Poštovani, imam 23 godine i volim rekreativno trčanje, u posljednje vrijeme prilikom konstantnog trčanja dužeg od 10 min bez prestanka u donjem djelu leđa javlja mi se bol i to u obliko toliko jakog zatezanja mišića leđa da jednostavno moram prestati trčati i nakon nekoliko minuta bol prestaje. Radim sjedalački posao ali ta bol mi se ne javlja u svakodnevnom životu niti zanimljivo prilikom igranja malog nogometa i košarke , samo kod pravocrtnog trčanja. Molim Vas da me uputite ako je to moguće u riješavanje mog problema.
HVALA.
Dosta je nespecifična simptomatologija koju opisujete. Ja bih Vam za
početak savetovao da počnetne sa jačanjem mišića lumbo-sakralnog
dela (intravertebralni i paravertebralni mišići). Pri mišićnoj aktivnosti
protok krvi kroz muskulaturu se višestruko povećava. Kod jakih
konstantntnih toničkih kontrakcija javlja se zamor mišića zbog smanjenog
priliva kiseonika i hranljivih materija u mišićima (kontinuitet trčanja koji
Vi opisujete). Zato Vam preporučujem vežbe opuštanja i relaksacije, posebno
lumbo-sakralnog dela (što češće), a pravilo sportista «što bolje se istegni
nikad se nećeš povrediti», treba maksimalno uvažiti.
Pitanje broj: #5199
Poštovani, imam 23 godine i volim rekreativno trčanje, u posljednje vrijeme prilikom konstantnog trčanja dužeg od 10 min bez prestanka u donjem djelu leđa javlja mi se bol i to u obliko toliko jakog zatezanja mišića leđa da jednostavno moram prestati trčati i nakon nekoliko minuta bol prestaje. Radim sjedalački posao ali ta bol mi se ne javlja u svakodnevnom životu niti zanimljivo prilikom igranja malog nogometa i košarke , samo kod pravocrtnog trčanja. Molim Vas da me uputite ako je to moguće u riješavanje mog problema. HVALA.
Odgovoreno: 09. 05. 2008.Dosta je nespecifična simptomatologija koju opisujete. Ja bih Vam za početak savetovao da počnetne sa jačanjem mišića lumbo-sakralnog dela (intravertebralni i paravertebralni mišići). Pri mišićnoj aktivnosti protok krvi kroz muskulaturu se višestruko povećava. Kod jakih konstantntnih toničkih kontrakcija javlja se zamor mišića zbog smanjenog priliva kiseonika i hranljivih materija u mišićima (kontinuitet trčanja koji Vi opisujete). Zato Vam preporučujem vežbe opuštanja i relaksacije, posebno lumbo-sakralnog dela (što češće), a pravilo sportista «što bolje se istegni nikad se nećeš povrediti», treba maksimalno uvažiti.
Pregledajte odgovore po oblastima