Postovani Dr Jerkan,
Prateci vasu rubriku nisam uspeo da naidjem na odgovor koji me interesuje pa bih bio zahvalan ukoliko bi bili u mogucnosti da me posavetujete. Naime radi se o tome da se vec 9 godina, rekrativno bavim trcanjem, inace imam 24 godine. Treniram 4 puta nedeljno, i uglavnom trcim 5 km umerenim intezitetom. Zanima me da li je preporucljivo koristiti neki od proizvoda za smanjenje telesnih masti u organizmu jer sam primetio da mi prilikom trcanja duzih relacija (duzih od 10 km),telesna mast odnosno masno potkozno tkivo smeta. Visok sam 181 cm i imam 73kg. Zdravo i redovno se hranim i nemam problema sa telesnom tezinom dok je procenat masti u organizmu izmedju 15-20%. Taj procenat bih zeleo da smanjim, pritom ne smanjujuci misicnu masu, jer verujem da bi mi to pomoglo da duze trcim. Molio bih vas da me posavetujete oko konkretnog proizvoda:
Advanced Fat Burners koji proizvodi kompanija Calivita.
Vise detalja o proizvodu se moze naci na
http://scg.calivita.com/site.php?action=product
Iako je on navodno odobren za koriscenje i akreditovan od strane nadleznih institucija, zanimaju me eventualna stetna dejstva ukoliko ih ima. Sastojci proizvoda su: Lecitin,Oleinska kiselina, Linolna kiselina,L-karnitin,Gvozdje, Hrom,Vitamin B6, Vitamin C.
Kako je vase misljenje povodom ovoga. Da li je koriscenje ovog proizvoda stetno po zdravlje i da li bi mogao da pruzi zeljeni rezultat.
Unapred mnogo hvala !
Telesna visina od 181cm i telesna masa od 73kg je idealna proporcija
tela.
Trčanje od 5km sa pulsem između 130-150 u minutu (prema pulsu
dozirati
brzinu trčanja) znači da ste sebi dobro dozirali trening. Lično
smatram da
duže relacije nisu neophodne za ostvarenje Vašeg cilja, posebno
ako puls
prelazi gore navedene vrednosti. Niste mi objasnili kojom metodom
ste merili
procenat masti (potkožno masno tkivo). Ako je to pomoću vage ili
sličnih
instrumenata shvatitite to kao uslovno tačno. Najbolji način da
precizno
izmerite potkožno masno tkivo je na osnovu antropometrijskih
parametara po
formuli Mateigka. Ta formula glasi: Za apsolutnu masnu
komponentu: Masna
komponenta=DxTPxK2 gde je D- srednja vrednost izmerenih
kožnih nabora
(nadlaktice, podlaktice, natkolenice, potkolenice, leđa i
trbuha) podeljeno
sa 12, TP- površina tela u cm2 ( po Du-Boisu),
K2-konstanta=0,13
Relativna masna komponenta: masna komponenta u
gramima pomnožena sa 100 i
podeljena sa telesnom masom.
Ova merenja
možete izvršiti u svakoj sportsko-medicinskoj ustanovi i dobiti
tumačenje
rezultata od relevantnih stručnjaka. Preparat za koji ste
zainteresovani da
koristite u principu nije štetan za organizam, ali budite
sigurni da on
direktno ne može da bude utiče na smanjenje masnih naslaga.
Dr.sc. med
Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine.
Postovani,
hteo bih da vs pitam da li mozete meni da pomognete u vezi sportske povrede?
Radio sam visoke sunozne skokove sa noznim tegovima i prsljenovi su mi bili iskocili iz lezista ( lumbalni deo ) a to sam otkrio posle dva-tri meseca a do tada sam imao bolove.....posle mi je prsljenove namestio jedan kiroprakticar i bolovi su nestali ali mi se pocelo javljati pulsiranje do zadnjice i ponekada u laktovima i kod kolena a leva strana,suprotna od mesta povrede, je pocela da me boli?
A u celom ramenom pojasu i vratu mi zglobovi pucaju kao da je sve polomljeno, prelamaju se u nizu pri pokretu na gore pa dole kao kada se ruse domine a tacno ispod lopatice je tacka bola.
Poštovani Vladislave pod hitno uradite magnetnu rezonancu, nakon
toga obratite se neurohirurgu na konsultaciju. Nakon toga, kada
dobijem mišljenje kolega, najverovatnije ću moći da dam svoje mišljenje.
Lično mislim da nameštanje pršljenova, sem operativnim zahvatom, nisu moguća.
Na žalost, u poslednje vreme i medicinski kursisti znaju sve o medicini. Dr
sc med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Zanima me kako je Vase misljenje o vezbanju na ovoj spravi?Vezbam vec tri meseca i desilo mi se nekoliko puta (2-3) da mi 'pozli' tokom vezbanje, tacnije da osetim mucninu koja prodje posle par minuta odmora.Sta bih trebala da proverim? Imam 35 godina, nemam nikakvih hronicnih problema.Pre dve godine sam bila na UZ srca jer sam osecala bolove s leve strane ali mi je kardiolog rekao da je sve u najboljem redu i da su bolovi posledica upale misica, sto se i pokazalo tacnim jer su posle par brufena nestali.
Hvala unapred.
Poštovana, ispustili ste da kažete na kojoj spravi vežbate. Ako su vežbe
na tkz. «gladijatoru» osnovno je dozirati vežbe za sve mišićne grupe.
Kada radite vežbe bitno je da se prethodno dobro zagrejete, istegnete sve
grupe mišića i onda po programu koji Vam stručnjak sačini počnete sa
vežbama pojedinačno za svaku grupu mišića. Pravilo aktivnog vežbanja u
popularnim teretanama je da broj ponavljanja, kao i težina sa kojom radite,
ne bude u disproporciji sa vašom telesnom masom, kao i sa Vašim objektivnim
fizičkim
mogućnostima i sa Vašim godinama. Redovno idite na preglede (bar dva
puta godišnje), po mogućstvu kod specijaliste sportske medicine, jer će Vam
on pored zdravstvenog pregleda dati i savet kako nastaviti sa vežbanjem.
U svakom slučaju nastavite sa vežbama, jer Vas fizička aktivnost štiti
od mnogih potencijalnih bolesti. Dr sci med.
Milorad Jerkan-specijalistasportske medicine
Postovani, pre godinu i po dana sam pocela intenzivno da se
bavim fitnesom.Idem na treninge 4 puta nedeljno,i imam program
po kojem vezbam.Interesuje me da li moram redukovati
program,u smislu povecanja broja ponavljanja ili kilaze?
unapred hvala!
Poštovana Mirjana moraćete da mi date više informacija o Vašoj
sportskoj aktivnosti kako bih mogao svojim savetom da pomognem. Prvo me
interesuje koliko godina imate. Drugo, razlog zašto se baviti fitnesom (zbog
takmičenja ili rekreacije), treće ukratko mi dostavite program vežbi po
kojima radite i četvrto da li ste izvršili zravstveni pregled u nekoj
od medicinsko-sportskih ustanova; ako niste obavezno to
uradite.
Fitnes je u svakom slučaju koristan ako je doziran i radi se pod
stručnim nadzorom. Najvažnije je da Vaše psiho-fizičko stanje posle vežbanja
bude dobro. Dr sci med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Postovani Dr Jerkan, Prateci vasu rubriku nisam uspeo da naidjem na odgovor koji me interesuje pa bih bio zahvalan ukoliko bi bili u mogucnosti da me posavetujete. Naime radi se o tome da se vec 9 godina, rekrativno bavim trcanjem, inace imam 24 godine. Treniram 4 puta nedeljno, i uglavnom trcim 5 km umerenim intezitetom. Zanima me da li je preporucljivo koristiti neki od proizvoda za smanjenje telesnih masti u organizmu jer sam primetio da mi prilikom trcanja duzih relacija (duzih od 10 km),telesna mast odnosno masno potkozno tkivo smeta. Visok sam 181 cm i imam 73kg. Zdravo i redovno se hranim i nemam problema sa telesnom tezinom dok je procenat masti u organizmu izmedju 15-20%. Taj procenat bih zeleo da smanjim, pritom ne smanjujuci misicnu masu, jer verujem da bi mi to pomoglo da duze trcim. Molio bih vas da me posavetujete oko konkretnog proizvoda: Advanced Fat Burners koji proizvodi kompanija Calivita. Vise detalja o proizvodu se moze naci na http://scg.calivita.com/site.php?action=product Iako je on navodno odobren za koriscenje i akreditovan od strane nadleznih institucija, zanimaju me eventualna stetna dejstva ukoliko ih ima. Sastojci proizvoda su: Lecitin,Oleinska kiselina, Linolna kiselina,L-karnitin,Gvozdje, Hrom,Vitamin B6, Vitamin C. Kako je vase misljenje povodom ovoga. Da li je koriscenje ovog proizvoda stetno po zdravlje i da li bi mogao da pruzi zeljeni rezultat. Unapred mnogo hvala !
Odgovoreno: 06. 05. 2008.Telesna visina od 181cm i telesna masa od 73kg je idealna proporcija tela.
Trčanje od 5km sa pulsem između 130-150 u minutu (prema pulsu dozirati
brzinu trčanja) znači da ste sebi dobro dozirali trening. Lično smatram da
duže relacije nisu neophodne za ostvarenje Vašeg cilja, posebno ako puls
prelazi gore navedene vrednosti. Niste mi objasnili kojom metodom ste merili
procenat masti (potkožno masno tkivo). Ako je to pomoću vage ili sličnih
instrumenata shvatitite to kao uslovno tačno. Najbolji način da precizno
izmerite potkožno masno tkivo je na osnovu antropometrijskih parametara po
formuli Mateigka. Ta formula glasi: Za apsolutnu masnu komponentu: Masna
komponenta=DxTPxK2 gde je D- srednja vrednost izmerenih kožnih nabora
(nadlaktice, podlaktice, natkolenice, potkolenice, leđa i trbuha) podeljeno
sa 12, TP- površina tela u cm2 ( po Du-Boisu), K2-konstanta=0,13
Relativna masna komponenta: masna komponenta u gramima pomnožena sa 100 i
podeljena sa telesnom masom.
Ova merenja možete izvršiti u svakoj sportsko-medicinskoj ustanovi i dobiti
tumačenje rezultata od relevantnih stručnjaka. Preparat za koji ste
zainteresovani da koristite u principu nije štetan za organizam, ali budite
sigurni da on direktno ne može da bude utiče na smanjenje masnih naslaga.
Dr.sc. med Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine.
Postovani, hteo bih da vs pitam da li mozete meni da pomognete u vezi sportske povrede? Radio sam visoke sunozne skokove sa noznim tegovima i prsljenovi su mi bili iskocili iz lezista ( lumbalni deo ) a to sam otkrio posle dva-tri meseca a do tada sam imao bolove.....posle mi je prsljenove namestio jedan kiroprakticar i bolovi su nestali ali mi se pocelo javljati pulsiranje do zadnjice i ponekada u laktovima i kod kolena a leva strana,suprotna od mesta povrede, je pocela da me boli? A u celom ramenom pojasu i vratu mi zglobovi pucaju kao da je sve polomljeno, prelamaju se u nizu pri pokretu na gore pa dole kao kada se ruse domine a tacno ispod lopatice je tacka bola.
Odgovoreno: 06. 05. 2008.Poštovani Vladislave pod hitno uradite magnetnu rezonancu, nakon toga obratite se neurohirurgu na konsultaciju. Nakon toga, kada dobijem mišljenje kolega, najverovatnije ću moći da dam svoje mišljenje. Lično mislim da nameštanje pršljenova, sem operativnim zahvatom, nisu moguća. Na žalost, u poslednje vreme i medicinski kursisti znaju sve o medicini. Dr sc med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Zanima me kako je Vase misljenje o vezbanju na ovoj spravi?Vezbam vec tri meseca i desilo mi se nekoliko puta (2-3) da mi 'pozli' tokom vezbanje, tacnije da osetim mucninu koja prodje posle par minuta odmora.Sta bih trebala da proverim? Imam 35 godina, nemam nikakvih hronicnih problema.Pre dve godine sam bila na UZ srca jer sam osecala bolove s leve strane ali mi je kardiolog rekao da je sve u najboljem redu i da su bolovi posledica upale misica, sto se i pokazalo tacnim jer su posle par brufena nestali.
Odgovoreno: 25. 04. 2008.Hvala unapred.
Poštovana, ispustili ste da kažete na kojoj spravi vežbate. Ako su vežbe na tkz. «gladijatoru» osnovno je dozirati vežbe za sve mišićne grupe. Kada radite vežbe bitno je da se prethodno dobro zagrejete, istegnete sve grupe mišića i onda po programu koji Vam stručnjak sačini počnete sa vežbama pojedinačno za svaku grupu mišića. Pravilo aktivnog vežbanja u popularnim teretanama je da broj ponavljanja, kao i težina sa kojom radite, ne bude u disproporciji sa vašom telesnom masom, kao i sa Vašim objektivnim fizičkim
mogućnostima i sa Vašim godinama. Redovno idite na preglede (bar dva puta godišnje), po mogućstvu kod specijaliste sportske medicine, jer će Vam on pored zdravstvenog pregleda dati i savet kako nastaviti sa vežbanjem. U svakom slučaju nastavite sa vežbama, jer Vas fizička aktivnost štiti od mnogih potencijalnih bolesti. Dr sci med. Milorad Jerkan-specijalistasportske medicine
Postovani, pre godinu i po dana sam pocela intenzivno da se bavim fitnesom.Idem na treninge 4 puta nedeljno,i imam program po kojem vezbam.Interesuje me da li moram redukovati program,u smislu povecanja broja ponavljanja ili kilaze?
Odgovoreno: 25. 04. 2008.unapred hvala!
Poštovana Mirjana moraćete da mi date više informacija o Vašoj sportskoj aktivnosti kako bih mogao svojim savetom da pomognem. Prvo me interesuje koliko godina imate. Drugo, razlog zašto se baviti fitnesom (zbog takmičenja ili rekreacije), treće ukratko mi dostavite program vežbi po kojima radite i četvrto da li ste izvršili zravstveni pregled u nekoj od medicinsko-sportskih ustanova; ako niste obavezno to uradite.
Fitnes je u svakom slučaju koristan ako je doziran i radi se pod stručnim nadzorom. Najvažnije je da Vaše psiho-fizičko stanje posle vežbanja bude dobro. Dr sci med. Milorad Jerkan-specijalista sportske medicine
Prikazano 996-999 od ukupno 999 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima