Sportska medicina – pitajte doktora

Poštovana,
Neophodno je uraditi radiološki snimak skočnog zgloba. Sa rezultatima javite se ortopedu i specijalisti sportske medicine.
Pozdrav

Poštovani,
Javite se najbližem dispanzeru za sportsku medicinu. Specijalista sportske medicine će nakon testiranja odrediti vaše submaksimalne mogućnosti, odnosno odrediće vam optimalni puls za treniranje. U prvoj fazi treninzi treba da budu aerobnog karaktera (dužinskog tipa) uz kontrolu predloženog pulsa. Nakon mesec dana treba se javiti ponovo sportskom lekaru da odredi nove granice pulsa i da vam eventualno predloži treninge brzinskog tipa i posle dva do tri meseca, kada kondiciono budete utrenirani, možete početi vežbe snage.
Pozdrav

Poštovani,
Očekivana konačna visina je 184, 2 cm.
Pozdrav

Poštovani,
Počnite sa vežbama za istezanje i jačanje stomaka (trbušnih mišića): a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Postavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
javite se specijalisti sportske medicine u vašem mestu za savet. Ako ste u blizini niša mogu i ja da vas pregledam u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu (zetska bb. Kod gradskog stadiona) .

Pozdrav

Poštovani,
Očekivana konačna visina je 193, 5 cm.
Pozdrav

Poštovani,
Vaša konačna visina je 192, 5 cm. Postoji odstupanje od 1% .
Pozdrav

Poštovani,
Atletska potkolenica se javlja u predelu cevanice i to najčešće kod atletičara, a nastaje usled dugotrajnog trčanja na različitim podlogama i usled preteranog opterećenja i prekomerne težine. Moguća je pojava rascepa cevanice, koja se javlja i kod amatera i kod profesionalaca, a može da nastane i kod trčanja i hodanja. Dominira bol, povremena utrnulost, a ponekad i otok prednje strane potkolenice (mogu da se jave periostitis, tendinitis i entezitis) . Rascep cevanice može da nastane od veoma malog naprsnuća mišića potkolenice, frakture od preopterećenja kosti potkolenice, upale membrane koja obavija kost, ili prerazvijenosti nožnog mišića. Javite se specijalisti sportske medicine koji će odrediti fizikalnu terapiju. Predlažem laser, magnetno impulsno polje, tens i ultrazvuk. Paralelno sa tim koristite masti bogate kamforom koji ima veliki antinflamatorni efekat.


Pozdrav

Poštovani,
Ne bih savetovao da uzimate hormon rasta. Dosadašnji rezultati kod dece u preadolescenciji i adolescenciji nisu baš ohrabrujući. Savetujem vam, ako je dete u prepuberteskoj fazi, da se bavi sportom (plivanje, atletika) , a ako je u pubertetu, onda košarka ili odbojka.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri kolena. Do tada jačajte aktivne stabilizatore kolena - mišiće butine i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kod vas je najverovatnije došlo do oštećenja pasivnih stabilizstora kolena (ligamenta) .

Pozdrav

Poštovani,
U stetoskopu sam napisao nekoliko radova koji direktno daju odgovor na vaše pitanje. Ukucajte na sajtu stetoskopa „sportska medicina” i naći ćete odgovore na vaša pitanja.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Sa rezultatom javite se specijalisti sportske medicine. Nakon kliničkog pregleda tačno će se znati o čemu se radi. Kod vas postoji mogućnost oštećenja (istegnuća) collateralnih ligamenata (unutrašnjih veza) kolena, kao i mogućnost oštećenja meniscusa. Dosadašnje lečenje koje ste preuzili može da bude više negativno nego pozitivno. Ozbiljno shvatite tegobe koje imate jer ste aktivnan sportista.
Pozdrav

Poštovani,
Dijagnoza je: recidiv (ponovo) istegnuće levog kolena, odnosno oštećenje unutrašnjeg ligamenta levog kolena sa unutrašnje strane. Opširnije o ligamentu collaterale mediale: oni su stabilizatori koji kontrolišu neprirodni valgus zgloba. Medijalna pasivna stabilnost kolena obezbeđena je sa više komponenti, a najviše uticaja ima ligmentum collaterale mediale - unutrašnja bočna veza koja ima oblik trake. Ona je srasla sa zglobnom čaurom i bazom unutrašnjeg meniskusa. Spušta se sa unutrašnje strane kondila butne kosti do unutrašnje strane tela golenjače. Sačinjena je od tri sloja vlakana. Medijalni kolateralni ligament predstavlja prvu stabilizatornu zonu unutrašnjeg dela zgloba.


Pozdrav

Poštovani,
Uradite eho-sonografski pregled ramena; najverovatnije je došlo do oštećenja aktivnih stabilizatora ramena (mišića) usled nepravilnog rada u teretani. Povreda koja je nastala mirovanjem ne može da se sanira. Korišćenje različitih masti i nepravilni trenažni proces u teretani zasigurno vodi ka težoj povredi ramena. Javite se specijalisti sportske medicine sa radiološkim – eho nalazom. .
Pozdrav

Poštovani,
Oštećenje aktivnih stabilizatora kičmenog stuba (mišići) su uzrok tegobama koje imate. Počnite sa laganim istezanjem kičmenog dela do granice neprijatnosti. (istezanje sa bolom je kontraidikovano) . Kasnije krenite sa istim vežbama i u bazenu, a posle nekoliko dana počnite sa plivanjem (prsno) laganim intenzitetom. Od masti koristite one koje u svom sastavu kao dominantnu komponentu imaju kamfor, heparin i salicilate. Ovaj tip povrede može da traje onoliko dugo koliko su oštećeni leđni mišići. Ako vam ovaj savet ne pomogne, moraćete da se javite specijalisti sportske medicine na dodatne preglede.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri, ili ehosonografski pregled kolena. Najverovatnije je došlo do povrede pasivnih stabilizatora kolena (ligamenta) . Da bi došlo do stabilizacije kolena neophodno je jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišića butine i preporučujem vam sledće vežbe: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Ako uspete da ojačate mišiće i povreda će biti sanirana. Morate biti uporni i oporavak je siguran.

Pozdrav

Poštovani,
Postoji mogućnost da je, zbog slabosti trbušnih mišića i povećanog intenziteta treninga, došlo do povrede. Ozbiljno shvatite povredu jer koplikacije koje mogu da nastanu dovode do oštećenja prepona i duže odsustvo sa sportskog terena. Da biste to izbegli radite vežbe za jačanje trbušnih mišića i to: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Sa rezulatatima mri javite se specijalisti sportske medicine na dalji tretman najverovatnije da postoje promene (recidiv prethodne povrede) na kolenu koje izazivaju simptome koje vi imate.
Pozdrav

Poštovani,
Najverovatnije da je došlo do istegnuća muskulusa supraspinatusa i istegnuća tetive deltiodnog mišića. Pošto ste aktivni sportista neophodno je uraditi ehosonografski pregled ramenog dela i sa nalazom se javiti specijalisti sportske medicine koji će dalje preuzeti vaš oporavak. Trenutna terapija koju koristite neće da šteti, ali ni da dovede do oporavka.
Pozdrav

Poštovani,
Uradite ehosonografski pregled ramena. Sa nalazom javite se specijalisti sportske medicine na pregled.
Pozdrav

Poštovani,
Morate da jačate mišiće abdomena, posebno muskulus iliopsoasa -”držač prepone”. Vežbe koje predlažem su: vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa vežbama od lekova uzmite miorelaksant i mast bogatu kamforom. Idite na plivanje, i radite lagane vežbe u vodi.



Pozdrav