Joga

Fabijan Periškić Vam i ovom prilikom ukazuje na dva nova joga položaja: mačka - marjariasana i dijamant munja - vadžrasana. Joga vežbe za telo, oblikovanje tela i pojedine vežbe istezanja.

Joga položaj asane je zahtevniji nego što se čini. U aktivnoj varijanti, dlanovima pritiskamo pod i bez stiskanja stomačnih mišića učvrstimo butine, pokušavajući da teret tela ravnomermo rasporedimo na sedalne mišiće, pete i dlanove.

Molimo vas da pre nego što otpočnete ove vežbe pročitate tekst Joga za trudnice – Uvod. Tamo ćete, između ostalog, videti da se ove vežbe preporučuju u drugom, a naročito u trećem tromesečju kada postoji veća opasnost od pada i povreda. Naravno da ih možete raditi i tokom cele trudnoće.

U mnogim tekstovima koje danas pronalazimo u pisanim medijima koriste se razni termini za joga stilove. Ovaj skromni prilog (bez prevelike ambicije da bude sveobuhvatan ili konačan) daje prikaz onih praksi koje se pod tim imenima najčećšče sreću.

Ukoliko niste pročitali prilog Joga za trudnice - Uvod mi Vam preporučujemo da pre početka vežbanja obavezno pročitate taj tekst. U nastavku vam dajemo nekoliko položaja (asana) i vežbi za trudnice.

Joga za trudnice je nastala tako što su neke vežbačice joge zatrudnele, a želele su da nastave sa vežbanjem. Druge trudnice su uvidele da se nedovoljno kreću i da će im za lakši i sigurniji porođaj trebati razgibanije telo i mirniji um. Treće su osećale bol u leđima. Joga je jedini sport koji se može vežbati i u trudnoći.

Profesionalni tim iz Joga centra u Somboru predstavlja vam četiri specijalno ukomponovane grupe vežbi joge za trudnice. Samo na stetoskop.info možete učiti da vežbate jogu u svom domu uz pomoć stručnjaka. Molimo vas da pre početka vežbanja pročitate prilog Joga za trudnice - Uvod.  

Kroz jogu, gradeći tokom vežbanja svesnost o telu, gradimo i svesnost o mentalnim procesima. Vremenom naučimo da zapazimo odakle i kako reakcija nastaje i dolazi. Učimo da se ne identifikujemo sa reakcijom nego da je posmatramo i to umanjuje efekat stresa i jača imuni sistem. Posebno povoljno utiču opuštanja koja imamo na kraju svakog treninga. Tokom njih stvaramo osećaj dobrobite i mira, osećaj osnaženosti koji je pravi protiv-otrov osećaju bespomoćnosti.

Joga je asocijacija na opuštanje i mir. Napetost ometa i usporava protok krvi, limfe i životne energije u telu. Ona sprečava oslobađanje i čišćenje tela od otrova. Sve to umanjuje osećaj života u telu i time razdvaja telo i duh. To razdvajanje svesti od tela stvara prepreku između našeg bića i tela i time onemogućava energiji i inteligenciji koja je stvorila telo da ga i održava. 

Joga i zdravlje. Put ka uravnoteženom duhu i telu kroz tehnike opuštanja u borbi protiv stresa. Već posle nekoliko treninga, hodamo lagano, utišanog stresa, sa nekim mirom koji smo već bili zaboravili, koji dolazi iznutra.