Pitajte doktoraSve oblasti
Sve oblasti – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 96538 pitanja iz svih oblasti.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Svi odgovori (96538)
?
Pitanje #35046Odgovoreno 29. 7. 2009.
Bratislava ŠaracSpec. dr med.
Poštovana,
Vaš problem je verovatno hormonske prirode te posetite ginekologa.
Pozdrav
Vaš problem je verovatno hormonske prirode te posetite ginekologa.
Pozdrav
?
Pitanje #35073Odgovoreno 29. 7. 2009.
Bratislava ŠaracSpec. dr med.
Poštovana,
Ne preporučuje se bez razloga njeno uvođenje. Imunitet jačajte pravilnim unosom hrane, vitamina, minerala i boravkom na svežem vazduhu kao i fizičkom aktivnošću.
Pozdrav.
Ne preporučuje se bez razloga njeno uvođenje. Imunitet jačajte pravilnim unosom hrane, vitamina, minerala i boravkom na svežem vazduhu kao i fizičkom aktivnošću.
Pozdrav.
?
Pitanje #34967Odgovoreno 29. 7. 2009.
Bratislava ŠaracSpec. dr med.
Poštovani,
Niste mi naveli najbitnije a to je definitivna dijagnoza koja Vam je na vrhu otpusne liste. Evidentiran je povišen pritisak dok su ostali nalazi uredni. Dijagnostifikovan je gastrit i data terapija controlokom a verovatno su vam savetovali da jedete češće, po malo i da izbegavate ljuto, začinjeno, kao i jaku hranu, alkohol i piće. Kardiološki su Vam uveli terapiju koja sprečava zacepljenje u koronarnm sudovima, sprečava nastajanje infarkta kao i lekove za hipertenziju. Napišite mi naveli dijagnozu pa Vam ne mogu nešto više reći.
Pozdrav
Niste mi naveli najbitnije a to je definitivna dijagnoza koja Vam je na vrhu otpusne liste. Evidentiran je povišen pritisak dok su ostali nalazi uredni. Dijagnostifikovan je gastrit i data terapija controlokom a verovatno su vam savetovali da jedete češće, po malo i da izbegavate ljuto, začinjeno, kao i jaku hranu, alkohol i piće. Kardiološki su Vam uveli terapiju koja sprečava zacepljenje u koronarnm sudovima, sprečava nastajanje infarkta kao i lekove za hipertenziju. Napišite mi naveli dijagnozu pa Vam ne mogu nešto više reći.
Pozdrav
?
Pitanje #34846Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovani,
Potpuno Vas razumem. Nije Vam lako. Samo ne mogu da uklopim Vaše tegobe i pregled u celinu. Uradite eeg, dopler krvnih sudova vrata i komplet ep (evocirani potencijali). Javite se sa nalazima da više popričamo.
Pozdrav
Potpuno Vas razumem. Nije Vam lako. Samo ne mogu da uklopim Vaše tegobe i pregled u celinu. Uradite eeg, dopler krvnih sudova vrata i komplet ep (evocirani potencijali). Javite se sa nalazima da više popričamo.
Pozdrav
?
Pitanje #34989Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nepoznat lekarLekar
Poštovana,
Jedini način za ispravljanje zuba kod odraslih je fiksni ortodontski aparat. Često se pod nazivom " neortodontsko ispravljanja zuba" reklamira protetsko zbrinjavanje koje donosi zadovoljavajući estetski rezultat. To podrazumeva brušenje zuba i izradu kruna ili faseta (veniri).
dr Aleksandra Skundrić
Pozdrav.
Jedini način za ispravljanje zuba kod odraslih je fiksni ortodontski aparat. Često se pod nazivom " neortodontsko ispravljanja zuba" reklamira protetsko zbrinjavanje koje donosi zadovoljavajući estetski rezultat. To podrazumeva brušenje zuba i izradu kruna ili faseta (veniri).
dr Aleksandra Skundrić
Pozdrav.
?
Pitanje #34852Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovana,
Znači proširenje moždanih komora. Javite se neurohirurgu.
Pozdrav.
Znači proširenje moždanih komora. Javite se neurohirurgu.
Pozdrav.
?
Pitanje #34868Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovana,
Meningeom je vrsta tumora u mozgu. Ne mogu da kažem bez uvida u snimak ali konsultujte neurohirurga, možda je potrebna operacija.
Pozdrav.
Meningeom je vrsta tumora u mozgu. Ne mogu da kažem bez uvida u snimak ali konsultujte neurohirurga, možda je potrebna operacija.
Pozdrav.
?
Pitanje #34869Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovani,
Ne mogu da Vam kažem bez pregleda. Ipak je neurološki pregled najbitniji. Javite se ponovo neurologu ili odite kod drugog.
Pozdrav.
Ne mogu da Vam kažem bez pregleda. Ipak je neurološki pregled najbitniji. Javite se ponovo neurologu ili odite kod drugog.
Pozdrav.
?
Pitanje #34861Odgovoreno 29. 7. 2009.
Radmilo MilenovićOftalmolog
Poštovana,
Niste mi napisali da li ste pre kupovine novih sočiva uradili pregled za sočiva ili ste ih samo poručili po starom receptu. Naime, u toku trudnoće može doći do blage promene zakrivljenosti rožnjače i mere koje ste imali za stara sočiva ( bazna krivina) možda sada ne odgovaraju. Trebalo bi da posetite lekara koji će moći ponovo da uradi sve preglede kao da do sada niste nosili sočiva i vidi o čemu se radi.
Pozdrav
Niste mi napisali da li ste pre kupovine novih sočiva uradili pregled za sočiva ili ste ih samo poručili po starom receptu. Naime, u toku trudnoće može doći do blage promene zakrivljenosti rožnjače i mere koje ste imali za stara sočiva ( bazna krivina) možda sada ne odgovaraju. Trebalo bi da posetite lekara koji će moći ponovo da uradi sve preglede kao da do sada niste nosili sočiva i vidi o čemu se radi.
Pozdrav
?
Pitanje #33931Odgovoreno 29. 7. 2009.
Aleksandar NagorniSpecijalista gastroenterologije
Poštovani,
Laparoskopska operacija želudačne kile je svakako metoda koja je u svakom pogledu u prednosti u odnosu na klsičnu operaciju, uključujući i vreme preovedeno u bolnici. I kod klasične metode kila se može obnoviti. Što se tiče tegoba sa gutanjem i stolice toga se aposolutno ne plašite.
Pozdrav
Laparoskopska operacija želudačne kile je svakako metoda koja je u svakom pogledu u prednosti u odnosu na klsičnu operaciju, uključujući i vreme preovedeno u bolnici. I kod klasične metode kila se može obnoviti. Što se tiče tegoba sa gutanjem i stolice toga se aposolutno ne plašite.
Pozdrav
?
Pitanje #33952Odgovoreno 29. 7. 2009.
Aleksandar NagorniSpecijalista gastroenterologije
Poštovani,
Uradite pregled stolice na bakterije, gljivice i parazite jer tegobe koje navodite mogu biti posledica narušene crevne flore.
Pozdrav
Uradite pregled stolice na bakterije, gljivice i parazite jer tegobe koje navodite mogu biti posledica narušene crevne flore.
Pozdrav
?
Pitanje #34883Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovani,
Predlažem kod bola tbl. Dexomen 1 do 2 dnevno, i kod osećaja ukočenosti tbl. Mydocalm 3x1. Javite se sa nalazima.
Pozdrav
Predlažem kod bola tbl. Dexomen 1 do 2 dnevno, i kod osećaja ukočenosti tbl. Mydocalm 3x1. Javite se sa nalazima.
Pozdrav
?
Pitanje #34925Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovana,
Koliko znam još uvek ne, postoje pokušaji na VMA.
Pozdrav
Koliko znam još uvek ne, postoje pokušaji na VMA.
Pozdrav
?
Pitanje #34949Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovana,
Radi se o mutaciji u humanom genomu, znači genetski uslovljena bolest.
Pozdrav
Radi se o mutaciji u humanom genomu, znači genetski uslovljena bolest.
Pozdrav
?
Pitanje #34954Odgovoreno 29. 7. 2009.
Nikola VukašinovićSpecijalista neurologije
Poštovana,
Nizak pritisak je neprijatan jer daje ponekad glavobolje i vrtoglavice a ovo što Vam se dešava moguće je da je zbog spondiloze vratnog dela kičme. Uradite rentgen vratne kičme i emng ruke. Javite se sa nalazom.
Pozdrav
Nizak pritisak je neprijatan jer daje ponekad glavobolje i vrtoglavice a ovo što Vam se dešava moguće je da je zbog spondiloze vratnog dela kičme. Uradite rentgen vratne kičme i emng ruke. Javite se sa nalazom.
Pozdrav
?
Pitanje #34838Odgovoreno 28. 7. 2009.
Miodrag StankovićSpecijalista dečije i adolescentske psihijatrije
Poštovana,
KBC "Dragiša Mišović" adolescentno odeljenje.
Pozdrav
KBC "Dragiša Mišović" adolescentno odeljenje.
Pozdrav
?
Pitanje #34752Odgovoreno 28. 7. 2009.
Milorad JerkanSpecijalista sportske medicine
Poštovani,
Uradite magnetnu rezonancu kako bi se postavila dijagnoza. Nakon toga, početi sa fizikalnim tretmanom i kineziterapijom za jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišići butine. Ako magnetnom rezonancom nije utvrđena teža povreda kolena početi sa vežbama. Vežbe su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
Uradite magnetnu rezonancu kako bi se postavila dijagnoza. Nakon toga, početi sa fizikalnim tretmanom i kineziterapijom za jačanje aktivnih stabilizatora kolena - mišići butine. Ako magnetnom rezonancom nije utvrđena teža povreda kolena početi sa vežbama. Vežbe su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
?
Pitanje #34819Odgovoreno 28. 7. 2009.
Milorad JerkanSpecijalista sportske medicine
Poštovana,
Najverovatnije je došlo do predoziranosti u trenažnom procesu. Da bi se ojačali mišići (muskulus iliopsoas “držač prepona”) neophodno je jačati abdominalne mišiće, pa Vam predlažem sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom pet sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka” početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Ove vežbe početi sa radom kada prestanu simptomi koji ste naveli. Od lekova može se dati antireumatik, ili neki miorelaksant. Koristite bazen - opušta mišićnu muskulaturu. Relaksirana muskulatura stomaka omogućiće da počnete sa vežbama. Puno pozdrava i hvala na poverenju.
Pozdrav
Najverovatnije je došlo do predoziranosti u trenažnom procesu. Da bi se ojačali mišići (muskulus iliopsoas “držač prepona”) neophodno je jačati abdominalne mišiće, pa Vam predlažem sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom pet sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka” početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
Ove vežbe početi sa radom kada prestanu simptomi koji ste naveli. Od lekova može se dati antireumatik, ili neki miorelaksant. Koristite bazen - opušta mišićnu muskulaturu. Relaksirana muskulatura stomaka omogućiće da počnete sa vežbama. Puno pozdrava i hvala na poverenju.
Pozdrav
?
Pitanje #34848Odgovoreno 28. 7. 2009.
Milorad JerkanSpecijalista sportske medicine
Poštovana,
Kolena najbolje možete da zaštitite ako ojačate aktivne stavilizatore, a to su mišići butine. Pasivne stabilizatore čine ligamenti koji se nalaze u samom kolenu. Vežbe za jačanje butnih mišića su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
Kolena najbolje možete da zaštitite ako ojačate aktivne stavilizatore, a to su mišići butine. Pasivne stabilizatore čine ligamenti koji se nalaze u samom kolenu. Vežbe za jačanje butnih mišića su: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena). Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
Pozdrav
?
Pitanje #34874Odgovoreno 28. 7. 2009.
Milorad JerkanSpecijalista sportske medicine
Poštovani,
Prekinite izvesno vreme rad u teretani. Uključite fizikalnu terapiju. Kada rameni zglob bude izlečen dozirajte opterećenje kako Vam se povreda ne bi ponovo vratila. Ona je nastala usled predoziranosti u trenažnom procesu u teretani.
Pozdrav
Prekinite izvesno vreme rad u teretani. Uključite fizikalnu terapiju. Kada rameni zglob bude izlečen dozirajte opterećenje kako Vam se povreda ne bi ponovo vratila. Ona je nastala usled predoziranosti u trenažnom procesu u teretani.
Pozdrav
