Svake godine, 4. februara, svet se ujedinjuje u podizanju svesti o raku – bolesti koja ne bira godine, pol, niti socijalni status. Jedino sigurno jeste da je statistika je jasna. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), svake godine od raka oboli više od 19 miliona ljudi širom sveta, a očekuje se da će taj broj rasti.
Kako možemo da smanjimo rizik od karcinoma?
Medicinska statistika navodi da se čak u 30-50% slučajeva karcinom može se sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika i redovnim pregledima. Akcije koje bi trebalo da preduzmemo kako bismo smanjili šansu i rizik za nastanak karcinoma jesu:
- Pravilna ishrana – ishrana bogata voćem, povrćem, vlaknima i zdravim mastima smanjuje rizik od razvoja raka. Izbegavanje prerađene hrane, crvenog mesa i rafinisanih šećera doprinosi očuvanju zdravlja.
- Redovna fizička aktivnost – samo 30 minuta umerenog vežbanja dnevno može značajno smanjiti rizik.
- Nema duvana, manje alkohola – pušenje je odgovorno za 22% smrti od raka, dok alkohol povećava rizik od nekoliko vrsta tumora.
- Zaštita od sunca – dugotrajno izlaganje UV zracima bez zaštite povećava rizik od melanoma.
- Vakcinacija – HPV vakcina može sprečiti rak grlića materice, dok vakcina protiv hepatitisa B smanjuje rizik od raka jetre.
- Redovni pregledi – rano otkrivanje spašava živote! Mamografija, kolonoskopija, PAPA test i drugi skriningi mogu detektovati promene u ranoj fazi, kada je lečenje najefikasnije.
Zajedno možemo više!
Prevencija je ključ zdravlja, ali jednako je važno i pružanje podrške onima koji se bore sa rakom i njihovim porodicama. Svaka priča, svaki glas i svaka akcija doprinosi borbi protiv ove bolesti.
Danas, ali i svakog dana, bi trebalo da se podsećamo koliko je važno ulagati u zdravlje, osnaživati zajednice i podizati svest – jer svaki život je dragocen.
Podelite ovu poruku i budimo deo globalnog pokreta ka svetu bez raka.
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde