Dijamant (Vadžrasana)
Ovaj joga položaj još se naziva i “Munja” i “Heroj”. To je samostalan položaj i vrlo je omiljen među Budistima kao položaj za meditaciju. Tada se dlanovi postave jedan na drugi u krilo, kao na našoj slici. Mi ćemo taj položaj najćešće koristiti za ulazak i izlazak iz raznih položaja. U tom slučaju se dlanovi, okrenuti na dole, stave na butine.
Klekni na pod (stavi ćebe ispod kolena i stopala, ako je neophodno) i spusti se i sedi na pete, palčevi se dodiruju. Napredna verzija je da sedneš između peta na pod. Za početnike može biti zgodno da sednu na smotano ćebe ili jastuk između stopala. U početku se ovaj položaj može činiti vrlo težak i neugodan ali kada se navikneš zaista je vrlo prijatan.
Otvori grudni koš privlačeći lopatice jednu ka drugoj i podigni grudnu kost kao pravi “heroj”. Spusti ramena dole.
Ostani u položaju prvo kratko vreme koliko možeš a kasnije ostani koliko god ti je ugodno. Mada se većina joga položaja ne radi nakon jela, ovo je jedan od položaja koji poboljšava varenje pa se čak i preporučuje posle jela.
Dobrobiti:
• Poboljšava varenje i oslobađa gasove.
• Pomaže ublažavanju simptoma menopauze.
• Umanjuje znojenje nogu tokom trudnoće.
• Terapijski se primenjuje kod visokog pritiska i astme.
Mačka (Mardžariasana)
Dobrobiti
• Masira kičmu i unutrašnje organe i pospešuje varenje
• Ublažava menstrualne tegobe
• Vrlo je umirujuća te se terapijski koristi kod stanja stresa.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde