Prof. dr Maja Nikolić

Imam 15 godina, visina 175 cm, težina 64 kg. Redovno se bavim sportskim aktivnostima, tačnije vežbama snage i hoću da povećam mišićnu masu tako da posle treninga pijem pola litre domaćeg mleka. Kolika je dnevna preporučljiva količina mleka za mene i da li je pola litra mleka dnevno previše?

Zdravo Majo, pre dve nedelje sam kupila sokovnik i od tada ne prodje dan da ne popijem litar, nekada i vise, ovako napravljenog, 100%prirodnog soka.Najcesca kombinacija voca i povrca od kojih pravim ovaj napitak je sangarepa, narandza i jabuka, nekada i cvekla (nju najcesce cedim zasebno).Ovako napravljen sok ne zasladjujem ni na kakav nacin i popijem ga iskljucivo u toku jednog dana(sveze).Kolicina voca i povrca za litar, litar i po soka je 500g sangarepe, 350g narandze, 350g jabuke (aproksimativno). Sok mi jako prija i prvenstveno ga konzumiram zbog toga.Medjutim nisam sigurana koliko su navedeni sastojci u povecanim kolicinama zdravi jer ja pored soka pojedem jos koju vocku i naravno povrca i jos mnogo toga.Visoka sam 1.70 a teska 57 kg i cini mi se da u poslednje vreme pojedem vise nego sto potrosim. Interesuje me da li treba da smanjim konzumiranje ovog soka iz zdravstvenih razloga (prevelik unos nekih vitamina, posebno me brine sangarepa)ili je sasvim ok. Moram jos da kazem da mi je zaista drago sto ovakav sajt postoji.
Unapred se zahvaljujem.

Imam 22 godine i nikad nisam imala pravih problema sa prekomernom tezinom, ali izgledala sam kao neko kome ne bi skodio koji kilogram manje (visina 157, tezina oko 57kg). Prosle godine smrsala sam 6-7kg bez puno muke (malo pazim na ishranu, vozim bicikl) i htela sam jos 1-2kg, ali posto nisam vise mrsavila na taj nacin pocela sam sve vise da smanjujem hranu uz redovne vezbe dva puta dnevno i intenzivne aktivnosti (bicikl, bazen) 5-6 puta nedeljno. Ishrana mi je uglavnom bila od voca i povrca i premalo ostalih namirnica, tako da sam verovatno usporila metabolizam. Vec 3 meseca iako neprekidno vodim racuna o sebi, jedem malo (ali ipak se trudim da to budu normalne porcije), nemasnu i zdravu hranu, pretezno vegetarijanski, nikakve grickalice, ponekad po koji slatkis, i iako sam aktivna, polako ali neprekidno se gojim i vec sam premasila pocetnu tezinu (sada imam 60 kg). Jako me to pogadja jer ne znam od cega dobijam na tezini, kako da ispravim gresku i vratim organizam u normalno stanje. Mozete li me savetovati oko ishrane i fizicke aktivnosti?
S postovanjem i unapred zahvalna
Maja Grubisic

POstovana,
imam 50 godina i imam 120 kg. Posle infarkta u januaru i koronarografije pre nekoliko dana potrebna je operacija na srcu. Moja tezina je veliki problem pored ostalog i kao faktor rizika za operaciju. Moj kardiolog zahteva od mene da skinem bar 20 kg za dva-tri meseca, ali samo sa strucnom dijetom. Stoga Vas molim da mi pomognete i posaljete mi na mejl dijetu koja bi mi pomogla da bez posledica smrsam. Tabela koju ste dali za ishranu kod srcanih bolesnika sam video, ali nisam siguran da li je to sve sto biste mi mogli dati ili imate jos neki savet, sredstvo ili drugo.
Unapred zahvalan
Vladimir Krajnovic
Beograd

Draga Maja,
Puno pozdrava tebi!
Prevo da se predtavim: Gaga Ilic (Institut za radiologiju KC).Imam jedno pitanje za tebe> Moje mladje dete koje ce uskoronapuniti 11godina je shvatilo da je malo buckastije, je culo da i deca mogu da imaju kvalitetnu dijetu. Ima 45kg i visoka je 150cm. Pricala sam joj da mogu kontaktirati sa tobom, pa te molim za savet!
Pozdrav