Stetoskop
Stetoskop
PrijavaRegistrujte se
Zakaži pregled063 / 687 - 460Zakaži online

Kalkulatori

Prva grupa vežbi za trudnice

Fabijan Periškić
Fabijan Periškić

Profesionalni tim iz Joga centra u Somboru predstavlja vam četiri specijalno ukomponovane grupe vežbi joge za trudnice. Samo na stetoskop.info možete učiti da vežbate jogu u svom domu uz pomoć stručnjaka. Molimo vas da pre početka vežbanja pročitate prilog Joga za trudnice - Uvod.  

13. mart 2009.2 min čitanja3468 pregleda
Prva grupa vežbi za trudnice

Prva grupa vežbi 

1. Stani sa podignutim rukama (ruke drži blizu ušiju) i prstima upletenim. Udahni, savi trup blago unazad. Izdahni, savi se napred. 1 – 3 minuta.

 
2. Sedi na pete. Udahni i podigni se na kolena. Izdahni i sedi nazad na pete. Ruke držiš kukovima. 1 minut.
 

3. Sa udahom podigni desnu ispruženu nogu. Podržavaj trup sa rukama na podu. Sa izdahom spusti nogu na pod. Potom ponovi sa drugom nogom. 1 – 3 minuta.
 

4. Drži rukama stopala tabana okrenutih jedan ka drugome. Ljuljaj se 1 minut levo desno na sedalnim mišićima. Potom maši butinama kao krilima (leptir). Nastavi 1 – 3 minuta,
 
 
 
5. Sedi u “Turski sed”. Udahni i ispavi kičmu. Izdahni i opusti kičmu. 1 – 3 minuta.
 

6. Čučni sa tabanima na podu i uz uzdah raširi kolena gurajući ih laktovima napolje a potom uz izdah savi glavu i sputi ruke na pod. 1 -  3 minuta.
 

7. U “Turskom sedu” kruži glavom 1 – 3 minuta.
 

8.Opusti se ležeći na strani. Donja noga je blago savijena. Podupri glavu rukom ili jastukom. Udahni i podigni gornju nogu. Izdahni i spusti nogu. 1 – 3 minuta.
 

Jogi Fabijan, Joga Centar Sombor

Oznake

Joga
13.03.2009.1
Fabijan Periškić

Autor Fabijan Periškić

Autor ovog članka je Fabijan Periškić.

Bez ocena12 članaka
Pogledaj sve člankeO doktoru

Povezani članci:

Vidi sve iz kategorije Joga
Vidi još

Broj komentara: 1

M

Mirjana Gnjatic

11. 8. 2009.

<div style="text-align: justify;">Mislim da je sramota predstavljati tudje vezbe kao svoje, ispod originalnog materijala stavljati svoje ime i prezime i pritom se jos javno izjasnjavati kao strucnjak za yogu za trudnice. Ovo je samo prvi set kao sto pise, ima ih jos tri. Originalno ih poducava i predstavlja gurmukh kaur khalsa, ucitelj kundalini yoge i meditacije, koja vec 30 godina drzi najpopularnije i najposecenije casove yoge za trudnice u la, sad. Na ovom sajtu se nalaze sva cetiri seta, pogledajte sami. Http: //www. Socalbirth. Com/shelly/yoga. Html licno i sama drzim casove yoge za trudnice i mislim da je yoga nesto najbolje sto zena tokom trudnoce moze da ucini za sebe i svoju bebu i itekako podrzavam i vezbanje kod kuce tokom trudnoce. Ali koristiti se javno tudjim radom i predstavljati ga kao svoj, na posecenim internet stranama, mislim da je vise nego sramotno i nimalo profesionalno. Ne bih volela da budem na vasim casovima, iz svega ovoga ne vidim vase licno iskustvo vec kicenje tudjim perjem.</div>

Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde

Treba Vam savet?

Stupite u kontakt sa našim doktorima, postavite pitanje i dobićete odgovor direktno od specijalista.

Postavite pitanje

Pozovite nas i zakažite pregled

063 / 687 - 460
Zakazivanje063 / 687 - 460