Postovani! Pre dva dana na plivanju sam povredio levo rame. U toku

Postovani! Pre dva dana na plivanju sam povredio levo rame. U toku plivanja pri jednom dubljem zahvatanju vode osetio sam u trenutku kako mi se rame zajedno sa lopaticom nekontrolisano pomerilo, jos jednom sam zamahnuo i situacija se opet ponovila. Posle toga jednostavno nisam vise mogao da nastavim sa plivanjem. Problema prilikom fizickog opterecenja ramena sada nemam posebno. U nekim momentima se desi da osetim blagi bol. Poceo sam da mazem lioton gel, ne znam jel koristim pravu terapiju? Za koliko dana mogu da se vratim u trenazni proces i sta se ovde ustvari desilo, jer mi se ovo prvi put dogadja od kako se bavim plivanjem? Hvala puno