Nutricionista Đorđe Pejić

Nažalost jako je teško na našem podneblju naći kvalitetnu ribu, to stoji tako da ne bih nikako išli na preradjevine od ribe u Vašem slučaju a takodje ni one panirane štapiće već isključivo na svežiju ribu i adekvatno pripremljenu ( na ulju od koštica groždja, na roštilju ili rerni) Takodje najbolje je da se omega 3 dodaju i kroz suplemente, ali taj deo zahteva dodatno ulaženje u Vašu anamnezu i ništa napamet.S druge strane to što su Vas savetovali oko unosa ribe i jeste dobar savet ali univerzalni, deo kojim se ja bavim je nutrigenetski test gde tačno možemo pratiti metabolizam svih komponenti pa i ovih mononezasićenih masti iz ribe.Dakle tim genetskim testom koji je i medicinski najegzaktniji metod u ovom polju ishrane mi tačno dobijamo namirnice koje vi najbolje metabolišete a to znači one koje Vam neće praviti nikakve metaboličke probleme i ostale zdravstvene probleme.Možda sam bio opširaan ili i nejasan ali slobodno ukoliko imate nekih pitanja o dodatnoj individualnosti možete mi se naknadno obratiti.

Poštovani kod helicobactera nije od presudne važnosti glikemijski indeks, slobodno možete da koristite lubenicu ukoliko nemate dodatno neke probleme sa insulinom ili šećerom ili eventualno sa povišenom telesnom masom.Kod ove bakterije najvažnije je uspostaviti balans i održavanje acido-bazne ravnoteže.Suplementacija takodje igra važnu ulogu, i na sve to je najbolje je zaista uraditi individualni plan koji će sve to da isprati.

Kandida jeste problem koji se rešava ishranom i suplementacijom, definitivno problem sa opstipacijom može da nastane ukoliko je veća količina proteina sada u ishrani, a takodje i da smo dosta uticali na crevnu floru tako joj sada fale dobre bakterije,Savet bi bio da se uvede i probiotik, da se još detaljnije vidi sa nutricionistom kakav je odnos unosa vlakana tokom dana čiji nedostatak može dovesti do opstipacije 

Postoji suplementacija koja treba da se uključi uz svakodnevnu ishranu, svakako moj predlog je da se uradi analiza strukture tela da nakon toga pogledamo koji nam je cilj i da se planira i ishrana i suplementacija u skladu sa tim.Postoje i aminokiseline, glutamin , bcaa, whey proteini i gejneri ali moj je savet ništa napamet.

Postoje suplementi koji se daju da bi smanjili potrebu za slatkišima, ali nijedan pa ni ovaj suplement ne sme napamet da se koristi jer može dovesti do glavobolja, dijareje, pada šećera.Savet je da nakon uradjene krvne slike potražite savet sa nutricionistom i oko ishrane i oko suplementacije, jer često loš raspored obroka i kombinacija dovodi upravo do tih većih oscilacija i potreba za slatkim.