Dr Miroslav Rakočević
Dr Miroslav Rakočević
Nutricionizam
BeogradJezici: Srpski, Engleski
Zakažite pregled
Slobodni termini za ovog lekara se ne prikazuju online, ali pregled možete zakazati na upit — kontaktiraćemo Vas radi potvrde termina.
Zatražite termin onlineO lekaru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Radno iskustvo
Podaci o radnom iskustvu nisu uneti.
Obrazovanje
Podaci o obrazovanju nisu uneti.
Članstva
Podaci o članstvima nisu uneti.
Ocene i iskustva
Još uvek nema ocena.
Svi odgovori doktora (568)
?
Pitanje #3709621. 8. 2009.
Poštovana,
U tome i jeste zaplet: ukoliko ste osoba sklona gojenju pravilna ishrana je metod lečenja koji se primenjuje stalno, a ne na 2-4 nedelje. Gojaznost delom dolazi i zbog naših dugoročno neadekvatnih navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti pa ako se ovim navikama vraćate, ponovo prepuštate, do vraćanja težine će obavezno doći. Nemojte imati iluziju da jednom izgubljene kilograme tek tako, nonšalantno nikada nećete povratiti. Sve dijete daju rezultate ako ih se pridržavate, ali neke dijete su neumerene i jednostrane pa im i njihovi autori ograničavaju sprovođenje na 2-3-7 dana. Medicinska dijeta se može sprovoditi dugoročno, ali periodična kontrola kod nutricioniste je neophodna.
Pozdrav
U tome i jeste zaplet: ukoliko ste osoba sklona gojenju pravilna ishrana je metod lečenja koji se primenjuje stalno, a ne na 2-4 nedelje. Gojaznost delom dolazi i zbog naših dugoročno neadekvatnih navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti pa ako se ovim navikama vraćate, ponovo prepuštate, do vraćanja težine će obavezno doći. Nemojte imati iluziju da jednom izgubljene kilograme tek tako, nonšalantno nikada nećete povratiti. Sve dijete daju rezultate ako ih se pridržavate, ali neke dijete su neumerene i jednostrane pa im i njihovi autori ograničavaju sprovođenje na 2-3-7 dana. Medicinska dijeta se može sprovoditi dugoročno, ali periodična kontrola kod nutricioniste je neophodna.
Pozdrav
?
Pitanje #3706820. 8. 2009.
Poštovana,
Da li ste premalo podataka. Javite se nutricionisti sa medicinskom dokumentacijom koju imate. I suprug treba da je prisutan.
Pozdrav.
Da li ste premalo podataka. Javite se nutricionisti sa medicinskom dokumentacijom koju imate. I suprug treba da je prisutan.
Pozdrav.
?
Pitanje #3706620. 8. 2009.
Poštovana,
Najpravilnije je da se javiš nutricionisti - dijetetičaru. Ja odavde mogu reći da imaš dobru težinu i da si svesna da nije pravilna ishrana unositi mnogo slatkiša i slatkih pića. Počni od toga da smanjiš slatkiše količinski a da neki dan bude i bez slatkiša. Radije pojedi puding, sutlijaš ili voćnu salatu. Slatka pića neka budu voćni sokovi ali ni njih dnevno ne više od 1-2 čaše. Za svaki obrok uključi nešto od povrća, za užinu voće. Najmanje sat vremena saberi od različitih fizičkih aktivnosti. Budi uporna.
Pozdrav
Najpravilnije je da se javiš nutricionisti - dijetetičaru. Ja odavde mogu reći da imaš dobru težinu i da si svesna da nije pravilna ishrana unositi mnogo slatkiša i slatkih pića. Počni od toga da smanjiš slatkiše količinski a da neki dan bude i bez slatkiša. Radije pojedi puding, sutlijaš ili voćnu salatu. Slatka pića neka budu voćni sokovi ali ni njih dnevno ne više od 1-2 čaše. Za svaki obrok uključi nešto od povrća, za užinu voće. Najmanje sat vremena saberi od različitih fizičkih aktivnosti. Budi uporna.
Pozdrav
?
Pitanje #3701420. 8. 2009.
Poštovana,
Dobar je pristup koji ste opisali, ali kada kažete kako dodate pa izgubite težinu to liči da ne jedete uvek tu veću količinu hrane već se vraćate na staro. Ne znamo kakva vam je fizička aktivnost u toku dana. Mnoge mršave osobe u toku dana popiju mnogo sokova ili slatkih napitaka pa čak i u toku glavnih obroka što mislim da nije dobro jer produžuje i otežava varenje a može dati i osećaj sitosti pre nego što je obrok pojeden. Pijte tečnosti ili pola sata pre obroka ili 1, 5 sat posle, da se kvalitetan obrok svari bez ometanja. Ne znam koliko imate godina, ali konstatacija da ste počeli da pijete mleko je za diskusiju. Morate svakoga dana imati 2-3 porcije mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, sir) bez obzira na stanje uhranjenosti. U protivnom ste kandidat za osteoporozu u pedesetim godinama.
Pozdrav
Dobar je pristup koji ste opisali, ali kada kažete kako dodate pa izgubite težinu to liči da ne jedete uvek tu veću količinu hrane već se vraćate na staro. Ne znamo kakva vam je fizička aktivnost u toku dana. Mnoge mršave osobe u toku dana popiju mnogo sokova ili slatkih napitaka pa čak i u toku glavnih obroka što mislim da nije dobro jer produžuje i otežava varenje a može dati i osećaj sitosti pre nego što je obrok pojeden. Pijte tečnosti ili pola sata pre obroka ili 1, 5 sat posle, da se kvalitetan obrok svari bez ometanja. Ne znam koliko imate godina, ali konstatacija da ste počeli da pijete mleko je za diskusiju. Morate svakoga dana imati 2-3 porcije mlečnih proizvoda (mleko, jogurt, sir) bez obzira na stanje uhranjenosti. U protivnom ste kandidat za osteoporozu u pedesetim godinama.
Pozdrav
?
Pitanje #3699319. 8. 2009.
Poštovana,
U ustanovi u kojoj ja radim pedijatri vole da se bave ishranom dece. Predlažem da pitanje postavite pedijatru.
Pozdrav
U ustanovi u kojoj ja radim pedijatri vole da se bave ishranom dece. Predlažem da pitanje postavite pedijatru.
Pozdrav
?
Pitanje #3693819. 8. 2009.
Poštovani,
Ti preparati nisu štetni, odnosno, sastav im je prirodnog porekla. Whey je surutka. Pretpostavljam i da ćete vežbati.
Pozdrav
Ti preparati nisu štetni, odnosno, sastav im je prirodnog porekla. Whey je surutka. Pretpostavljam i da ćete vežbati.
Pozdrav
?
Pitanje #3693219. 8. 2009.
Poštovani,
Jako bih voleo da naučim nešto novo, recimo koji su to lekari koji zagovaraju ishranu po krvnim grupama ako već nutricionisti to ne čine?! Ishranu po krvnim grupama uveo je izvesni dr adamo, koji nije završio medicinske nauke, nije lekar i nije radio u medicinskim ustanovama. Pošto sam ja završio medicinske studije mogu reći da mi je ishrana po krvnim grupama potpuno strana, ne zato što se to ne može naučiti već zato što nema medicinskog utemeljenja.
Pozdrav
Jako bih voleo da naučim nešto novo, recimo koji su to lekari koji zagovaraju ishranu po krvnim grupama ako već nutricionisti to ne čine?! Ishranu po krvnim grupama uveo je izvesni dr adamo, koji nije završio medicinske nauke, nije lekar i nije radio u medicinskim ustanovama. Pošto sam ja završio medicinske studije mogu reći da mi je ishrana po krvnim grupama potpuno strana, ne zato što se to ne može naučiti već zato što nema medicinskog utemeljenja.
Pozdrav
?
Pitanje #3689018. 8. 2009.
Poštovana,
Teoretski, sva hrana pa i ribe trebalo je da u prošle postupak kontrole zdravstvene ispravnosti i u zemlji porekla, a kada se uvežu trebalo je da su prošle postupak kontrole zdravstvene ispravnosti na našoj granici, što znači da su u zemlji samo one ispravne :) ne možemo tačno znati gde je živela ulovljena riba, da li ima iole značajan sadržaj žive, ali možete sledeće: jesti manje ribe a ne odrasle, velike primerke; biti raznovrstan u izboru, pa jesti različite vrste riba u istoj nedelji. Ako se skuša povremeno i pominje kao rizična (i to vrsta king mackerel), tunjevina, haringa, losos, pastrmka to svakako nisu.
Pozdrav.
Teoretski, sva hrana pa i ribe trebalo je da u prošle postupak kontrole zdravstvene ispravnosti i u zemlji porekla, a kada se uvežu trebalo je da su prošle postupak kontrole zdravstvene ispravnosti na našoj granici, što znači da su u zemlji samo one ispravne :) ne možemo tačno znati gde je živela ulovljena riba, da li ima iole značajan sadržaj žive, ali možete sledeće: jesti manje ribe a ne odrasle, velike primerke; biti raznovrstan u izboru, pa jesti različite vrste riba u istoj nedelji. Ako se skuša povremeno i pominje kao rizična (i to vrsta king mackerel), tunjevina, haringa, losos, pastrmka to svakako nisu.
Pozdrav.
?
Pitanje #3682018. 8. 2009.
Poštovana,
Ako ste bili kod nutricioniste sledeće je da budete dosledni u primeni saveta. Moja uloga bi onda bila da dodam par komentara. Morate biti jako redovni u broju obroka i količini hrane. Zamislite da Vam je porcija koju treba da pojedete lek čiju dozu morate da ispoštujete a ne da ga unosite haotično, ni premalo ni previše. Dakle, unos hrane u sličnim količinama iz dana u dan. Na ovom sajtu već sam davao odgovore na ovu temu pa ne bi bilo loše da pregledate odgovore unazad. Ne slažem se da unesete dnevno svega 200g voća i povrća u toku dana, najpre zato što je to veliki poremećaj ishrane, protivan svetskim trendovima pravilne ishrane i zato što najveći deo voća i povrća uopšte neće kompromitovati terapiju koju uzimate. Povrće koje ima visok sadržaj vitamina k, a to je ono što je ovde bitno, je recimo kupus, zelena salata, mladi luk, brokoli, kelj, spanać. Ne da to ne jedete, nego od tih namirnica treba u proseku da unosite ravnomerno iz dana u dan. Još važnije je da je vitamin k rastvorljiv u uljima pa ako one vrste povrća nisu spremljene sa uljem, manje k-vit će preći u krvotok. Ulja bogata k-vit su maslinovo, sojino, od pamukovog semena i margarini. Znam iz prve ruke za podatak da se poznati krem fineti pravi na bazi ulja pamukovog semena. Prema tome, slani i slatki proizvodi spremljeni na bazi ovih masnoća nisu za Vas. To je bitno, a ne ono sa 200g povrća i voća dnevno :) ako Vam je ishrana poremećena ili prekinuta (povraćanje, proliv) - odmah na proveru protrombinskog vremena radi korekcije doze leka!
Pozdrav.
Ako ste bili kod nutricioniste sledeće je da budete dosledni u primeni saveta. Moja uloga bi onda bila da dodam par komentara. Morate biti jako redovni u broju obroka i količini hrane. Zamislite da Vam je porcija koju treba da pojedete lek čiju dozu morate da ispoštujete a ne da ga unosite haotično, ni premalo ni previše. Dakle, unos hrane u sličnim količinama iz dana u dan. Na ovom sajtu već sam davao odgovore na ovu temu pa ne bi bilo loše da pregledate odgovore unazad. Ne slažem se da unesete dnevno svega 200g voća i povrća u toku dana, najpre zato što je to veliki poremećaj ishrane, protivan svetskim trendovima pravilne ishrane i zato što najveći deo voća i povrća uopšte neće kompromitovati terapiju koju uzimate. Povrće koje ima visok sadržaj vitamina k, a to je ono što je ovde bitno, je recimo kupus, zelena salata, mladi luk, brokoli, kelj, spanać. Ne da to ne jedete, nego od tih namirnica treba u proseku da unosite ravnomerno iz dana u dan. Još važnije je da je vitamin k rastvorljiv u uljima pa ako one vrste povrća nisu spremljene sa uljem, manje k-vit će preći u krvotok. Ulja bogata k-vit su maslinovo, sojino, od pamukovog semena i margarini. Znam iz prve ruke za podatak da se poznati krem fineti pravi na bazi ulja pamukovog semena. Prema tome, slani i slatki proizvodi spremljeni na bazi ovih masnoća nisu za Vas. To je bitno, a ne ono sa 200g povrća i voća dnevno :) ako Vam je ishrana poremećena ili prekinuta (povraćanje, proliv) - odmah na proveru protrombinskog vremena radi korekcije doze leka!
Pozdrav.
?
Pitanje #3681918. 8. 2009.
Poštovani,
Treba da dobijete dijetu od nutricioniste, na osnovu njegove procene Vaše uhranjenosti. Ako mršavite kako treba, 3-4 kg mesečno smršaćete za tri meseca. Ako mislite da smršate 10 kg za dve nedelje, to ćete verovatno već naći u nekom popularnom časopisu.
Pozdrav.
Treba da dobijete dijetu od nutricioniste, na osnovu njegove procene Vaše uhranjenosti. Ako mršavite kako treba, 3-4 kg mesečno smršaćete za tri meseca. Ako mislite da smršate 10 kg za dve nedelje, to ćete verovatno već naći u nekom popularnom časopisu.
Pozdrav.
Pitajte doktora
Imate nedoumicu u vezi sa svojim zdravljem? Postavite pitanje i dobijte odgovor lekara u najkraćem roku.
Prijavite se na Stetoskop Gazette
Mesečni bilten o zdravlju, inovacijama i svemu aktuelnom u medicini.