Edukacija za Vaše zdravlje

Udvostručavanje gojaznosti širom Evrope i sveta. Borba svetske zdravstvene organizacije za očuvanje društva. Uzroci gojaznosti, pravilnija i zdravija ishrana i opširnije o tome.

Kod osoba obolelih od shizofrenije svaka vrsta fizičke aktivnosti je od velike pomoći. Razlozi su monogostruki. Najpre, fizička aktivnost poništava neke neželjene efekte lekova koje ovi pacijenti uzimaju, naročito umor i malaksalost, time što energiziraju oragnizam.

Fizička aktivnost ne pomaže samo ljudima koji već imaju neke probleme sa psihičkim zdravljem. Ona treba da bude sastavni deo života svakog pojedinca upravo zato da bi se smanjila mogućnost razvoja pojedinih psihičkih i telesnih oboljenja.

Pilates metoda oblikovanja tela je kombinacija vežbi snage i vežbi istezanja, pojačava tonus mišića, daje gipkost i sjedinjava telo i um. Nemac, Joseph Pilates je, početkom 20. veka, počeo sa osmišljavanjem svog načina rada, da bi pre svega ojačao svoje telo, jer je kao dečak oboleo od bronhijalne astme i alergijskog rinitisa.

Aerobik je svoju popularnost izgradio uz jačanje kardiovaskularnog sistema te tako danas možemo naći kardio-treninge (kardio fitnes) prilično rasprostranjenim i dovedenim do savršenstva.

Fizička aktivnost potencira dejstvo insulina na periferna tkiva (skeletni mišići), povećava klirens glikoze u jetri i smanjuje joj produkciju. Povećava se odgovor GLUT-4 i enzima koji regulišu deponovanje i oksidaciju glikoze u skeletnim mišićima. Prisutna je povećana konverzija vlakana tip IIb u tip IIa, kao i povećanje kapilarne gustine mišića, a to je udruženo sa promenama insulina našte.

Fizička aktivnost utiče na smanjenje telesne težine i ukupnih telesnih masti, na distribuciju masnog tkiva, kao i na očuvanje postignute težine, promena u telesnom sastavu, postignute optimalne energetske ravnoteže i metabolizma, a potvrđeno je da joj je efekat značajan i nezavisno od smanjenja telesne mase.

Smanjena fizička aktivnost najviše učestvuje kako u nastanku gojaznosti, tako i u nastanku dijabetesa. Redovnom fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom doći ćete do pravilne distribucije hranljivih materija u organizmu.

Fizička aktivnost nam pomaže u jačanju imuniteta i prevenciji raznih bolesti. Iako je za nastanak malignih bolesti neophodna mutacija ćelije, postoje znatne varijacije sveukupnog rizika za oboljevanje od maligniteta, koje su posledica delovanja određenih faktora koji nisu genetske prirode.

Kako stići do psihičkog zdravlja? Problemi sa spavanjem? Jedan od mogućih odgovora je fizička aktivnost. Ovakav odgovor može zvučati čudno, međutim, postoje jasne činjenice koje govore u prilog pozitivnog uticaja fizičke aktivnosti, kako na fizičko, tako i na psihičko zdravlje - bolje raspoloženje.