Mus od banane i čokolade
(za 6 osoba)
Vreme priprme: 25 minuta
Sastojci:
60 g čokolade za kuvanje4 supene kašike voćnog sirupa
1 supena kašika putera
1 supena kašika ruma
4 banane
150 ml biljne slatke pavlake
4 kugle sladoleda od vanile
70 g badema
20 g čokoladnih mrvica
6 holipa
Porcija za odraslu osobu: 160 g
Energetska vrednost porcije: 350 kcal
Priprema: Na pari istopiti čokoladu uz dodavanje voćnog sirupa i putera. Dobro izmešati i skloniti sa vatre. Dodati rum i izmešati. Banane oljuštiti i iseći na kolutiće. Umutiti slatku pavlaku. Na dno čaše staviti kuglu sladoleda, pa preko poređati sečene banane, preliti čokoladnim sosom, a zatim sipati pavlaku i posuti mlevenim bademom. Postupak ponoviti dok se čaša ne napuni. Dekorisati čokoladnim mrvicama i holipama.
Napomena: Veličina porcije treba da se uskladi sa energetskim potrebama svake osobe. Budite fizički aktivni! Svakodnevna šetnja brzim hodom u trajanju od 30 minuta značajno će doprineti očuvanju i unapređenju vašeg zdravlja.
Savet lekara: Poslastica sa velikim sadržajem masti i velikom energetskom gustinom, koja zahteva brižno usklađivanje sa ostalim obrocima u celodnevni jelovnik.
Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije
| Sadržaj belančevina |
5g |
6% |
| Sadržaj ukupnih masti |
18g |
45% |
| Sadržaj zasićenih masti |
8g |
|
| Sadržaj holesterola |
32mg |
|
| Sadržaj ugljenih hidrata |
45g |
49% |
| Sadržaj natrijuma |
45mg |
|
| Sadržaj vlakana |
4g |
