mišić – pitajte doktora
Postavite pitanje o simptomima, dijagnozi ili terapiji. Odgovor lekara je potpuno besplatan. Već 4 pitanje na temu mišić.
Da zakažete pregled pozovite 063 687 460
Svi odgovori (4)
pitanje
Pre 10 dana sam udario unutrašnjim delom kolena u šraf traktorske prikolice i, pored toga što je nastupio stravičan bol sve je počelo da otiče i plavi. Lepo su se ocrtavali popucali kapilari otok je postepeno rastao. Momentalno sam otišao doktoru koji mi je prepisao injekcije (Gentamicin V dana) i vakcinu protiv tetanusa sa revakcinacijom (iako rana nije otvorena), kao i Panklav 2x1. Modrica se nakon nekoliko dana povukla, ali otok je i dalje tu. Mogu reći, kao da mi je "iscureo" mišić. Pri pritisku i masaži osećam blagu kvržicu unutra, malo iznad tetive. Bolova nema, ali je zato otok (ili hematom?) i dalje tu. Možete li mi barem okvirno reći na koju dijagnozu moja situacija može da upućuje? .
Već više od dva meseca, svakog dana, povremeno (najmanje 5 puta dnevno)
U pravu ste da je potrebno da se javite lekaru. Opisane tegobe mogu biti bezopasna poigravanja mišića, koja su posledica napetosti, nervoze, stresa, umora, ali mogu predstavljati i simptome nekih bolesti. Zdravo se hranite, relaksirajte, rekreirajte, uzimajte vitamine i magnezijum, ali se obavezno javite lekaru.
Pozdrav
Kada govorimo o dodavanju mišićne mase podjednaku ulogu u ovom procesu imaju i trening i ishrana.
Logično je da se za dodavanje mišića na rukama i grudima moraju raditi vežbe koje angažuju mišiće grudi i ruku. Ukoliko vam je dodavanja mišićne mase na rukama i grudima prioritet, onda ih treba trenirati češće od ostalih mišića. Predlažem da to bude 2 puta nedeljno u periodu od četiri nedelja, pa napravite pauzu od dve nedelje, gde ćete ih angažovati samo jednom nedeljno (takođe, na ovim treninzima smanjite obim i intenzitet) i onda odradite još jedan ciklus od četiri nedelja sa po 2 treninga nedeljno.
Na prvom treningu u nedelji odradite 10 serija ukupno po mišićnoj grupi, ponavljanja se kreću u rasponu 5 - 8, a pauza između serija 2 do 2.5 minuta. Na drugom treningu u nedelji odradite 16 serija za grudi, 12 - 15 ponavljanja, pauza 60 - 90 sekundi, a za ruke (biceps i triceps) po 12 serija, 15 ponavljanja, pauza 60 sekundi.
Na jednom treningu odradite grudi i triceps, a na drugom leđa i biceps. Nemojte spajati na jednom treningu grudi, biceps i triceps. Opet ova kombinacija mišićnih partija i sam trening zavisi od brojnih faktora, pa je sve moguće spakovati sve na drugačiji način. Ovo je samo jedan od načina.