicinske strane, jer sam i sam student medicine. Moje pitanje glasi: da li i kako treba da radim u teretani, da bih ga ojačao? Da li postoji neki drugi način za to? Hvala unapred.
Iščašenje ramena
Poštovanje,
pre svega posetite lekara kako biste utvrdili razlog iskakanja zgloba.
Zglob ramena možete ojačati tako što ćete trenirati mišiće koji učestvuju u bilo kom pokretu u ramenom zglobu, u svojstvu stabilizatora.
Tu spadaju sve tri glave ramenog mišića, rotatori ramena, mišici rotatorne manžetne.
Takođe radite na fleksibilnosti svih mišica i mobilnosti ramenog zgloba.
Da bih dao precizniji odgovor treba mi mišljenje sa pregleda.
Pregledajte odgovore po oblastima