Srdacan pozdrav! Imam 25 godina, visoka sam 168cm, i imam 49kg. U principu jako malo jedem od mesa samo piletinu. Uglavnom zitarice i povrce, corbe uglavnom. Za dorucak samo jednu bananu sa zitaricama i bademima nasjeckanima i solju mlijeka. Pa nekad ne jedem do 7 navece i tad jako male kolicine. Da li bi trebala vise jesti i imam li dovljno kilograma? Unaprijed hvala!

Bavim se sportom redovno smanjila sam unos secera i soli kao i testenina, visoka sam 168 cm a teska 65 kg, zelim da smrsam 7 kg ali nikako ne uspevam da izbalansiram ishranu. Da li mi mozete objasniti kako da se hranim i kako najbrze da dodjem do vitke linije? Hvala! (volim voce i povrce, samo jako slabo konzumiram meso jer ga ne volim)

Postovani na alergo testom ispalo je da sam alergicna na belka od jaje, ovcjo sirenje i mlecna cokolada a da nisam na ovcjo, kravjo mleko i kravjo sirenje. Stvarno sam zbunjena i ne znam dali smem da pijem pasterizovano mleko i jogurt koji se nadje u svakoj prodavnici ili treba da posebno nabavljam kravjo mleko od nekoj farmi? I dali ako ste pokazali veoma jaku alergiju na soju mozete da uzimate proizvode koje sadrze sojin lecitin? Hvala

Sa postovanjem. . . Moje pitanje glasi koja ishrana najvise pomaze tokom depresije i koji vitamini. . . Znam da veliku ulogu ima ishrana. Trenutno nemam apetit i inace jako lose se hranim. . . Hvala vam puno unapred!

Majka je embolizovana, ima glomus benigni srednjeg uva, povredjeni su kranijalni nervi 7, 9, 10. Mesec dana slabo jede i uglavnom kasastu hranu, sada bi jela i nesto tvrdju ali kad pojede nesto drugo, breskvu ili ili nesto masnije ima kiselinu i ponekad i povraca. Od silnih antibiotika (verovatno) i pada imuniteta (smrsala je 10 kg) kaslje i uspljuvku su joj nasli kandidu spp. Pre deset dana je ispila i turu nexium-a, probiotika, klometola 2/1, trenutno pije neki lek za candidu, a gel koji su joj dali daktanol ne stavlja jer joj sklizi i zadavljuje se i ima nadrazaj na povracanje od njega, sta da jede da bi joj oporavila stomak sto pre sledece nedelje ide ponovo za beograd u bolnicu na kontrolu. Naglasavam da uglavnom jede za dorucak keks i mleko, bananu, za rucak musaku ili neku supu, corbu za veceru oped bananu, ili krompir.

Molim vas imam problema sa viskom kilograma ugojila sam se 30 kg, interesuje me da li u nisu postoji ustanova koja radi test intolerancije na hranu i da li ta metoda uopste pomase pri regulisanju kilograma.

Postovani, zanima me kako da skinem salo sa trbuha. Redovno vjezbam i kada manje jedem kao imam misice -mislim da salo potisne misice unaprijed zahvaljujem

Imam veke 4 godini pokaceni trigliceridi okolu 7 se dvizat, a dodeka pak holesterolot a i se drugo e vo granicite. Moze li da me posovetuvate vo vrska so nacinot za ishrana i se drugo sto moze da mi pomogne. Pozdrav

Postovani, krenuo sam nedavno u teretanu. Da li mozete da mi kazete kako bih trebao da se hranim posto sam pocetnik u dizanju tegova a jos manje znam o ishrani. Pogotovo posto sada treniram u teretani i treba mi pravilna i zdrava ishrana. Jer se bojim da ako se budem slabo hranio moze doci do neke povrede. Da li neke vitamine ili proteine ili da sve to doziram kroz hranu? Koji je vitamin najpotrebniji kada se radi naporno u teretani? Molim vas ako ne mozete ili nemate vremena da mi odgovorite na ova pitanja uputite ka nekom koga cu moci sve ovo da pitam. Ili mozda da mi preporucite neku knjigu? Hvala.

Poštovani,
Vežbam redovno svaki dan. Radim vežbe snage 3x nedeljno po 35min ne uključujući u to vreme provedeno za zagrejavanje i streching na kraju. 2x nedeljno radim interval trening, i ostaje još 2 dana kada se posvetim jogi i strechingu. Primetila sam sledeće: kada jedem puno ne mršavim i imam snage i za vežbe i za sve što jedna žena posle mora da radi (prglanje, ribanje, nabavka), ako smanjim hranu malo, vežbam i dalje, ali se osećam slabašno i sva sam bezvoljna i umorna. Ostala sam skoro bez posla, pa nemam baš para da kupujem Whey. Doduše ne znam da li bi imalo vajde piti 1 šejk dnevno i koliko bi mi onda trajalo pakovanje od 2kg? Da li postoji način da sve to nadomestim nekom hranom, koja opet nije suvo pileće meso bez kapi ulja i ičega. Zapravo dok ovo pišem, mislim da shvatam da mi je glavni izvor problema ishrana, e sada da li zbog ne znanja ili stvarno manjak para prisiljava da se hranimo manje zdravo?
Hvala puno.