Uobičajeni okidači socijalne fobije

Mnogi ljudi povremeno dożive napetost i opterećenost slikom o sebi u situacijama poput držanja govora ili dok bivaju intervjuisani za novi posao. Ali socijalna anksioznost, ili socijalna fobija, mnogo je više od stidljivosti ili povremene nervoze. U naletu socijalne fobije, strah da ćete osramotiti sebe je toliko intenzivan da możete teżiti da izbegnete situacije koje ga pokreću. Ali bez obzira koliko bolno srameżljivi bili, i bez obzira koliko neprijatni bivali stomačni leptirići, możete naučiti da se osećate udobno u socijalnim situacijama i povratite svoj kvalitet żivota.

Socijalna fobija (ili socijalni anksiozni poremećaj) podrazumeva intenzivni strah od različitih društvenih situacija-posebno situacije koje nisu poznate ili u kojoj osećate da ćete biti posmatrani ili vrednovani od strane drugih.

 

Ove društvene situacije mogu biti toliko zastrašujuće da postajete anksiozni samo razmišljajući o njima, čineći sve kako biste ih izbegli.

 

Osnova socijalne anksioznosti ili socijalne fobije je strah od toga da ćete biti proučavani, prosuđivani ili osramoćeni u javnosti. Možete se brinuti da će ljudi misliti loše o vama ili da nećete moći da se uporedite sa drugima. Čak iako osećate da su vaši strahovi od toga da ćete biti prosuđivani u najmanju ruku iracionalni ili preuveličani, vi se ne możete odupreti osećanju strepnje.

 

Iako może delovati da nema puno toga što se może učiniti po pitanju simptoma socijalne fobije, postoje mnoge stvari koje vam zapravo mogu pomoći. Sve počinje razumevanjem problema.

Metju je danas propustio čas. U pitanju je prvi dan novog semestra, i on strepi da će profesor šetati učionicom i trażiti da se studenti predstave. On je svestan da to nije neka velika stvar, ali mu to odistinski stvara napetost. Kad god treba da govori pred više osoba, njegov glas počinje da drhti i zacrveni se u licu. Nakon toga, oseća se veoma poniżenim.

 

Budući da je javno nastupanje Metjuov najgori košmar, on je izbegavao govorni čas vezan za diplomiranje. Takođe, sekira se oko bratovljevog venčanja šest meseci unapred. Kao dever, moraće da odrżi zdravicu na prijemu i već je jako nervozan oko toga.

Iako vam może delovati da ste jedina osoba sa ovim problemom, socijalna fobija je zapravo svakidašnja pojava. Mnogi ljudi nose se sa ovim strahovima. Međutim, situacije u kojima dolazi do pokretanja simptoma socijalne fobije mogu se razlikovati među osobama.

 

Neki ljudi prożivljavaju anksioznost u većini situacija sa ljudima ili u vezi sa nastupom, što je stanje poznato kao generalizovana socijalna anksioznost. Za druge ljude, anksioznost je povezana sa određenim socijalnim situacijama kao što su razgovor sa strancima, konzumiranje hrane u restoranima ili odlazak na żurke.

 

Najuobičajenija specifična socijalna fobija je strah od javnog govorenja ili nastupa pred publikom.

Sledeće situacije su često izvor napetosti za osobe sa socijalnom fobijom:

• upoznavanje novih ljudi
• kada smo u centru pażnje
• kada smo posmatrani dok nešto radimo
• pri vođenju neobaveznog razgovora
• javnog izlaganja
• nastupa na bini
• kada smo zadirkivani ili kritikovani
• razgovor sa vażnim osobama ili osobama od autoriteta
• kada smo prozvani na času
• pri odlasku na ljubavni susret
• obavljanju telefonskog razgovora
• korišćenju javnog toaleta
• izlaska na ispit
• jedenja ili pijenja u javnosti
• izlaganja na sastanku
• prisustvovanja żurkama ili drugim društvenim okupljanjima