Dr Miroslav Rakočević

dr

Dr Miroslav Rakočević, dr

Oblasti medicine

  • Nutricionizam

Specijalizacija

  • Higijena i ishrana

Grad

  • Beograd

Jezici

  • Srpski
  • Engleski
Pitajte doktora
Odgovori doktora

O doktoru

dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.

Raspored rada doktora

Postavite pitanje

Da pročitate preporuku kako da efikasno postavite pitanje kliknite ovde

Broj odgovorenih pitanja: 553

  1. Pogledajte celo pitanje: #73776

    Imam 35 godina, visoka sam 170 i imam 85 kg! Već duži niz godina pokušavam da redukujem svoju ishranu kako bi uspela da svoju težinu dovedem do neke normalnije granice! Ono u čemu je problem je što nikako ne uspevam da se hranim po nekom rasporedu već se svodi na jedan obrok dnevno! Pokušavala sam sa raznim dijetama i režimima ali bezuspešno! To je počelo u poslednje vreme da utiče i na moje psihičko stanje! Primetila sam na vašem sajtu da ima veliki izbor dijeta ali ne umem da odaberem neku koja bi mi možda odgovarala a pri tom nemam novaca kako bi otišla kod nutricioniste da mi oni odrede dijetu! Jedan od mojih problema takođe je konzumiranje nes kafe i mleka jer ne mogu da počnem dan bez toga! Molila bih vas za savet ukoliko je moguće da mi pomognete! Unapred zahvalna!

    Odgovoreno: 30. 12. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Na ovom sajtu dijete postavljaju razni autori, nekada su nepotpisani, nekada su to tekstovi iz časopisa, odnosno iza ovih dijeta ne stoje uvek nutricionisti. Umesto tih dijeta bolje da izlistate ovde odgovore na pitanja iz oblasti pravilna ishrana pa izvučete zaključke. Ukoliko niste dovoljno motivisani, ukoliko ne možete da izmenite naviku da jedete jednom dnevno - onda ni jedan predlog dijete kod vas neće delovati?! Ne vidim u čemu je problem da pijete nes kafu sa mlekom. Nismo čuli da li se hranite mešovito, da li jedan obrok dnevno znači da neredovno konzumirate mlečne proizvode, ili povrće, ne znamo čime se bavite i koliko ste aktivni. Posetite i psihologa, važno je da se naoštrite i motivišete da sprovodite dijetalni režim ishrane. Zadovoljite se smanjenjem težine od 1 kg mesečno: ) deset meseci - dest kilograma, zar ne?!
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #73867

    Kupio sam u zdravoj hrani izolat proteina surutke i izolat proteina soje. Znam da je izolat surutke daleko bolji od soje, ali me interesuje da li i kako da ubacim koriscenje soje? Trazio sam dosta o ovome po internetu i forumima ali mi je ipak lakse da mi neko od ljudi koji se razumeju u to tacno kaze. Takodje me zanima kako, kada i koliko surutke (a i/ili soje) dnevno treba uzimati? Inace, aktivan sam u vise sportova i skoro svakodnevno imam izuzetno naporne treninge. Unapred hvala!

    Odgovoreno: 30. 12. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      Tačan odgovor ovako se ne može dati. Trebalo bi da se na osnovu merenja i razgovora dođe do vaših dnevnih potreba u kalorijama i u proteinima, zatim vaših navika u ishrani pa videti koliko mesta ostaje da se unos proteina poveća preparatima soje ili surutke. U principu, mnogo puta taj dodatak i nije nužan jer se povećani unos proteina već dešava ukupnim povećanim dnevnim unosom hrane koja ionako sadrži i izvore proteina (u prvom meso, jaja, mlečni proizvodi, mahunarke) . Soja je mahunarka, pa slično pasulju, grašku predstavlja izvor proteina koji nije opterećen holesterolom - za razliku od mesa u većoj količini. Osim proteina surutke, i belance jajeta je vrlo čisti izvor proteina.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #73914

    Htjela bih da smrsam. Imam 44 god, visoka sa 180 cm i imam 84kg. Zanima me koliko bih trebala skinuti kilograma? I, ako mozete da mi prilozite nekakav prirucnik u vidu dijete, ili nekakav savjet za lakse postizanje tog cilja! Pozdrav!

    Odgovoreno: 30. 12. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Sa ovom težinom uopšte niste loši: ) ) nalazite se na samoj granici dobre težine, dakle jedino ne treba dodavati na težini. Eventualno skinuti 3-4kg. Ne znamo vaše navike, te je savet opšteg karaktera, da ne preskačete obroke, budete umereni, slatke namirnice minimalno, u to spadaju i sokovi, od masnoća samo ulje kao začin - ne više od toga. Pazite na skrivene masnoće u masnim pecivima, mlečnim proizvodima, mesnim prerađevinama, grickalicama, tako da uzimate sve sa manjom masnoćom. Šetajte, radite nešto fizički, rekreativno, kad god vam se pruži prilika i češće od toga.
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #73974

    Ja se zaista izvinjavam ali ne znam pod koju oblast da smestim ovo moje stanje. Dakle, osecam umor, malaksalost, ponekad otezano disanje, ponekad mi se manta u glavi. Pritisak mi cesto varira, 104/73/74 do 124/88/89 a nekada ide i vishe. Realno spavam dovoljan broj sati ali sam opet umoran. U medjuvremenu mi se pojavila blaga oteklina na zadnjem gornjem delu vrata levo od kicmenog stuba. Rekli su mi da je to samo neki limfni cvoric ali cisto da napomenem mozda je vama bitno za dijagnozu. Ako vam treba krvna slika i nju sam uradio danas pa cu vam i nju poslati.

    Odgovoreno: 30. 12. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovani,
      Sve to prezentirajte svom lekaru opšte medicine. Možda će ta analiza krvi pokazati da ste pod nekom prolaznom virusnom infekcijom
      Pozdrav

  1. Pogledajte celo pitanje: #74084

    Poštovani imam 38 godina i već sedam dana osećam bol ispog levog rebra, malo jači bol kada se savijem, i kada jedem. Inače osećam i blagu nadutost stomaka a ni stolice mi nisu baš redovne. Molim za vaše mišljenje.

    Odgovoreno: 30. 12. 2010.
    • Dr Miroslav Rakočević

      Poštovana,
      Da vas pregleda gastroenterolog, ili ovde postavite pitanje gastroenterologu.

      Pozdrav

Prikazano 46-50 od ukupno 553 pitanja