Dr Miroslav Rakočević
Dr Miroslav Rakočević
Nutricionizam
BeogradJezici: Srpski, Engleski
Zakažite pregled
Slobodni termini za ovog lekara se ne prikazuju online, ali pregled možete zakazati na upit — kontaktiraćemo Vas radi potvrde termina.
Zatražite termin onlineO lekaru
dr Miroslav Rakočević je rođen 1960.g u Nišu. Završio Medicinski fakultet 1985.g u Nišu, a 1995.g i specijalizaciju iz higijene. Kao opštinski i republički sanitarni inspektor radio od 1987.g a kao lekar- specijalista higijene u Domu zdravlja Niš od 2002.g. U Domu zdravlja Niš radi u Savetovalištu za dijetalnu ishranu. Govori engleski jezik.
Radno iskustvo
Podaci o radnom iskustvu nisu uneti.
Obrazovanje
Podaci o obrazovanju nisu uneti.
Članstva
Podaci o članstvima nisu uneti.
Ocene i iskustva
Još uvek nema ocena.
Svi odgovori doktora (568)
?
Pitanje #556548. 3. 2010.
Poštovani,
Imate višak od bar 10 kg, a strogo gledano niste još uvek gojazni. Naravno, bolje da smršate. Unošenje tečnosti u toku obroka može produžiti varenje jer se fermenti za varenje hrane razblažuju, pa to nije poželjno. Pijte tečnost na bar 15 minuta pre ili bar 1, 5 sat posle obroka. Jedite polako. Hrana se dužim žvakanjem bolje priprema za varenje, štaviše varenje ugljenih hidrata počinje već u ustima. Najzad, signal da ste siti stiže sa zakašnjenjem do mozga, od bar 15 minuta. Dajte mu priliku da stigne: ) sve u svemu, manje ćete pojesti pa ćete doterati težinu.
Pozdrav
Imate višak od bar 10 kg, a strogo gledano niste još uvek gojazni. Naravno, bolje da smršate. Unošenje tečnosti u toku obroka može produžiti varenje jer se fermenti za varenje hrane razblažuju, pa to nije poželjno. Pijte tečnost na bar 15 minuta pre ili bar 1, 5 sat posle obroka. Jedite polako. Hrana se dužim žvakanjem bolje priprema za varenje, štaviše varenje ugljenih hidrata počinje već u ustima. Najzad, signal da ste siti stiže sa zakašnjenjem do mozga, od bar 15 minuta. Dajte mu priliku da stigne: ) sve u svemu, manje ćete pojesti pa ćete doterati težinu.
Pozdrav
?
Pitanje #556287. 3. 2010.
Poštovana,
Pošto vidim da ste vični internetu, možete probati i tako. Ipak prava je stvar javiti se svom lekaru, pa ako vam on ne može pomoći, uputiće vas na nutricionistu. U srbiji oni su uglavnom u zavodima za javno zdravlje. Čak i bez toga, prekid pušenja, redovna, makar rekreativna fizička aktivnost, i uzdržavanje od slatkih namirnica i napitaka može biti od pomoći.
Pozdrav
Pošto vidim da ste vični internetu, možete probati i tako. Ipak prava je stvar javiti se svom lekaru, pa ako vam on ne može pomoći, uputiće vas na nutricionistu. U srbiji oni su uglavnom u zavodima za javno zdravlje. Čak i bez toga, prekid pušenja, redovna, makar rekreativna fizička aktivnost, i uzdržavanje od slatkih namirnica i napitaka može biti od pomoći.
Pozdrav
?
Pitanje #555777. 3. 2010.
Poštovani,
Za sve što ste pitali reći ći da su potrebe individualne. Konsultacija nutricioniste je neophodna da se na osnovu merenja, vaših navika i standarda utvrdi koliko je potrebno baš vama. Sa druge strane, na deklaracijama su često istaknuti podaci koliko od preporučenih dnevnih potreba u mineralima i vitaminima vi dobijate iz jedne porcije date namirnice ili napitka. Tu se već možete snaći i sami, ne zaboravljajući da ponešto od tih potreba zadovoljavate i iz svih drugih namirnica koje dnevno unesete.
Pozdrav
Za sve što ste pitali reći ći da su potrebe individualne. Konsultacija nutricioniste je neophodna da se na osnovu merenja, vaših navika i standarda utvrdi koliko je potrebno baš vama. Sa druge strane, na deklaracijama su često istaknuti podaci koliko od preporučenih dnevnih potreba u mineralima i vitaminima vi dobijate iz jedne porcije date namirnice ili napitka. Tu se već možete snaći i sami, ne zaboravljajući da ponešto od tih potreba zadovoljavate i iz svih drugih namirnica koje dnevno unesete.
Pozdrav
?
Pitanje #555577. 3. 2010.
Poštovana,
Kamen može biti različitog sastava. Važnije od eliminacije nekih namirnica je povećani unos tečnosti svakodnevno, radi razređivanja i bolje eliminacije soli koje formiraju kamenove.
Pozdrav
Kamen može biti različitog sastava. Važnije od eliminacije nekih namirnica je povećani unos tečnosti svakodnevno, radi razređivanja i bolje eliminacije soli koje formiraju kamenove.
Pozdrav
?
Pitanje #555186. 3. 2010.
Poštovana,
Ako je ulje nerafinisano, pa i extra vergine, nije pogodno za termičku obradu. Ima nižu takozvanu tačku dimljenja (smoke point) , hemijski se menja, najviše jer ima dosta zaostalih biljnih delova u ulju. Rafinisana ulja su bolje prečišćena, sa višom tačkom dimljenja, odnosno otporna su na temperature. Koristite nerafinisana ulja za prelivanje jela i salata, eventualno da ga dodate u vreme kuvanja hrane, a rafinisana ulja za termičku obradu. Naravno, bolje što manje termičke obrade - prženja i pohovanja.
Pozdrav
Ako je ulje nerafinisano, pa i extra vergine, nije pogodno za termičku obradu. Ima nižu takozvanu tačku dimljenja (smoke point) , hemijski se menja, najviše jer ima dosta zaostalih biljnih delova u ulju. Rafinisana ulja su bolje prečišćena, sa višom tačkom dimljenja, odnosno otporna su na temperature. Koristite nerafinisana ulja za prelivanje jela i salata, eventualno da ga dodate u vreme kuvanja hrane, a rafinisana ulja za termičku obradu. Naravno, bolje što manje termičke obrade - prženja i pohovanja.
Pozdrav
?
Pitanje #554846. 3. 2010.
Poštovana,
Nisam stručnjak za makrobiotičku ishranu, a sa druge strane zaključujem da ovde nema ko drugi da vam odgovori na pitanje. Lečenje limfoma prepustite onkolozima. Makrobiotička ishrana nije dokazana kao provereni metod i pristup lečenju. Osnivač makrobiotske ishrane je smatrao da se u najvišem stepenu ove filozofije može živeti od pirinča i vode, naravno, on je bio japanac. Sledbenici makrobiotičke ishrane su odstupili od tih načela jer su bili racionalniji, pretpostavljam. Da oboleli ne jede meso? Ako ishrana bez mesa ne bude vrlo pažljivo isplanirana da obezbedi druge izvore proteina - toj osobi oboleloj od limfoma činite nažao!
Pozdrav
Nisam stručnjak za makrobiotičku ishranu, a sa druge strane zaključujem da ovde nema ko drugi da vam odgovori na pitanje. Lečenje limfoma prepustite onkolozima. Makrobiotička ishrana nije dokazana kao provereni metod i pristup lečenju. Osnivač makrobiotske ishrane je smatrao da se u najvišem stepenu ove filozofije može živeti od pirinča i vode, naravno, on je bio japanac. Sledbenici makrobiotičke ishrane su odstupili od tih načela jer su bili racionalniji, pretpostavljam. Da oboleli ne jede meso? Ako ishrana bez mesa ne bude vrlo pažljivo isplanirana da obezbedi druge izvore proteina - toj osobi oboleloj od limfoma činite nažao!
Pozdrav
?
Pitanje #554145. 3. 2010.
Poštovana,
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
Stanje vaše uhranjenosti treba da proceni nutricionista, pa da predloži tempo mršavljenja. Trčanje od 1 km je samo početak, ako nemate kondicije, inače je to malo, toliko se prepešači za 15-20 minuta umerenog hoda. Naravno, manje konzumirajte masne namirnice, slatke namirnice, grickalice i pića sa šećerom, a češće mlečne proizvode, povrće, voće i integralne žitarice. Meso svakodnevno, ali umereno, dovoljno je oko 100g za ručak.
Pozdrav
?
Pitanje #553314. 3. 2010.
Poštovana,
Niste bili jasni na koje rezultate mislite. Verovatno mislite na mršavljenje. Zeleni čaj vam ne može biti glavni pristup mršavljenju. Sa druge strane, zeleni čaj je odličan napitak, uzimaćete ga zbog antioksidantnog delovanja, a taj učinak nećete moći opipljivo i merljivo da osetite. Radi se o opštoj konsolidaciji zdravlja. Ako ste mlađa osoba plodove konzumiranja zelenog čaja braćete u 50. -60. -70. -tim godinama života. Prijatno: )
Pozdrav
Niste bili jasni na koje rezultate mislite. Verovatno mislite na mršavljenje. Zeleni čaj vam ne može biti glavni pristup mršavljenju. Sa druge strane, zeleni čaj je odličan napitak, uzimaćete ga zbog antioksidantnog delovanja, a taj učinak nećete moći opipljivo i merljivo da osetite. Radi se o opštoj konsolidaciji zdravlja. Ako ste mlađa osoba plodove konzumiranja zelenog čaja braćete u 50. -60. -70. -tim godinama života. Prijatno: )
Pozdrav
?
Pitanje #552033. 3. 2010.
Poštovana,
Kilograme možete smanjiti dijetom, sa gojenjem kako ste naveli i morate. Morate psihološki da raščistite da želite da se dijete držite, jedino tako dijeta uspeva. Tražite dijetu od nutricioniste, manite se časopisa. Vođenje računa o ishrani je stil života a ne trud od par nedelja.
Pozdrav
Kilograme možete smanjiti dijetom, sa gojenjem kako ste naveli i morate. Morate psihološki da raščistite da želite da se dijete držite, jedino tako dijeta uspeva. Tražite dijetu od nutricioniste, manite se časopisa. Vođenje računa o ishrani je stil života a ne trud od par nedelja.
Pozdrav
?
Pitanje #550872. 3. 2010.
Poštovani,
Ishrana po krvnim grupama nije medicinski utemeljena, ali marketing je velika stvar. Kada se kaže da neko uradi analizu krvi radi određivanja dijete to se ne radi zbog utvrđivanja krvne grupe nego zbog utvrđivanja laboratorijskih vrednosti koje odražavaju stanje zdravlja ili bolesti. Nemojte mešati te stvari.
Pozdrav
Ishrana po krvnim grupama nije medicinski utemeljena, ali marketing je velika stvar. Kada se kaže da neko uradi analizu krvi radi određivanja dijete to se ne radi zbog utvrđivanja krvne grupe nego zbog utvrđivanja laboratorijskih vrednosti koje odražavaju stanje zdravlja ili bolesti. Nemojte mešati te stvari.
Pozdrav
Pitajte doktora
Imate nedoumicu u vezi sa svojim zdravljem? Postavite pitanje i dobijte odgovor lekara u najkraćem roku.
Prijavite se na Stetoskop Gazette
Mesečni bilten o zdravlju, inovacijama i svemu aktuelnom u medicini.