Pozdrav, bio sam povređen četiri i po meseca, pa nisam trenirao, zbog preloma ključne kosti. Zanima me, pošto počinjem sad opet da treniram, da li bi valjalo da ponovo uradim pregled za sportiste? Pošto se nisam bavio četiri i po meseca nikakvim sportskim aktivnostima.
svim mojim klijentima preporučujem obavezni sportski pregled pre početka bavljenja bilo kojim vidom fizičke aktivnosti, a i onima koji su u trenažnom procesu. Tako da Vam savetujem da odradite sportski pregled i oprezno na novom početku zbog povrede.
Dobar dan, hoću da krenem da treniram (da se bavim bodybuildingom), pa me zanima, da li je siguran keratin za korišćenje? Čuo sam od nekog da keratin može da ošteti bubrege. Ako je keratin štetan za zdravlje, koji proizvod predlažete da se koristi?
kreatin je jedan od najistraživanijih suplemenata na tržištu, a mogu da kažem i jedan od najbezbednijih. Ukoliko već nemate izvesne probleme sa bubrezima, kreatin definitivno neće naškoditi zdravlju i funkcionisanju bubrega ukoliko se koristi u dozi od 5gr do 10gr na dnevnom nivou. Najbolji efekat ćete postići ukoliko ga koristite na prazan stomak ujutru ili nakon treninga.
Poštovani, imam pupčanu kilu, pa me zanima koliko smem da se bavim fizičkim aktivnostima? Htela bih da počnem sa blagim treninzima. Kila je jako mala. Hvala unapred.
pupčana kilaili umbilikalna hernija se može sanirati samo hirurškim zahvatom. Oporavak je brz. Na žalost hernija može samo da napreduje, tako da predlažem da je sanirate što pre. Možete nastaviti sa fizičkim aktivnostima ali ćete uvek stavaljati limite sebi iz straha da vam se ne desi nešto loše.
Što se tiče odabira vežbi savet je da izbegavate one vežbe koje prave veliku kompresiju u abdominalnoj zoni.
Poštovani, osjećam bol u lijevom dijelu grudi, tačnije na procjepu između grudi tzv. Sternum. Prilikom udaha punim plućima osjećam pucketanje kao da nešto kvrcne, snimao sam rtg i sve je u redu takođe i ekg. To mi se desilo prilikom vježbe propadanja i mrtvog dizanja i osjetio sam bol u grudima. Da li bi smio nastaviti sa treningom budući da mi je bol sad malo blaži i kako to može uticati da li se može pogoršati stanje ukoliko bi krenuo sa intezivnijim treninzima, i da li postoje neke vrste gelova koje bi mogao nanositi. Hvala unaprijed.
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Poštovani, posle vježbe propadanja i mrtvo dizanje osjetio sam bol u lijevom dijelu grudnog koša tzv. Sternum na procjepu grudi i prilikom dubokog udaha osjećam kvrckanje i da li to ima kakvih posledica ako nastavim sa treningom. . Odradio sam rtg i ništa nije bilo slomljeno ali taj bol i kvrckanje se čuje. Interesuje me da li mogu nastavit sa treningom i da li da izbjegavam vježbe za grudi? Takođe me interesuje da li bi bilo dobro da nanosim neki gel ili tako nešto i koji? Hvala unaprijed!
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Poštovanje,
svim mojim klijentima preporučujem obavezni sportski pregled pre početka bavljenja bilo kojim vidom fizičke aktivnosti, a i onima koji su u trenažnom procesu. Tako da Vam savetujem da odradite sportski pregled i oprezno na novom početku zbog povrede.
Poštovanje,
kreatin je jedan od najistraživanijih suplemenata na tržištu, a mogu da kažem i jedan od najbezbednijih. Ukoliko već nemate izvesne probleme sa bubrezima, kreatin definitivno neće naškoditi zdravlju i funkcionisanju bubrega ukoliko se koristi u dozi od 5gr do 10gr na dnevnom nivou. Najbolji efekat ćete postići ukoliko ga koristite na prazan stomak ujutru ili nakon treninga.
Poštovanje,
pupčana kila ili umbilikalna hernija se može sanirati samo hirurškim zahvatom. Oporavak je brz. Na žalost hernija može samo da napreduje, tako da predlažem da je sanirate što pre. Možete nastaviti sa fizičkim aktivnostima ali ćete uvek stavaljati limite sebi iz straha da vam se ne desi nešto loše.
Što se tiče odabira vežbi savet je da izbegavate one vežbe koje prave veliku kompresiju u abdominalnoj zoni.
Poštovanje,
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Poštovanje,
povreda, tj. bol koja se javlja je nastala prilikom izvođenja vežbe za grudi, u konkretnom slučaju vežbom propadanja. Prilično sam siguran da se bol javlja zbog mikropovreda tetiva kojima se grudni mišići spajaju za sternum i zbog toga se ništa i nije videlo na rtg-u. Predlažem da bar 2 nedelje izostavite vežbe koje na bil koji način angažuju grudne mišiće, kao i one pokrete prilikom kojih se grudni mišići istežu. Nakon ovog perioda probajte sa malim opterećenjem da aktivirate grudne mišiće. Ukoliko nema bola onda nastavite da progresivno podižete opterećenje ali vrlo pažljivo. Ako bol postoji i nakon ove pauze onda dajte još malo vremena kako bi se povreda sanirala.
Na žalost povreda vezivnog tkiva (tetive i ligamenti) zna da potraje malo duže zbog slabije cirkulacije kroz ovu vrstu tkiva, tako da budite strpljivi. Ne koristite nikakve kreme koje bi maskirale bol jer može doći samo do pogoršanje situacije.
Prikazano 51-55 od ukupno 165 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke