Smršajte 10 kg na jednostavan način

<p>Ja bih dodala još jedan duboko uvrežen stav u našem narodu a to je da su bucmasti ljudi i zdravi. Ne valja biti mršav jer ako se ne daj bože razboliš ima skroz da propadneš. Znate ono &quot;da nije imao 120 kg ne bi živu glavu izvukao, samo ga je to spaslo&quot;. Naravno lekari i lekovi nisu imali nikakvog udela. Isto tako važi i mišljenje da je bolje biti malo deblji što si stariji jer ti se manje vide bore &quot;nije brate lepo videti mršavog matorog čoveka, sav se usuče&quot;.</p>

<p>Imao bih jedno pitanje, nisam siguran da li strongman odgovara na komentare i pitanja kao što to čini na svom blogu, ali možda se nadje neko drugi ko bi mogao da odgovori na moje pitanje. Ja, kao osoba koja nije preterano gojazna, ali ima malo viška, možda bih želeo da izgubim i taj mali višak, mada mi ne smeta preterano, krupna sam osoba, imam 100 kg, i možda do 5 kg viška. E sada, svako zna šta se dobija sa dijetom, ili sa smanjenom količinom unesene hrane, ali mene zanima šta je sa drugom stranom, jer smanjenje hrane znači biti gladan, a mene zanima konkretno kakve to negativne strane ima. . Znam da par dana sigurno neće ništa promeniti, ali se radi o situaciji kada je neko konstantno gladan. I još jedna stvar, da li se dnevna količina potrebnih kalorija menja leti/zimi i kolika je recimo potreba kalorija sa 3-5 treninga nedeljno (teretana/bazen). Možda sada i preterujem, ali ako neko može da pomogne sa odgovorima, ja bih bio zahvalan. Koje namirnice, osim slatkiša bih trebalo da izbegavam, a koje da ustalim?</p>

<p>Da bi čovek bio snažan mora da ima kondicije, mišiće i čvrstu volju. Da bi bio debeo treba mu samo krkanje i debeo obraz da izađe među ljude. Koliko dnevno potrošite na bilo koju vrstu hrane od grickalica do obroka, merite u minutima, toliko provedite u fizičkim naporima, gore navedenim od strane Nilana! Fizički napor je samo onaj gde se podiže temperatura tela, nikako preći onih sto km bez znoja. </p>

<p>Prilično istinito. Zanimljiv pristup! </p>

<p>Ja se posebno slažem sa zaključkom ovog teksta. I preporučujem da pročitate knjigu &quot; o zdravoj tezini&quot; koju je izdala klinika Mayo urednik dr. Donald d. Xensrud. Ova knjiga će vam pružiti apsolutno sve odgovore vezane za težinu. Meni je pomogla i prijateljski vam je preporučujem.</p>

<p>Višak kg sam videla po garderobi. Najveći problem su mi stomak i butine. Posao obavljam u sedećem položaju, jer sam tehn. serketar. Šta reći, 8h. sedenja je valjda i previše i jesti cips, smoki, meso itd., a ne kretati se sem do autobusa, pa opet sesti. Do pre nekih 10 godina sam želela da se ugojim jer sam bila (po mom ličnom mišljenju jako mršava, ili grešim. mozdai  ne previše kako sam ja mislila tada.) . E sada mi stomak smeta, kao i butine. Nemam volje za trčanjem, brzim hodaljem, totalno sam pasivna za te stvari, a sve deblja i deblja ili mi se to samo čini. Nema niti zelenog čaja, niti zelene kafe, niti išta sto moze zameniti fizičku aktivnost makar to bio i seks. Mislim redovan, i bez piva, i vina. Vino mi je bljak, pivo. tek da smiri nerve. Žestoko piće ne podnosim. I šta sad. Sex i ljubav ili dijeta?</p>

<p>Za sagorevače nisi u pravu, sagorevač mast pretvara u energiju i tako se troše, a ne gube se jednostavno tamo negde.</p>

<p>A šta da radimo mi koji se teško krećemo i ne možemo da trošimo kalorije. Ja lično ne jedem mnogo i nisam mnogo debeo, ali stomak je problem, a ne mogu da radim vežbe niti mnogo da se krećem, zbog povrede kicme. Za dorucak jedem musli sa mlekom, ručak bez hleba, a ne večeravam, a stomak nikako da spadne. Da li je to moguće u mom slučaju?</p>

<p>Samo se trudite da unosite manje kalorija nego što potrošite, toliko je jednostavno. Naravno, ovo je ujedno i najteže za ostvariti. Dakle, kreirajte rutinu - ishrana koja nije visokokalorična, vježbanje 15-30 minuta dnevno i možete uz to da uključite i neki prirodni preparat. Recimo, moja žena je koristila neke flastere, goslimmer se zovu.</p>

<p>Nista bolje nisam pročitala.Hvala vam puno!</p>

<p>Divan tekst. Imam 76 godina, operisano koleno (zamena), malo se krećem. Problem je što volim hranu bogatu ugljenim hidratima i šećerima… dan počinjem pomorandžom i ovsenom kasom sa sa cimetom, medom i mlekom 🤗. Od svih sportova mi je plivanje favorit. Da li je moguće da smršam, bar 10-15 kg? Srdačan pozdrav i hvala.</p>

<p>I ja sam debela i hvala što ste omogućili ovako nešto divno kako možemo smršati.</p>