Sportska medicina – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 1013 pitanja iz oblasti Sportska medicina.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Lekari iz ove oblasti
Svi odgovori (1013)
Ovo Vam je pouka da bez stručne konsultacije ne smanjujete telesnu masu kao i opterećenje koje nije adekvatno Vašim mogućnostima.
Budite uporni.
Simptome koje ste mi naveli ukazuju na mogućnost da ste povredili meniskus, a možda i ligamente kolena. Da bi se pravilno opredelili za terapiju neophodno je uraditi magnetnu rezonancu kolena. Idite na plivanje i jačajte mišiće butine (aktivne stabilizatore kolena) koji drže koleno zajedno sa pasivnim stabilizatorima (ligamentima). Po dobijanju rezultata javite se najbližoj sportsko-medicinskoj ambulanti, ili mi dostavite dijagnozu kako bih mogao da Vam predložim terapiju.
Uradite ehosonografski pregled lista povređene noge. Najverovatnije se radi o parcijalnoj (delimičnoj) rupturi muskulusa tricepsa sure (sastoji se od “trijasa” mišića soleusa, plantarisa i gastrocnemiusa). Kod ove povrede je suština sprečiti stvaranje hematoma koji je kod Vas još ranije bio formiran. Verovali ste da je mirovanjem povreda spontano nestala. Ovakve povrede moraju imati fizikalni tretman i to: lasero terapiju, magnetno impulsno polje, ultrazvuk i interferentne struje uz korišćenje masti koje u svom sastavu imaju kamfor kao dominantnu komponentu. Posle ove terapije indikovana je i hidroterapija.
Uradite magnetnu rezonancu kolena, u cilju uspostavljanja dijagnoze. Ako je u pitanju teža povreda meniskusa, fizikalni tretman i vežbe nisu dovoljne i neophodan je artroskopski hiruški zahvat. Postoji mogućnost da je došlo i do povrede ligamenata. Vežbe za jačanje mišića butine aktivnih stabilitatora kolena su: 1.Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg. 2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica), dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg. 3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu. 4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg. 5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. 6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15 stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija. 7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.