Svi mi kažu da se nepravilno hranim i od skoro je to počelo da se odražava i na moje zdravlje. Rekli su mi da idem kod nutricioniste, ali pošto ne volim lične kontakte želim da Vam se obratim sa sledećim pitanjem: čuo sam da postoje neki principi o pravilnoj ishrani, pa bih Vas molio da mi ih objasnite kako bi počeo da ih se i pridržavam
Pozdrav
Poštovani Dušane,
Ishrana je optimalan faktor rasta i razvoja organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnosti dužinu života. Da bi se sprovela pravilna ishrana neophodno je poznavati osnovne principe pravilne ishrane, sadržane u sledećem:
Racionalna ishrana - predstavlja odnos između količine unete hrane i količine utrošene u organizmu za odgovarajuće procese, a to su: termoregulacija, rad unutrašnjih organa, fizička aktivnost, itd. Odstupanje od ove ravnoteže dovodi do preobilne ili nedovoljne ishrane, Racionalna ishrana istovremeno znači uzimanje namirnica koje su jeftinije, ali jednako vredne tako da se ne umanjuje nutritivna vrednost jela. Uravnotežena ili umerena ishrana - predstavlja optimalnu količinu hranljivih sastojaka. Ona ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna , ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala. I preobilna i nedovoljna ishrana mogu dovesti do različitih poremećaja u organizmu i slabljenja njegove vitalne sposobnosti. Raznovrsna, mešovita ishrana - obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela. U toku dnevnog jelovnike potrebno je uzeti namirnice iz svih 7 grupa, odnosno 5 grupa ako se posmatra piramida ishrane. Zbog bogatstva naše, a i stranih kuhinja, jela trebaju biti raznovrsna i bez čestih ponavljanja, naravno ukoliko je to moguće. Truditi se da ishrana bude što raznovrsnija.
Ravnomernost obeda (dnevni ritam obeda) - neophodno je u toku dana uzeti više obeda sa manjom količinom hrane, a posebno nepravilno celokupnu količinu hrane uzeti u obliku jednog obeda, pri čemu se opterećuju organi za varenje, pa i ceo organizam.
Dobar dan,
da li je tačno da ću se ugojiti ako jedem pre spavanja? Malo sam punije građe, a stalno sam noću gladna, pa se baš brinem da ne nabacim koji kilogram više.
Unapred hvala
Nije tačno da ćete se ugojiti ukoliko jedete pre spavanja. Ako je zalogaj pre spavanja ono što Vašem telu treba, slobodno se poslužite, jer samo zbog njega nećete dobiti kilograme, a moći ćete mirno da spavate
Molim Vas da mi kažete na koji način je najbolje skinuti salo sa stomaka? Moj suprug ima 106 kg i trenutno se mučimo sa njegovim skidanjem kg. Ja bih takođe da skinem koji kg, ali nisam neki problem s obzirom da imam samo par kg viška. Ne znam šta da kuvam za njega da bude ukusno, a da ne goji. Ipak 106 kg...... a idealna težina je 85kg. Takođe, ima probleme sa pritiskom, naročito donjim, što me nekada i plaši.
Unapred Vam hvala
Samo individualno propisana dijeta od strane stručnjaka može dati rezultate, mada moram reći da je mršavljenje ravnomerno, nikako samo na stomaku, mailom nije moguće poslati Vam odgovor.
Poštovana,
Imam 27 god., neredovnu menstruaciju i samim tim neredovnu ovulaciju (policistične jajnike).U pripremi sam za vantelesu oplodnju, u januaru bi trebalo da nam urade.
Imam 10kg viška (visina 163cm, 67kg).
Htela bih da se vratim na svoju normalnu težinu.
Koju dijetu bi mi preporučili?
Pozdrav
Ishrana je optimalan faktor rasta i razvoja organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnosti dužinu života. Da bi se sprovela pravilna ishrana neophodno je poznavati osnovne principe pravilne ishrane, sadržane u sledećem:
Uravnotežena ili umerena ishrana - predstavlja optimalnu količinu hranljivih sastojaka. Ona ne sme biti ni preobilna niti nedovoljna , ne samo u energetskom smislu, već i u pogledu i drugih hranljivih sastojaka, posebno vitamina i minerala. I preobilna i nedovoljna ishrana mogu dovesti do različitih poremećaja u organizmu i slabljenja njegove vitalne sposobnosti.
Raznovrsna, mešovita ishrana - obuhvata dva pojma: grupe namirnica i vrstu jela. U toku dnevnog jelovnike potrebno je uzeti namirnice iz svih 7 grupa, odnosno 5 grupa ako se posmatra piramida ishrane. Zbog bogatstva naše, a i stranih kuhinja, jela trebaju biti raznovrsna i bez čestih ponavljanja, naravno ukoliko je to moguće. Truditi se da ishrana bude što raznovrsnija.
Ravnomernost obeda (dnevni ritam obeda) - neophodno je u toku dana uzeti više obeda sa manjom količinom hrane, a posebno nepravilno celokupnu količinu hrane uzeti u obliku jednog obeda, pri čemu se opterećuju organi za varenje, pa i ceo organizam.
da li je tačno da ću se ugojiti ako jedem pre spavanja? Malo sam punije građe, a stalno sam noću gladna, pa se baš brinem da ne nabacim koji kilogram više.
Unapred hvala
Molim Vas da mi kažete na koji način je najbolje skinuti salo sa stomaka? Moj suprug ima 106 kg i trenutno se mučimo sa njegovim skidanjem kg. Ja bih takođe da skinem koji kg, ali nisam neki problem s obzirom da imam samo par kg viška. Ne znam šta da kuvam za njega da bude ukusno, a da ne goji. Ipak 106 kg...... a idealna težina je 85kg. Takođe, ima probleme sa pritiskom, naročito donjim, što me nekada i plaši.
Odgovoreno: 27. 10. 2008.Unapred Vam hvala
Samo individualno propisana dijeta od strane stručnjaka može dati rezultate, mada moram reći da je mršavljenje ravnomerno, nikako samo na stomaku, mailom nije moguće poslati Vam odgovor.
Molila bih za savet što treba da izbacim iz ishrane. Moja Dg je hypothyreosis.
Odgovoreno: 27. 10. 2008.zavisi koliko ste uhranjeni, ali u svakom slucaju masna mesa i sireve, kupus i lisnato povrce u velikim kolicinama, a pijte minaquva vpodu sa jodom
Poštovana,
Odgovoreno: 27. 10. 2008.Imam 27 god., neredovnu menstruaciju i samim tim neredovnu ovulaciju (policistične jajnike).U pripremi sam za vantelesu oplodnju, u januaru bi trebalo da nam urade. Imam 10kg viška (visina 163cm, 67kg).
Htela bih da se vratim na svoju normalnu težinu.
Koju dijetu bi mi preporučili?
Vama odgovara svaka redukciona dijeta kojom biste gubili oko 3 kg mesecno, a mora da je anpise strucnjak posle pregleda, jer jedino tako mozete uspeti
Prikazano 1081-1085 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima