Sve oblasti – pitajte doktora

Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav

Poštovana,
Budite bez brige oko proteina, oni su samo izolovani satojak koji se već nalazi u mnogim namernicama pretežno životinjskog porekla. Normalno ne treba preterivati da se ne optereti previše probavni trakt, ali doziranje kao što savetuje proizvođač na etiketi je sasvim ok. Dakle proteini su ok.
Pozdrav.

Poštovani,
Sada se dvoumim da li da odgovorim knjiški ili iz srca. Mislim da je druga varijanta primerenija mom temperametnu. VELIKE TEŽINE! To je odgovor. Sve što možete da dignete više od 8 ponavljaja bez problema nije velika težina. Svaka vežba koju možete da uradite u više od 2 - 3 serije nije rađena sa velikom težinom. I da ne zaboravim VELIKA TEŽINA!
Pozdrav.

Poštovana,
Da se ogradim na početku odgovora da nisam stručan za problematiku za koju Vi tražite odgovor, ali mi se čini da je za Vas najbolji način da smršate da ubacite jedan sat brzog hodanja. Stavite Vaše drago biće u kolica, izaberete neku maršutu gde neće previše da Vas zaustavljaju prijatelji da gledaju bebu i da se pozdravljaju sa Vama i terate dok Vam ne dosadi, a probajte da bude preko 40 minuta. Sat vremena je idealno. Da Vas ne obeshrabrim ali više od 100 pređenih kilometara brzim hodom je ekvivalent energije zarobljene u 1 kg sala. Matematika je na Vama. Samo hrabro i strpljivo.
Pozdrav.

Poštovani,
Pretpostavljam da Vas interesuje gubljenje kalorija vezanih za masno tkivo, a ne razgradnjom mišića do koje dolazi kod intenzivnijih napora. Pravilo je da je kardio trening u zoni topljenja masnih naslaga ako je puls oko 130 otkucaja u minutu. To znači da možete da vodite laganu konverzaciju dok ste na biciklu i to je onaj intenzitet baš pred znojenje, ili sasvim lagano znojenje. Pri jačem intenzitetu organizam ne stiže da sagori dovoljno masti i počinje razgradnja mišićnih vlakana uz pojačan unos kiseonika.
Pozdrav.

Poštovana,
Osim predane vožnje bicikle veoma snažnim tempom kao jednog od rešenja, nezaobilazni put ka čvrstim i lepo oblikovanim mišićima je teretana i vežbanje sa težinom. Bez brige nećete se pretvoriti u bilderku iz časopisa nakon prvog treninga, par meseci a čak ni nakon par godina vežbanja.
Eliminisanje sala se postiže samo reduciranjem unosa kalorija i povećanjem potrošnje kroz fizičku aktivnost. Evo članka na tu temu. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Pozdrav.

Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte 10kg na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti. Vožnja bicikle je dobra, ali je malo slabija od brzog hodanja.
Radi Vaše orjentacije 100 pređenih kilometara brzim hodanjem uz redukovanu ishranu potroši 1 kg sala. To je približno 20 sati vožnje biciklom.
Nemam nikakva saznanja o preparatu zelena kafa ali je opšte pravilo da nam se kao preparat za mršavljenje, prodaje nešto što ne postoji. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija odnosno goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu se skladište u vidu masnih naslaga. Dakle masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu. Više od 100 kilometra brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od 100 i više kilometara? Nije. Svo to salo treba da bude iskorišćeno a neće samo od sebe da sagori.
Pozdrav.

Poštovani,
Svako fizičko naprezanje u sebi nosi rizik povrede. Negde je taj rizik veći a negde minimalan. Vaše pitanje je malo maglovito pa ću Vam samo dati opšti savet da nemate ogromne skokove u težinama. Polako naviknite mišić na novu težinu i trudite se da imate pravilnu formu kod izvođenja sklekova, bez krivljenja na stranu ili uvijanja kičme na dole.
Pozdrav.

Poštovana,
Na žalost ne postoji skidanje sala samo sa određenih delova tela niti može da se utiče gde će brže da se skidaju masne naslage. Radi se o nagomilanim rezervama neutrošene energije koje treba utrošiti kretanjem, vežbom i drugim aktivnostima. Stavljanje kesa na stomaku ili oblačenjem šuškavac trenerki gubi se samo više vode koja se brzo nadoknadi. Najtoplije Vam preporučujem da pročitate moj članak na tu temu, gde sam do detalja objasnio kako smršati. - Smršajte na jednostavan način
Suština je u smanjenju ukupnog unosa kalorija za 10 - 20% i povećanju potrošnje ubacivanjem neke fizičke aktivnosti, recimo 45 minuta hodanja. I tako svakog dana na duži period.
Srdačan pozdrav