Imam 11 godina, i željela bih da mi pomognete. U septembru krećem u 6. razred a imam mali problem s kilažom. U trećem razredu cijeli raspust sam vozila bicikl i smršala sam. Juče sam cijeli dan vozila bicikl, i nadam se da ću i ovaj put smrsati. (večeras opet nastavljam). Da li je ikako moguće da do 1. septembra smršam barem do 40 kilograma (sada imam 53 kg)? Željela bih da uspijem i trudim se. Pila sam sirće sa mlakom vodom, jer kako kažu, to sagorijeva kalorije ako se pije jedna časa prije jela (jedno vrijeme sam to pila, ali sam prestala). Da li je mogucće da ja smršam za 20-tak dana i imam 40 kilograma? Najljepsi pozdrav.
Poštovana, ma kako zvučalo kao pogrešan odgovor, ne bi trebaa da se opterećuješ svojom težinom. U tvojim godinama svi smo na sebi uočavali mahom mane i patili zbog toga. Nije realno da očekuješ da ćeš vožnjom bicikle smršati mnogo kilograma za ratko vreme, pre bi mogla da izbaciš skroz slatkiše iz ishrane i da smanjiš unos hleba, pica i peciva. Voda sa sirćetom, nažalost, ne sagoreva naslage masnog tkiva. Ukratko, više treba da posvetiš pažnju ishrani, da bude bogata salatama, mesom i voćem i da imaš svakodnevnu fizičku aktivnost i da si u pokretu.
Prije dva dana, prilikom dizanja tereta osjetio sam veoma kratku bol u predjelu donjeg desnog dijela stomaka. Bol je odmah nestao, ali se pojavilo blago nateknuće. Bez obzira na to, obavljam sve fizičke aktivnosti bez problema i idem na treninge. Da li to predstavlja neki stupanj hernije, ili je neko obično istegnuće?
Poštovani, kao trener ne bih da ulazim u dijagnostikovanje potencijalnog problema, najbolje bi bilo da vidite lekara koji će pregledom utvrditi da li je došlo do hernije.
Da li su proteini štetni? Koje su posledice njihovog konzumiranja? Na šta treba obratiti pažnju pri njihovoj upotrebi? Da li ih mogu piti osobe koje ne idu u teretanu?
Poštovani, proteini su sastojci hrane mahom životinjskog porekla i oni su cigle od kojih se grade naši mišići. Dakle nisu štetni već naprotiv, korisni su. Problem može nastati ukoliko se uzima previše proteina. Ukoliko se radi o osobi koja trenira onda je neko pravilo gram do gram i po proteina na kilogram telesne težine na dan treninga. Lično kupujem proteine prema jednostavnim kriterijumima:
- ukus
- rastvorljivost
- cena
- reakcija stomaka
Mogu da ih piju osobe koje ne idu u teretanu ali savršeno su nepotrebni ako je ishrana izbalansirana.
Doktore, pre nekih možda 4 meseca dok sam u teretani radio iskorak, osetio sam bol sa spoljašnje strane kolena. Bol se nastavio nakon završene vežbe. Od tad vučem taj bol koji postane oštar kad čučnem ili kleknem, dok na primer, kad savijam koleno me ne boli, tj. ne boli me dok hodam. Značila bi mi bilo kakva vrsta pomoći- dijagnoze. Hvala
Poštovani, nisam doktor ali mogu da probam da dam odgovor. Problemi sa kolenima kod čučnjeva i iskoraka se neretko javljaju. Glavni uzrok je guranje kolena unapred kod pokreta spuštanja. Ukoliko potkolenica miruje kod čučnja i iskoraka i bude vertikalna, bol će se smanjiti.
Krenula sam sa pilatesom pre mesec i po dana 3 puta nedeljno. Prvi put idem na neku rekreaciju. Pitanje je, da li je u redu da me posle svakog treninga još uvek bole mišići i kosti, i da li to neće negativno uticati na degerativne promene koje su počele u vratnom delu i lumbalnom delu? Unapred zahvalna
Poštovana, moram da znam koliko imate godina i kakve su degereativne promene da bih mogao da odgovorim, ali važi pravilo ukoliko vam ne prija obustavite.
Pozdrav
Pozdrav
- ukus
- rastvorljivost
- cena
- reakcija stomaka
Mogu da ih piju osobe koje ne idu u teretanu ali savršeno su nepotrebni ako je ishrana izbalansirana.
Pozdrav
Pozdrav
Pozdrav
Prikazano 106-110 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke