Posto spadam u grupu gojaznih osoba molila bih vas da mi odgovorite tj. date misljenje o cetvorodnevnoj dijeti tj. 1 dan proteini
2 dan skrob
3 dan ugljeni hidrati
4 dan voce
a dorucak je uvek isti po 2 vocke. Ukoliko mi odgovorite a verovatno ce vam trebati i jos neki podatak o sebi.
Dijeta redukciona koja se sprovodi krace od tri nedelje uglavnom ima
trenutno dejstvo i slede yo-yo efekti. Necete nastetiti zdravlju sa ovom
cetvorodnevnom dijetom, ali necete ni imati dugorocno popvoljne efekte.
Jedini ispravan put je duze sprovodjenje redukcione dijete pod nadzorom
strucnjaka.
visok sam 180 i imam 93 kg. bavio sam se sportom i kada sam prestao
naglo sam se ugoio. zelio bih da smrsam pa vas molim za savijet ili
neki program dijete.
hvala unaprijed i pozdrav
Jedino opravdano medicinski i zdravstveno pozeljno je individualno propisivanje dijete, za sta je enophodna poseta Savetovalistu za dijetetiku ili sl. instituciji.
Imam 15 godina, visina 175 cm, težina 64 kg. Redovno se bavim sportskim aktivnostima, tačnije vežbama snage i hoću da povećam mišićnu masu tako da posle treninga pijem pola litre domaćeg mleka. Kolika je dnevna preporučljiva količina mleka za mene i da li je pola litra mleka dnevno previše?
Naravno da nije. Preporučuje se najmanje 2 obroka mleka ili mlečnih proizvoda za tvoj uzrast. Dakle, pola litre mleka ili komad sira i čaša mleka, jogurt čaša i sir kao namaz 45 g i sl. Najbolje je da to budu mleko i mlečni proizvodi sa manje masti.
Zdravo Majo, pre dve nedelje sam kupila sokovnik i od tada ne prodje
dan da ne popijem litar, nekada i vise, ovako napravljenog,
100%prirodnog soka.Najcesca kombinacija voca i povrca od kojih pravim
ovaj napitak je sangarepa, narandza i jabuka, nekada i cvekla (nju
najcesce cedim zasebno).Ovako napravljen sok ne zasladjujem ni na kakav
nacin i popijem ga iskljucivo u toku jednog dana(sveze).Kolicina voca i
povrca za litar, litar i po soka je 500g sangarepe, 350g narandze, 350g
jabuke (aproksimativno).
Sok mi jako prija i prvenstveno ga konzumiram zbog toga.Medjutim nisam
sigurana koliko su navedeni sastojci u povecanim kolicinama zdravi jer
ja pored soka pojedem jos koju vocku i naravno povrca i jos mnogo
toga.Visoka sam 1.70 a teska 57 kg i cini mi se da u poslednje vreme
pojedem vise nego sto potrosim.
Interesuje me da li treba da smanjim konzumiranje ovog soka iz
zdravstvenih razloga (prevelik unos nekih vitamina, posebno me brine
sangarepa)ili je sasvim ok.
Moram jos da kazem da mi je zaista drago sto ovakav sajt postoji.
Unapred se zahvaljujem.
Imam 22 godine i nikad nisam imala pravih problema sa prekomernom
tezinom, ali izgledala sam kao neko kome ne bi skodio koji kilogram
manje (visina 157, tezina oko 57kg).
Prosle godine smrsala sam 6-7kg bez puno muke (malo pazim na ishranu,
vozim bicikl) i htela sam jos 1-2kg, ali posto nisam vise mrsavila na
taj nacin pocela sam sve vise da smanjujem hranu uz redovne vezbe dva
puta dnevno i intenzivne aktivnosti (bicikl, bazen) 5-6 puta nedeljno.
Ishrana mi je uglavnom bila od voca i povrca i premalo ostalih
namirnica, tako da sam verovatno usporila metabolizam. Vec 3 meseca
iako neprekidno vodim racuna o sebi, jedem malo (ali ipak se trudim da
to budu normalne porcije), nemasnu i zdravu hranu, pretezno
vegetarijanski, nikakve grickalice, ponekad po koji slatkis, i iako sam
aktivna, polako ali neprekidno se gojim i vec sam premasila pocetnu
tezinu (sada imam 60 kg). Jako me to pogadja jer ne znam od cega
dobijam na tezini, kako da ispravim gresku i vratim organizam u
normalno stanje. Mozete li me savetovati oko ishrane i fizicke
aktivnosti?
S postovanjem i unapred zahvalna
Maja Grubisic
Draga imenjakinjo,
da bi uhvatili tvoje greske u ishrani treba da vodis tri dana dnevnik
ishrane sa tacnom kolicinom i vrstom namirnica koje jedes, a zatim da
analiziramo zajedno zasto se gojis. Vegetarijanska hrana takodje moze da
ugoji!Poseta Savetovalistu za dijetetiku je neophodna.
Posto spadam u grupu gojaznih osoba molila bih vas da mi odgovorite tj. date misljenje o cetvorodnevnoj dijeti tj. 1 dan proteini
Odgovoreno: 07. 03. 2007.2 dan skrob
3 dan ugljeni hidrati
4 dan voce
a dorucak je uvek isti po 2 vocke. Ukoliko mi odgovorite a verovatno ce vam trebati i jos neki podatak o sebi.
Dijeta redukciona koja se sprovodi krace od tri nedelje uglavnom ima trenutno dejstvo i slede yo-yo efekti. Necete nastetiti zdravlju sa ovom cetvorodnevnom dijetom, ali necete ni imati dugorocno popvoljne efekte. Jedini ispravan put je duze sprovodjenje redukcione dijete pod nadzorom strucnjaka.
visok sam 180 i imam 93 kg. bavio sam se sportom i kada sam prestao naglo sam se ugoio. zelio bih da smrsam pa vas molim za savijet ili neki program dijete.
Odgovoreno: 07. 03. 2007.hvala unaprijed i pozdrav
Jedino opravdano medicinski i zdravstveno pozeljno je individualno propisivanje dijete, za sta je enophodna poseta Savetovalistu za dijetetiku ili sl. instituciji.
Imam 15 godina, visina 175 cm, težina 64 kg. Redovno se bavim sportskim aktivnostima, tačnije vežbama snage i hoću da povećam mišićnu masu tako da posle treninga pijem pola litre domaćeg mleka. Kolika je dnevna preporučljiva količina mleka za mene i da li je pola litra mleka dnevno previše?
Odgovoreno: 07. 03. 2007.Naravno da nije. Preporučuje se najmanje 2 obroka mleka ili mlečnih proizvoda za tvoj uzrast. Dakle, pola litre mleka ili komad sira i čaša mleka, jogurt čaša i sir kao namaz 45 g i sl. Najbolje je da to budu mleko i mlečni proizvodi sa manje masti.
Zdravo Majo, pre dve nedelje sam kupila sokovnik i od tada ne prodje dan da ne popijem litar, nekada i vise, ovako napravljenog, 100%prirodnog soka.Najcesca kombinacija voca i povrca od kojih pravim ovaj napitak je sangarepa, narandza i jabuka, nekada i cvekla (nju najcesce cedim zasebno).Ovako napravljen sok ne zasladjujem ni na kakav nacin i popijem ga iskljucivo u toku jednog dana(sveze).Kolicina voca i povrca za litar, litar i po soka je 500g sangarepe, 350g narandze, 350g jabuke (aproksimativno). Sok mi jako prija i prvenstveno ga konzumiram zbog toga.Medjutim nisam sigurana koliko su navedeni sastojci u povecanim kolicinama zdravi jer ja pored soka pojedem jos koju vocku i naravno povrca i jos mnogo toga.Visoka sam 1.70 a teska 57 kg i cini mi se da u poslednje vreme pojedem vise nego sto potrosim. Interesuje me da li treba da smanjim konzumiranje ovog soka iz zdravstvenih razloga (prevelik unos nekih vitamina, posebno me brine sangarepa)ili je sasvim ok. Moram jos da kazem da mi je zaista drago sto ovakav sajt postoji.
Odgovoreno: 04. 03. 2007.Unapred se zahvaljujem.
Samo nastavi tako, kombinacija je odlicna,jedino sto ne treba dodavati suplemente vitamina ni minerala.
Imam 22 godine i nikad nisam imala pravih problema sa prekomernom tezinom, ali izgledala sam kao neko kome ne bi skodio koji kilogram manje (visina 157, tezina oko 57kg). Prosle godine smrsala sam 6-7kg bez puno muke (malo pazim na ishranu, vozim bicikl) i htela sam jos 1-2kg, ali posto nisam vise mrsavila na taj nacin pocela sam sve vise da smanjujem hranu uz redovne vezbe dva puta dnevno i intenzivne aktivnosti (bicikl, bazen) 5-6 puta nedeljno. Ishrana mi je uglavnom bila od voca i povrca i premalo ostalih namirnica, tako da sam verovatno usporila metabolizam. Vec 3 meseca iako neprekidno vodim racuna o sebi, jedem malo (ali ipak se trudim da to budu normalne porcije), nemasnu i zdravu hranu, pretezno vegetarijanski, nikakve grickalice, ponekad po koji slatkis, i iako sam aktivna, polako ali neprekidno se gojim i vec sam premasila pocetnu tezinu (sada imam 60 kg). Jako me to pogadja jer ne znam od cega dobijam na tezini, kako da ispravim gresku i vratim organizam u normalno stanje. Mozete li me savetovati oko ishrane i fizicke aktivnosti?
Odgovoreno: 04. 03. 2007.S postovanjem i unapred zahvalna
Maja Grubisic
Draga imenjakinjo, da bi uhvatili tvoje greske u ishrani treba da vodis tri dana dnevnik ishrane sa tacnom kolicinom i vrstom namirnica koje jedes, a zatim da analiziramo zajedno zasto se gojis. Vegetarijanska hrana takodje moze da ugoji!Poseta Savetovalistu za dijetetiku je neophodna.
Prikazano 1401-1405 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima